Hoe u uw gezondheid kunt versterken: vitaminen voor het verbeteren van de immuniteit
De wereld om ons heen ervaart voortdurend onzeimmuunsysteem. Stadsstof, stressvolle situaties, zware belasting - al deze factoren beïnvloeden onze gezondheid, waardoor we kwetsbaarder worden voor verschillende ziekten. Daarom heeft ons lichaam voortdurend ondersteuning nodig en vitamines om de immuniteit te verbeteren - dit is precies wat u nodig hebt.
Laten we begrijpen, onder invloed van welke factoren er een afname is in de weerstand van het lichaam tegen ziekte.
- De ecologische situatie laat veel te wensen over. Het is geen geheim voor iemand die het recentelijk voortdurend verslechtert, wat een persoon negatief beïnvloedt door hem fysiek en moreel te laten leeglopen.
- Voeding is een van de belangrijkste factoren die de toestand van onze immuniteit beïnvloeden, omdat waarschijnlijk iedereen de uitspraak kent: "Wij zijn wat we eten".
- Stressvolle situaties en overbelasting, die een persoon dagelijks ervaart, hebben een negatieve invloed op zijn gezondheid.
- Antibiotica ondermijnen ook ons immuunsysteem. Immers, deze geneesmiddelen samen met ziekteverwekkende bacteriën en te vernietigen gezonde microflora, vooral last van deze darm.
Dat in geval van ziekte het organisme er gemakkelijk mee om kan gaan, is het noodzakelijk om de immuniteit voortdurend te versterken. Verhoog het helpt vitamines. De belangrijkste zijn:
- Vitamine C. Heeft invloed op de snelheid van antilichaamvorming inmenselijk lichaam, die nodig zijn om verkoudheid en infecties te bestrijden. In grote hoeveelheden wordt het gevonden in appels, citrus, kool, knoflook, hondsroos en bes.
- Vitamine A. Heel belangrijk voor immuniteit, als het toeneemthet aantal leukocyten in het bloed, waardoor het lichaam een sterke bescherming tegen pathogenen vormt. Deze stof is overvloedig aanwezig in wortels, persimmon en spinazie.
- Elementen van groep B - zeer belangrijke vitamines om de immuniteit te verbeteren,omdat ze het lichaam van energie voorzien. Bovendien helpen ze om de penetratie van ziekteverwekkers in ons lichaam te weerstaan. Ze bevatten producten als: lever, eieren, groene erwten, vis, boekweit en noten.
- Vitamine E (tocoferol). Bevordert de productie van speciale antilichamen. Ze voorkomen de vernietiging van cellen en de opname van virussen en microben in het lichaam. Het wordt aangetroffen in plantaardige oliën, boter en melk, evenals in walnoten.
Iedereen die om de aandoening geeftZijn gezondheid wordt bepaald door de vraag: hoe kan het weerstandsvermogen van het lichaam worden versterkt? Natuurlijk zijn vitamines om de immuniteit te verbeteren erg belangrijk, omdat ze de beschermende functies van ons lichaam verhogen, maar welke andere maatregelen kunnen worden genomen? Het is noodzakelijk om je dieet te volgen, te oefenen, vaak in de frisse lucht te wandelen. Een goed effect op het immuunsysteem heeft een Russisch bad, omdat samen met zweet uit het lichaam zware metalen, metabole producten, toxines en ziekteverwekkers gaan. Eén bezoek per week is voldoende. Ook profiteren bewoners van stedelijke sloppenwijken 's ochtends van een contrastdouche. Maar slechte gewoonten kunnen aanzienlijke schade aan de menselijke gezondheid veroorzaken. Alcohol, nicotine en cafeïne kunnen immers vitamines uit het lichaam verwijderen. Als u in dit artikel het antwoord op de vraag niet hebt gevonden, hoe u de immuniteit kunt versterken, raadpleeg dan een specialist die u zeker nuttig advies zal geven.
