Hoe angsten te overwinnen - aanbevelingen van psychologen

We moeten periodiek de comfortzone verlatenen handelen op de een of andere manier, riskeren of niet terugkijken. Slechts van tijd tot tijd stoort het gevoel van angst. Natuurlijk wordt angst door de natuur gecreëerd als een eigenschap die beschermt tegen wangedrag. Maar soms wordt deze eigenschap zo sterk dat het de helderheid van de geest en het vermogen om waar te nemen wat in het licht van rationaliteit gebeurt, verduistert. Hoe angsten overwinnen en erover groeien? - dit is een vraag die door bijna iedereen in een bepaalde periode van het leven wordt gesteld.

Hoe meer levenservaring, hoe sterker de angst

De pasgeborene kent geen angst, want nooitkwam hem niet tegen. Gaandeweg, als je levenservaring en de opkomst van verschillende situaties opdoet, begint iemand te vrezen. Hij begrijpt dat een bepaalde situatie slecht kan eindigen.

Dergelijke negatieve gedachten maken het moeilijk om volledig te leven. Om de situatie aan te passen, moet je je realiseren dat het probleem opgelost moet worden, omdat iedereen angsten kan overwinnen. Met toenemende negatieve ervaringen zijn mensen bang voor steeds ongunstiger factoren. In dit geval is de negatieve ervaring van verschillende mensen anders. Daarom is het lang niet altijd wat iemand beangstigt, veroorzaakt soortgelijke gevoelens onder zijn kennissen.

Angst om angst te ervaren

Na verloop van tijd kunnen mensen beginnen te vrezensituaties die angst veroorzaken. Dat wil zeggen, hij is niet bang voor een object, namelijk een gevoel van angst. Zo iemand probeert de bewuste situaties bewust te vermijden.

In dit geval moet je de oorzaak van de angst achterhalenwat te doen om zelfvertrouwen te ontwikkelen. Ga er niet vanuit dat de taak groot en onmogelijk is. In feite moet het eenvoudig in kleine subparagrafen worden verdeeld, waarvoor bijna geen extra inspanning nodig is. Dit is vooral duidelijk voor sporters. En na het doen van kleine taken, zou u grotere problemen moeten behandelen.

Onderdruk angst niet

Een persoon die bang is, is beroofdhet vermogen om beslissingen te nemen en te handelen. Angst kan ontstaan ​​voor sommige nieuwe acties die je daarvoor niet hoefde te doen. Als een persoon geïnteresseerd raakt in het overwinnen van angsten, moet je eerst jezelf in hun aanwezigheid toegeven. Omdat alleen in het geval van een eerlijke detectie van deze kwaliteiten in zichzelf maatregelen kunnen worden genomen om ze te elimineren.

Beter nog te handelen, ondanks de innerlijkestaat. Als je dit meerdere keren herhaalt, blijkt het geleidelijk aan je angst te overschrijden. Tenslotte belemmert teveel angst alleen. Daarom moet je alles in het werk stellen om de angsten te overwinnen - is om ze bang te maken voor zichzelf.

Volwaardige besluitvorming

Hoewel er geen duidelijk programma over ishun acties, angst neemt toe. Daarom moet u een beslissing nemen over hoe u in deze situatie moet handelen. Nadat een bepaalde handelwijze is verschenen, krimpt angst in een bal. Natuurlijk wacht hij even, precies of het besluit zal worden uitgevoerd. Maar wanneer het blijkt dat de persoon niet zal afwijken van het beoogde actieplan, wordt de angst kleiner, totdat hij volledig verdwijnt.

Wat is angst? - alleen emotie. Ze kan alles vullen en wordt een grote kwal. Is het echt de moeite waard om dit onredelijke 'object' zijn eigen leven te laten beïnvloeden? Natuurlijk niet. Daarom zou je het in een kleine gecomprimeerde bal moeten veranderen, die vervolgens verdwijnt.

Tijdens de beslissing kan een persoonzorgen maken over de juistheid ervan. Als je vanuit het oogpunt van rationaliteit naar de vraag kijkt, wordt het duidelijk: elke actie heeft altijd de voorkeur boven de angst voor het onbekende. Nadat de eerste stappen in de geaccepteerde richting zijn gezet, wordt de situatie duidelijk. En het wordt mogelijk om het in de goede richting te draaien.

De slechtste ontwikkeling

Bij het overwinnen helpt angst vaakwerken aan de vraag "hoe de angst voor het onbekende te overwinnen?" Dat is, in dit geval, zou je over het onderwerp moeten nadenken: wat zal er gebeuren als ... Typisch opent zo'n redenering de sluier van geheimzinnigheid en het wordt duidelijk dat de uitkomst in principe niet gevaarlijk is. Vaak denken mensen dat het resultaat beangstigend zal zijn. Maar met de hulp van deze oefening aan een duidelijk voorbeeld, wordt het geleidelijk aan duidelijk dat het probleem verdwijnt.

Als het dat ongemak bleek te zijnbewaard, moet je nadenken over wat dit ons de innerlijke stem vertelt. Daarom, als de intuïtie echt is gered van de ongunstige gebeurtenis, dan is dit gewoon geweldig. In dergelijke gevallen moet je je verheugen in je eigen gevoeligheid en haar bedanken voor haar redding.

