Licht avondmaal. Kan ik?

Het moderne ritme van het leven staat het niet toeeet volgens schema, volgens alle regels voorgeschreven door diëtisten. Voor het ontbijt eten we wat we hebben, tijdens de lunch - wat we hebben, en alleen voor het diner kunnen we iets lekkers eten en niet altijd nuttig. Deze trend is absoluut in tegenspraak met de bewering van Suvorov dat het ontbijt alleen wordt gegeten, dat de lunch met een vriend wordt gedeeld en dat er een diner aan de vijand wordt gegeven. Maar desondanks houden voedingsdeskundigen vol dat het avonddieet een caloriearme maaltijd moet bevatten.

Het avondmaal voor het slapengaan is niet erg nuttig, en alleswe kennen dit heel goed. Dit geldt vooral voor die mensen die proberen af ​​te vallen. De resulterende calorieën van een dergelijk diner kunnen niet tijdens de slaap worden verspild, en zij beïnvloeden het cijfer. Dit is de reden waarom je zorgvuldig de tijd moet kiezen om te eten. Voedingsdeskundigen adviseren eten 3-4 uur voor het slapengaan, maar eten niet te veel. Dat wil zeggen, eten in een zodanige hoeveelheid dat er geen zwaar gevoel in de maag was.

Het is niet aan te raden om brood te consumeren voor het avondeten,aardappelen, gebakken vlees, gebak en allerhande zoetigheden. Dit "lichte" diner moet zeker aan de vijand worden gegeven, wat overigens geen voordelen voor het lichaam en ontbijt oplevert. In deze situatie is het beter om helemaal zonder eten te blijven, dan om je gezondheid te verpesten. Hoewel volgens Australische wetenschappers een nachtinval op de koelkast er niet in slaagt om slapeloosheid te overwinnen. Bepaal zelf hoe te handelen. Maar je kunt een compromis sluiten. Bereid een eenvoudig en nuttig diner voor, blijf vol, inhoud en doe je figuur geen pijn.

Trouwens, nationale tradities over het avondetenzijn behoorlijk divers. In Angelsaksische landen valt hij 6-7 uur, bestaat uit salades, aardappelen, vlees en dessert. Scandinaviërs hebben een zeer bevredigend diner, maar tegelijkertijd is het nuttig. Ze geven de voorkeur aan visgerechten, die als minder calorieën worden beschouwd, en de maaltijd zelf is om 17.00 uur. Het Latino-diner wordt op een later tijdstip gehouden. Ze eten om 22.00 uur en hun schotels staan ​​vol groentesalades en gegrild vlees. Het meest nuttige en lichte diner is te vinden op de tafels van de Japanners. Ze eten caloriearme maaltijden in kleine porties, wat helpt om de honger te stillen en het lichaam een ​​nachtelijk respijt te geven.

Het voorgaande roept meteen de vraag op wathet is beter om te eten voor het avondeten. Het blijkt, om een ​​nuttig licht diner te koken en om gewoon vol te blijven. Allereerst zijn het allemaal granen en groentesalades in magere olie. Mayonaise is voor eens en altijd uitgesloten van het avondeten. Diversifiëren kan het menu een omelet zijn met kaas en tomaat of zeevruchten, besprenkeld met verse kruiden. Zo'n diner zal het lichaam vullen met jodium, foliumzuur en andere waardevolle micro-elementen en vitamines. Als het lichaam vlees nodig heeft, kunt u gerechten bereiden uit het magere menu, met kip-, kalkoen- of konijnenvlees.

Samenvattend. Zorg ervoor dat u dineren, zonder vettig eten, en gemakkelijk. maaltijd tijd hangt af van hoeveel je vroeger naar bed te gaan. Eet na 18.00 uur is mogelijk als uw slaap - na 10 u. Honger naar bed gaan in ieder geval het onmogelijk is, omdat het lichaam heeft om de voorraden te maken voor de nacht, of slapeloosheid kun je niet vermijden.