Detox-dieet: een methode van zuivering en herstel
Het woord "detox" - een afgeleide van "ontgifting"wat in dit geval het lichaam van gifstoffen en gifstoffen zuivert. Het idee van het detox-programma is gebaseerd op het idee dat met de leeftijd in het menselijk lichaam, in het bijzonder in de darm, afzettingen van schadelijke stoffen worden gevormd. Om hen te helpen zich te ontdoen en riep op tot een reeks activiteiten, waaronder een speciaal dieet en dieet, evenals water- en schoonheidsbehandelingen.
Het detox-dieet veronderstelt bovenal een completeuitsluiting van het menu van ingeblikte producten. Onder het verbod - snoep, broodjes, maar ook cacao, koffie en chocolade. Gedurende 10-15 dagen (dit is de tijd voor een gezondheidsbevorderend detox-programma), kunt u alleen gezond voedsel eten. De basis van het dieet is rijk aan plantaardige vezelproducten: groenten en granen uit volle granen (tarwekiemen, onbewerkte rijst). Vlees, eieren en zuivelproducten zijn verboden. Van vet, laat het detoxdieet alleen plantaardige olie toe. Om smaak en smaak aan het eten toe te voegen, is het mogelijk om geurige kruiden, citroensap en kruiden in een kleine hoeveelheid toe te voegen. Een andere optie is bonkte knoflook. In geen geval kunt u ketchup of mayonaise gebruiken om de smaak van de gerechten te verbeteren!
Fruit, in het bijzonder, zoet, is toegestaanalleen gebruiken voor ontbijt en lunch, om het avondeten niet te overladen met suikers. De voorkeur gaat uit naar grapefruits die effectief vet, appels, ananas en seizoensgebonden bessen verbranden. Drinken tijdens het dieet is alleen toegestaan water, vers en kruiden afkooksels (linden, munt, vossebes). Thee en koffie zijn verboden. Een bij benadering dagelijks menu met dit dieet kan als volgt zijn: ontbijt - kruidenthee en fruit, vers ontbijt - vers en fruitsalade gekleed met citroensap, lunch - zwarte rijst of tarwekiemen, gestoofde groenten, kruidenthee, diner - groentesalade. 'S Avonds, na 20.00 uur, kunt u alleen thee, water met citroen of sap drinken.
Het detox-dieet heeft dus veel gemeenvasten: van producten van dierlijke oorsprong zijn alleen magere vis toegestaan in het menu: koolvis, zilverheek, navaga, sait, snoekbaars en andere. Er is twee keer per week, niet meer dan 100 gram per keer, tijdens de lunch. De vis is gekookt of gestoomd.
Onlangs werd ik populair eneen andere, striktere versie van het detoxdieet, waarbij alleen vloeibaar voedsel wordt gebruikt. De basis van het rantsoen is de zogenaamde smoothies - dikke cocktails van groenten en fruit. Van gewoon vers verschillen ze doordat ze niet alleen sap, maar ook het vlees van fruit, groenten of bessen bevatten. Soms voegen ze gemalen granen toe, bijvoorbeeld gemalen havervlokken. Lijnzaad is ook een uitstekende bron, omdat het een bron van antioxidanten is. Meer calorie-smoothies worden bereid op basis van yoghurt of melk, natuurlijk of soja: met een vloeibaar detoxdieet zijn zuivelproducten toegestaan.
Hier zijn enkele smoothie-recepten die effectief zijn voorafvallen Plantaardige smoothies: hak en mix in een blender een wortel, drie selderiestelen, een halve appel; voeg gehakte peterselie toe. Deze caloriearme vitaminedrank bevat bètacaroteen, foliumzuur en een grote hoeveelheid vitamine C. Milk-berry-smoothie wordt als volgt bereid: 0,5 kopjes seizoensbessen (frambozen, aardbeien) gemengd met 200 ml melk of yoghurt. Om een smoothie meer calorierijk te maken, kun je een paar eetlepels geraspte kwark toevoegen, een theelepel honing.
Het is noodzakelijk om vijf keer per dag smoothies te eten.dag. Het moet duidelijk zijn dat dit geen drankje is, maar een voedsel, dus je moet het niet drinken met een "volley" van glas, maar het is beter om niet te haasten om te eten met een theelepel. Zo'n detoxdieet zou niet lang moeten duren, een maximum van 5-7 dagen, omdat langdurig gebruik van alleen vloeibaar voedsel gepaard gaat met ernstige gezondheidsproblemen.
Een integraal onderdeel van het detox-programma zijnwaterprocedures naar keuze: bad, sauna of gewoon een dagelijks warm bad met zeezout en essentiële oliën om de poriën te helpen reinigen. Detox, waarvan de beoordelingen de effectiviteit ervan bevestigen, stimuleert de intensieve verwijdering van schadelijke stoffen, waaronder zweet, daarom moet de huid grondig worden gereinigd om irritatie te voorkomen. Cosmetische procedures zijn ook ontworpen om hetzelfde doel te dienen: wraps en reinigingsmaskers voor gezicht en lichaam. Het meest effectief in dit geval zijn maskers op basis van klei. Wraps met natuurlijke appelazijn zullen van uitstekende service zijn: je moet een plasticfolie op je lichaam leggen over de gedrenkte doek, dan jezelf bedekken met een deken en ongeveer een half uur gaan liggen. Na omhulsels en toepassingen, moet u een warme douche nemen en de huid smeren met een vochtinbrengende crème.
Tijdens het detox-dieet in een van zijnOptie om niet te roken. Het is ook ongewenst zonder de speciale noodzaak om medicijnen in te nemen, behalve degenen die u constant drinkt. Bovendien heeft het detoxdieet, net als de meeste andere diëten, beperkingen: het is gecontra-indiceerd bij diabetes en zwangerschap. Ga er niet op zitten en adolescenten jonger dan 18 jaar, evenals degenen van wie het gewicht onder normaal is. Voor elke chronische aandoening van het maag-darmkanaal die moet worden gevolgd, moet een detox-dieet met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd, omdat een grote hoeveelheid grof plantaardig voedsel hun verergering kan veroorzaken. In dit geval moet u naar het gebruikelijke dieet gaan.
