Salade met tonijn

Waarschijnlijk, altijd weer gehoord, in een dieetzorg ervoor dat je vissen meeneemt. Voedingsdeskundigen blijven benadrukken dat het de natuurlijke bron van eiwitten is. Vergeleken met het vlees van dieren en pluimvee bevat de vis weinig calorieën en dient als een uitstekende bron van fosfor, kalium en magnesium. Bovendien zorgt het voor de toevoer van grote hoeveelheden jodium aan het lichaam en vele andere belangrijke vitamines en sporenelementen. Zelfs het vet dat erin zit, is waardevol voor de menselijke gezondheid.

Zeevruchten worden door mensen in verschillende delen geconsumeerdvrede en in verschillende vormen. Verse, bevroren, gezouten of gerookte vis zijn te koop. Maar visproducten in de vorm van ingeblikt voedsel werden erg populair. Tonijn is vooral handig.

Het is waardevol omdat het een onderscheidende voedingswaarde heefteigenschappen. Vlees bevat een beetje vet en veel eiwitten, dus de gerechten zijn erg voedzaam. Tonijn is rijk aan vitamine A, D en C, het heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen en verbetert de gezondheid van de botten. Het is rijk aan visolie, wat op zijn beurt het verval van hersencellen vertraagt. Regelmatige consumptie van tonijn verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.

Als we het hebben over gerechten met tonijn, is het hier eenvoudigde grootste keuze. Tonijn is een van de beste vis die je aan een salade kunt toevoegen. Zorg er echter voor dat je niet te droog wordt. Daarom is een van de beste oplossingen om de juiste hoeveelheid mayonaise toe te voegen tijdens het tanken. Vers bereide salade met tonijn is een lichte snack voor lunch, diner en is ideaal voor degenen die een dieet volgen. Een unieke combinatie van tonijn met citroenschil en groene groenten zorgt voor een ongelooflijke smaak.

Basissalade met tonijn, waarvan het recept bevatingeblikte vis, rijst, maïs, eieren en mayonaise, is vrij hoog in calorieën. Maar deze prachtige salade kan in verschillende interpretaties worden bereid. Als u geen sla heeft - deze kan worden vervangen door rucola, als er geen maïs is - kunt u radijs gebruiken. Een dergelijke vervanging zal een geheel nieuwe smaak geven.

Vet kan een combinatie van tonijn en kip worden genoemd. Om dit te doen, moet je de pasta koken, ze laten afkoelen en laten afkoelen. Meng in een kom maïs, bonen en fijngehakte ananas en voeg vervolgens blokjes eieren, gehakte en gerookte kippenpoot, tonijn en fijngesneden prei toe. Voeg als laatste de mayonaise toe, peper zout en meng alles. Koel gedurende 2-3 uur in de koelkast. Een dergelijke salade met tonijn kan bij lage temperaturen worden bewaard van 2 tot 3 dagen.

Het origineel is de combinatie van tonijn en rucolaen kappertjes. Het resultaat is een unieke smaak voor veeleisende fijnproevers. Voor salade moet u uien, citroensap, kappertjes en olijfolie in een kom doen, alles mengen en op smaak brengen. Voeg de gekookte rijst toe aan de bereide ingrediënten, tonijn en rukkola, mix alles.

Een grote populariteit en salade met tonijnen bonen. Om het te maken, moet je de boon gedurende 3 uur laten weken, koken in gezout water en spoelen. Spoel daarna de blaadjes van de salade, snijd ze in plakjes en doe ze in een kom. Voeg de bonen toe aan de salade met tonijn, bestrooi met zout en peper. Schil de ui, snij in halve ringen en voeg toe aan de vis. Leg op een bord met een stuk geroosterd brood. Deze salade verrijkt de smaak van kappertjes en fijngehakte peterselie. In een andere variant kunt u stengels bleekselderij, in blokjes gesneden en gekookt, appels, gember, peper, zout en mayonaise toevoegen aan het basissaladegehalte met tonijn en bonen.

Een kleurrijke en knapperige salade met tonijn en pittais erg populair in het Midden-Oosten. In dit recept wordt tonijn toegevoegd om de smaak te verbeteren en het eiwitgehalte te verhogen. Voor deze ongebruikelijke snack, moet je het pitabrood een paar minuten op de grill bakken. Open voorzichtig de twee helften en knip het midden uit. Zet het weer op de grill en houd het aan elke kant een paar minuten vast. Meng olijfolie met citroensap, kruid met kruiden. Voeg groene uien, tomaten, verse komkommers en tonijn toe. Meng voorzichtig alle ingrediënten. Op het einde, doe de greens van peterselie, koriander, munt en stukjes pitabrood, meng snel en serveer onmiddellijk.