Slapeloosheid bij adolescenten: oorzaken en behandeling

De adolescentie is een overgangsperiode vanafkindertijd tot volwassenheid - heeft enkele kenmerken van groei en functioneren van het jonge organisme, die vaak gepaard gaan met gezondheidsproblemen. Slapeloosheid bij adolescenten is een van die problemen die niet alleen zijn lichamelijke conditie aantasten, maar ook zijn academische prestaties op school, zijn relaties met zijn ouders en vrienden.

Oorzaken van slapeloosheid

Volgens medische studies, de normslaap voor een kind van 14-15 jaar is 8,5-9 uur, wat betekent dat hij 's avonds om 22.00 uur naar bed moet, als je om 7.00 uur' s morgens op school moet opstaan. Veel kinderen op deze leeftijd beginnen echter problemen te krijgen met het inslaapproces. Slapeloosheid in de adolescentie komt veel voor (ongeveer 12,5% van de kinderen van 14 jaar en ouder) en gebeurt vaak niet vanwege hun terughoudendheid om te slapen, maar omdat het brein van het kind niet klaar is om te gaan slapen.

De meest voorkomende reden hiervoor is de vertraging in de productiehormoon melatonine, dat op deze leeftijd later optreedt dan bij volwassenen. Als gevolg hiervan kunnen de hersenen van het kind niet afstemmen op het proces van in slaap vallen, en ervaringen en gedachten erover dragen ook niet bij aan het oplossen van het probleem.

Oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten:

• Fysiologische veranderingen (hormonale veranderingen) in het lichaam van een kind op deze leeftijd.
• Emotionele stress (stress, depressies, ervaringen), wanneer kinderen op deze leeftijd om een ​​of andere reden ongerust zijn, schijnbaar triviale volwassenen.
• Verkeerd ontworpen of gebroken modusvan de dag, vooral in de vakantie periode, wanneer het kind probeert later naar bed te gaan, uit te leggen dat "morgen otospitsya", en dan een lange slaap in de ochtend en de middag, het maken van een poging "in te halen" slaaptijd of slaap te voren (dat is absoluut onmogelijk voor onderzoek uitgevoerd door wetenschappers) - er wordt karnen van de normale schema van de dag en dus slapen.
• Grote ladingen (mentaal en emotioneel), wat vaak geassocieerd wordt met schoolvereisten.
• Zwakke fysieke belasting, omdat beweging, sport en actieve games op deze leeftijd buitengewoon noodzakelijk zijn voor normale ontwikkeling.
• Schadelijke gewoonten die optreden wanneer een grootvrije tijd van het kind wanneer hij kan worden meegesleept door te roken, consumptie van alcoholarme dranken, drugs (dit omvat koffie en verschillende energiedrankjes).
• Onjuist georganiseerde voorbereiding op bed (geen ritueel van in slaap vallen, ongemakkelijke situatie in de kamer of ongemakkelijk bed).
• De meest voorkomende reden is nu online communicatie en de invloed van internet.

Hoe manifesteert slapeloosheid zich?

Ouders met een kind van 14-15 jaar,je moet volgen met meer aandacht voor zijn gezondheid en slaapkwaliteit. De reden voor bezorgdheid kan in de eerste plaats het verminderen van de tijd van nachtrust zijn, wanneer een kind minder dan 8 uur slaapt.

Het is ook noodzakelijk om de periode te observeren waarinEr is een proces van in slaap vallen. Voor een gezond persoon deze tijd, in het algemeen tot 15 minuten, en als de tiener "uit elkaar gescheurd" en kon niet in slaap vallen voor een lange tijd (tot 2 uur) als gevolg van de vroegtijdige gedachten, herinneringen, muziek, of het ongemak van een bed, dan moet ervoor ouders denken over redenen hiervoor.

Vrij vaak slapeloosheid bij adolescentengemanifesteerd in nachtelijke ontwaken geassocieerd met verschillende problemen (vreselijke slaap, lawaai, etc.). Een gezond kind valt meestal onmiddellijk in slaap en iemand die slaapproblemen heeft, kan er wat tijd aan besteden.

Een duidelijk teken van slaapgebrek is het ingewikkeldeproces om de ochtend van de baby op te heffen vanuit bed. Na een nacht slaapproblemen voelt de tiener een gevoel van zwakte en ongemak. Als deze sensatie het volgende halfuur niet doorgaat, is het een symptoom van slapeloosheid.

Symptomen van gebrek aan slaap

Slapeloosheid bij een tiener van 14 jaar wordt eerder weerspiegeldalles, op zijn fysieke en mentale toestand. De gevolgen van slapeloosheid in slaap en nacht op deze leeftijd zijn uiterlijke tekenen en veranderingen in het gedrag en de aard van het kind:

• geïrriteerde en zelfs agressieve toestand in de ochtend en middag;
• frequente grillen over kleinigheden;
• Tijdens de schooluren zijn er tekenen van een slechte concentratie van aandacht,
• geheugenstoornissen bij huiswerk en studeren;
• achteruitgang van de schoolprestaties;
• chronische vermoeidheid;
• een afname van de eetlust of, omgekeerd, een verlangen om meer te eten dan normaal.

Slapeloosheid bij adolescenten: behandeling

Ouders in deze situatie maken zich zorgen over slapeloosheidtiener. Wat te doen, vragen ze. Volgens medische rapporten is slapeloosheid geen ziekte van de mens, maar slechts een van de symptomen van een uitstekend gezondheidsprobleem. Daarom is de eerste stap om een ​​dergelijk probleem op te lossen het verhelderen en verhelderen van de oorzaken van slaapstoornissen.