Situatieanalyse

Zorgvuldige afweging van wat er gebeurt zonder jezelf voor ongunstige en "lelijke" kwaliteiten te verbergen, is de beste optie voor het bestrijden van angst. De analyse helpt om de volgende punten te begrijpen:

1. Wat is precies bang?
2. Wat is de reden voor angst?
3. Is het de moeite waard om je interne reserve te besteden aan een negatieve emotie?

De lijst kan worden voortgezet tot de ontvangstinterne staat van tevredenheid. De essentie van de methode bestaat uit een grondige studie van de "vijand". Omdat je alleen je angst volledig kent, kun je leren hoe je deze kunt overwinnen.

En als er verschillende opties zijn om te eliminerenangst, je moet door elk van hen werken. Het helpt het gebruik van hun eigen verbeelding, want als je door de situatie schuift, is het heel duidelijk. Een man die angst overwint, wist altijd van tevoren hoe hij dat moest doen.

Sommigen zullen misschien denken dat analyse iets is.lang en saai. In feite is alles absoluut fout. Het is heel interessant om positief en negatief te identificeren zonder het met iets te verbergen. Het is immers niet nodig dat iemand de ontvangen informatie verstrekt. Ze gaat alleen voor zichzelf.

Gemeenschappelijke fobie: angst voor de dood

Veel mensen vrezen de dood, wat als normaal wordt beschouwd. Maar het gebeurt, alles wordt heel serieus en gaat in op fobieën als:

1. Zwem in de zee.
2. Berijd een auto.
3. Touch leuningen in het openbaar vervoer en andere dingen.

Het is noodzakelijk om zijn ondergang te aanvaarden als een fenomeen datis de logische uitkomst van het leven van elke persoon. Dus hoe de angst voor de dood te overwinnen is om echt de schoonheid van het huidige moment te begrijpen. Ja, alles zal eindigen, en zelfs Pharao Toetanchamon en Koning Salomo zijn hier niet aan ontsnapt. Daarom moet je elke ademhaling waarderen en elke handeling bewust uitvoeren.

En als een persoon bang is om te leven?

Moet blij zijn met wat er gebeurt, waarnemenhem vanuit een positief oogpunt. Zelfs als situaties ongunstig zijn, moeten ze worden gezien als een test. En het is beter om ze als lessen te beschouwen. Er wordt immers een persoon geboren om beter te worden, iets te leren.

En die mensen die bang zijn om 's ochtends uit te gaanWoningen zullen waarschijnlijk in hun afnemende jaren ontwaken. Ze zullen begrijpen dat hun hele leven voorbij is en dat er niets is gedaan. En om een ​​dergelijke wending te voorkomen, moet je nadenken over de vragen: heeft het zin om de angst voor het leven te ervaren? Hoe het te overwinnen?

Bevalling - het doet pijn

Toekomstige moeders zijn altijd erg ongerust voor de bevalling. Dit hangt samen met of alles voorbereid is op de toekomstige baby thuis. Ook maakt elke vrouw zich zorgen over dergelijke vragen:

1. Hoe om te gaan met pijn.
2. Zal er genoeg kracht zijn?
3. Alles zal goed gaan, enzovoort.

Dus hoe de angst voor de bevalling te overwinnen is albelofte van succes van het evenement, je zou eraan moeten werken. Wat pijn betreft, men moet zich realiseren dat het heel sterk zal zijn en het zal accepteren zoals het is. Over fysieke fitheid en gezondheid moet voor 9 maanden worden gezorgd, volgens de aanbevelingen van de arts en het bijwonen van speciale cursussen voor aanstaande moeders. Over de vraag of alles goed gaat, moet de arts nadenken. Daarom, voor de bevalling moet zorgen voor een goede specialist.

Het belangrijkste is om af te stemmen op het positieve. Voor elk van zijn acties moeten alleen welvarende standpunten als basis worden genomen. En in zo'n belangrijke zaak als de geboorte van een nieuwe persoon, moet deze regel als een axioma worden beschouwd. Alles komt goed, omdat andere opties gewoon niet bestaan.

En als je bang bent om in het vliegtuig te stappen?

De media hebben niet altijd spijt vanpubliek, vertelt over mislukte vluchten. Vaak gaat de informatie vergezeld van kleurrijke foto's of informatieve video. Tegelijkertijd beslissen indrukbare burgers om lange afstanden uitsluitend op treinen af ​​te leggen.

Treinen zijn erg goed, hoewel veel langer. Maar hoe overwin je de angst om te vliegen, als je naar een ander continent wilt? De beste aanbeveling is om jezelf af te leiden van wat er gebeurt. Als de persoon naast je zit om te communiceren, dan kun je hem leren kennen. Communiceren met een collega is een behoorlijk sterke afleiding. Je hoeft geen koffie te drinken, omdat de hartslag zal toenemen en de opwinding zal toenemen. Het is beter om op alcohol te letten, wat de spanning helpt verlichten.

Angst is een deel van het leven. Iedereen is ergens bang voor. Zelfs een zeer sterke en geduchte atleet, die respectvol knikt, kan zelfs overleven. Misschien is hij bang om een ​​product te eten met de aanwezigheid van E. coli erin. Opties kunnen zeer divers zijn. En dit betekent niet dat je jezelf moet omringen met een vacuüm. Na zo'n handeling wordt het leven een bestaan ​​en verdwijnt de smaak gewoon. Daarom is het noodzakelijk om voor jezelf de vraag te beantwoorden: "Hoe te leren om angsten te overwinnen?" En ze moeten eerst worden geïdentificeerd en onderworpen aan een grondige analyse.