Kwark braadpan - het caloriegehalte van het product

Volgens artsen een verplicht gerecht in de voedingElke persoon zou een kwarkbraadpan moeten hebben. De calorische waarde maakt het echter onmogelijk om het te consumeren voor diegenen die op een stevig dieet zitten en van plan zijn om af te vallen. Daarom is dit gerecht volledig uitgesloten of is het toegestaan, maar het moet worden gemaakt van vetvrije kwark en zonder suiker. Hoeveel calorieën zitten er in de wrongelschotel?

Honderd gram van het product bevat ongeveer 208kilocalorieën. In het algemeen hangt dit echter af van de methode van voorbereiding. Braadpan kan worden gemaakt met komijn, het is mogelijk met gedroogde abrikozen, rozijnen, appel, dille, met een manga. Het caloriegehalte van de braadpan is afhankelijk van de manier waarop het wordt gekookt. Dit gerecht, gekookt in een magnetron, zal voedzamer zijn dan het gerecht dat in het multivark tot klaarheid is gebracht.

Heeft geen invloed op uw gewicht en veel voorkomendgebakken braadpan. Calorische inhoud ervan zonder vullingen - niet meer dan 150 kcal per honderd gram. In het algemeen hangt het totale aantal stoffen dat schadelijk is voor de figuur in de braadpan echter af van de calorische waarde van de producten waaruit het is gemaakt.

Nu zullen we alle ingrediënten analyseren, waarvanbestaat uit wrongel braadpan. Het calorische gehalte van deze producten kan worden afgeplat, daarna krijgen we een gewoon "gewicht" van het gerecht. Dus, neem het recept voor de braadpan en begin te tellen:

In eiwit, 45 kilocalorieën en in eigeel - 352,in wrongel van 156 tot 466 kilocalorieën, afhankelijk van het percentage vet erin, suiker is 398 kilocalorieën, en vanilline is de eigenaar van 288 kilocalorieën per honderd gram van het product.

Waarom moet je weten hoeveel calorieën je in elk hebt?het ingrediënt waaruit de wrongelbraadpan bestaat? Met calorische inhoud van producten kunt u beslissen of u dit product aan de algemene make-up wilt toevoegen of misschien zonder dat u het zonder kunt doen.

Voedingsdeskundigen zeggen dat consumptie in voedsel 100 is-150 g wrongelbraadpan per dag heeft geen invloed op het gewicht van uw lichaam en de algehele conditie van uw figuur. Als er echter meer dan 300 gram van deze calorierijke schotel is, dan krijgt u extra kilo's. In de wrongelbraadpan, zelfs zonder vullingen, zijn er veel dierlijke eiwitten, en dit helpt bij het opbouwen van spiermassa. Dit is een uitstekend gerecht voor atleten die hun spieren willen oppompen. Maar tussen haakjes, sommige voedingsdeskundigen gebruiken dit culinaire meesterwerk in een dieet om af te vallen.

Maar er is een alternatief voor de gebruikelijke braadpan -magere kwark braadpan. Calorieën erin worden verminderd omdat basis van caloriearme kwark is. In dit artikel laten we u zien hoe u een gerecht klaarmaakt dat uw figuur geen pijn doet.

Dus de basis van het recept is wrongelbraadpan. De calorische inhoud is geweldig, dus we zullen proberen het te verminderen.

Voor het bereiden van vetarme ovenschotel uje hebt de volgende set producten nodig: vetvrije wrongel in de hoeveelheid van 500 gram, eieren - 2 stuks, 100 gram griesmeel, 100 gram magere yoghurt, 2 eetlepels suiker, een snuifje zout en 0,5 theelepel frisdrank. Alle ingrediënten worden grondig met elkaar gemengd, vervolgens op een bakplaat in de oven gelegd en gebakken. Gebruik geen koekenpan om een ​​braadpan met laag vetgehalte te bereiden! Ze zal alles verpesten! Gefrituurd voedsel wordt beschouwd als zwaarder voor de figuur dan gebakken in de oven! Bovendien bevat 100 gram zonnebloemolie, die gewoonlijk voor frituren wordt gebruikt, wel 900 kilocalorieën.

Het gewicht van het gerecht, dat we voor je hebben klaargemaaktons recept, zal ongeveer 880 gram zijn. En bij dit gewicht, zal je wrongelschotel slechts 950 kilocalorieën bevatten. Als u alles verdeelt, is 100 gram van het product ongeveer honderd kilocalorieën. Zo'n cottage cheese casserie kan gemakkelijk een caloriearme braadpan worden genoemd. Overigens kunt u het aantal dat voor een cijfer belangrijk is nog verminderen als u de hoeveelheid suiker in dit gerecht beperkt.