Dan moeten ouders hun kind helpenom met zo'n probleem om te gaan. Het belangrijkste is immers om de vicieuze cirkel te doorbreken, wanneer depressie en andere problemen een schending van in slaap vallen bij een kind veroorzaken, en dan is slapeloosheid zelf de oorzaak van latere lichamelijke en psychische aandoeningen van de gezondheid van de adolescent.

Maatregelen voor het normaliseren van de slaap

Slapeloosheid bij adolescenten, als deze van korte duur is, kan worden geëlimineerd door middel van bepaalde maatregelen die ouders moeten nemen, ongeacht de oorzaken die slapeloosheid veroorzaken:

1. Verbod op laat diner, vooral bij de receptiepittig, gerookt en vet voedsel, chocolade en snoep, sterke koffie en thee. Als het kind wil gaan eten voordat hij naar bed gaat, dan is het optimaal om hem zuivelproducten aan te bieden.
2. Om het bed en de slaapkamer van het kind te inspecteren voor het vervangen van oncomfortabel beddengoed of het bed zelf. Het wordt aanbevolen om irriterende factoren te verwijderen die slaap kunnen voorkomen.
3. Verminder 's avonds, communiceer met de telefoon, tv en computer, schakel alle apparatuur een uur voor het slapengaan uit.
4. Als het kind in een gemeenschappelijke kamer slaapt, is het belangrijk om het gebied van het kind af te sluiten, bijvoorbeeld door een scherm te gebruiken.

Preventie van slapeloosheid

Ouders kunnen vaak niet met hun jeugd opgroeienkind het eens te worden over een aantal belangrijke zaken. Alleen dit kan echter helpen om het probleem van slapeloosheid te overwinnen. Het is uiterst noodzakelijk om een ​​gemeenschappelijke taal met hem te vinden om dit probleem op een dergelijke manier samen op te lossen:

• het erover eens zijn dat het kind constant in één keer naar bed gaat, dan zal hij de juiste reflex ontwikkelen;
• zich te onthouden van overdag slapen (als hij eerder was), om ervoor te zorgen dat het kind na 17.00 uur niet in slaap valt;
• het gebruik van een computer verbieden en 's avonds televisie kijken, met name films en games met elementen van gevechten en gruwelen;

• leg uit dat je moet stoppen met het drinken van stimulerende dranken in de middag, 's avonds is het beter om kruidenthee te drinken (beter verzachtend - munt, citroenmelisse, etc.);
• Na het naar bed gaan, om de duisternis in de kamer van de tiener te verzekeren, zal dit de ontwikkeling van melatonine helpen versnellen.

Behandeling van chronische slapeloosheid

Wanneer slapeloosheid bij adolescenten voor een lange tijd niet voorbijgaatondanks het feit dat alle maatregelen om het uit de ouders en het kind te verwijderen al zijn genomen, is het zinvol om te praten over de chronische vorm van de ziekte, dan is het gebruik van een behandeling met medicinale kruiden of medicijnen mogelijk.

Middelen voor slapeloosheid die tieners moeten schrijveneen arts die zal helpen de oorzaak van slechte slaap te bepalen en manieren aanbeveelt om een ​​dergelijk probleem op te lossen. De meeste experts bevelen de volgende medicijnen aan:

1. Melatonine (een slaaphormoon) kan slechts korte tijd worden gebruikt voor de behandeling en pas na het begin van puberteit-tiener.
2. Verschillende theeën op basis van kruidenpreparaten: kamille, munt, van passiebloemen. Deze thee moet een half uur worden gedronken voordat je in slaap valt.
3. Valeriaan wordt als de meest voorkomende beschouwdplant voor de eliminatie van slaapstoornissen, maar er is een risico (vooral in de adolescentie) om het tegenovergestelde effect te bereiken, wanneer de wortel van valeriaan een verhoogde angst kan veroorzaken.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Als alle maatregelen om het proces te verbeterenIn slaap vallen en het verbeteren van de kwaliteit van de nachtrust bij een kind helpt niet, je hebt misschien een doktersconsultatie nodig. De oorzaak van slapeloosheid kan zijn ziekten van het zenuwstelsel of psychische problemen bij het kind.

Daarom is het in het geval van emotionele stoornissen beteralles zal worden geïnterviewd door een psycholoog. Zo'n hooggekwalificeerde specialist kan een kind helpen zijn negatieve emoties het hoofd te bieden en 'tienerproblemen' op te lossen.

Een gespecialiseerde psycholoog zal een tiener lesgevenom hun emoties te beheersen, om de negatieve impact van de emotionele stress te voorkomen (ruzies in het gezin en met vrienden, problemen op school, en anderen.), evenals het aanbieden van ouders verbeteren van hun familierelaties, een expliciete verklaring van de relatie in de aanwezigheid van een tiener, die ook een veel voorkomende oorzaak van psychische problemen te voorkomen .

Een goede emotionele balans in een dergelijke situatie zou de mentale toestand van de tiener moeten stabiliseren.

conclusie

Na alle aspecten van de oplossing hiervan te hebben overwogeneen veel voorkomend probleem, zoals slapeloosheid bij adolescenten, oorzaken, behandeling van kortdurende en chronische vormen van de ziekte, kan worden geconcludeerd dat alleen door gezamenlijke inspanningen samen met een tienerouders een kind kan helpen om van slapeloosheid af te komen.