Low-calorie fruit, groenten en bessen: een lijst en functies
Het is al lang bewezen dat je jezelf martelt met honger naarcijfers zijn schadelijk en gevaarlijk voor de gezondheid. Maar heel weinig mensen weten dat dit ook inefficiënt is. Als u een maand of langer lijdt, bereikt u natuurlijk iets, maar dit effect is niet langlevend. Het is noodzakelijk om over te schakelen naar het gebruikelijke dieet, opnieuw toe te voegen aan het dieetmeel en gefrituurd, omdat overtollige kilo's met een nieuwe kracht zullen komen. Velen vragen zich af hoe je in deze situatie moet zijn? Het antwoord is duidelijk een: om gezond en in een goede conditie te zijn, is het noodzakelijk om te allen tijde goed te eten, en niet alleen in de periode dat je besloot om die extra kilo's te verliezen. Dit is niet zo moeilijk, vooral in de zomer. Caloriearme groenten en fruit zullen u hierbij helpen.
Wintervoedsel bestaat voornamelijk uit dat alles,dat is te vinden in winkels. In de zomer verbetert het dieet merkbaar, zelfs degenen die geen stuk grond hebben, kunnen verse groenten en fruit betalen, omdat de prijs ervan tijdens het seizoen daalt. Bovendien zijn de op het bed gekweekte tomaten veel beter dan die opgekweekt van de verre randen. Voor degenen die zichzelf in de gaten houden en gewoon in vorm willen blijven, zijn er caloriearme groenten en fruit. De eerste kan als zelfmedicijn dessert worden gebruikt of aan andere gerechten worden toegevoegd. De tweede - het beste voor salades of bijgerechten.
Peking kool
Als we het over groenten hebben, is de meest caloriearme optie pekekool. Het belangrijkste kenmerk is dat het lange tijd kan worden opgeslagen, terwijl alle nuttige gegevens worden bewaard.
komkommer
De tweede plaats in de lijst van de meest niet voedzamealle favoriete komkommer (16 kcal / 100 gram). In feite is dit helemaal niet verrassend, omdat deze groente bijna volledig bestaat uit water. In ons land eten komkommers traditioneel vers. Hoewel het geen geheim is dat het kan worden gekookt en zelfs gebakken. Het is het beste om een salade van verse komkommer te bereiden. Om dit te doen, heb je alleen een beetje zout, verse kruiden en olijfolie nodig. Als dit niet genoeg lijkt, combineren andere low-calorie groenten perfect met de komkommer: radijs, tomaten - dit alles levert een uitstekende snack op.
Andere groenten
Finish topgroenten, caloriegehalte is lager40 kcal / 100 gram courgette, broccoli, wortelen, spinazie, zuring en groene bonen. Uit deze lijst kun je veel interessante gerechten verzinnen. Bovendien is bijna elk product van de lijst heel gemakkelijk te vinden, vooral in de zomer. Dus, het blijkt, om de calorieën te bewaken - het betekent niet dat we de diversiteit moeten verwaarlozen, we moeten gewoon de compilatie van het menu correct benaderen.
Als het gaat om onschuldig zoet, eerstplaats voor het nut van caloriearm fruit en bessen. Naast het feit dat een dergelijk dessert lekker en gemakkelijk te bereiden is, is het ook zeer nuttig omdat het veel vitamines bevat. Voor meer voordeel is het eten van fruit vers, zonder de toevoeging van suiker.
Citrusvruchten
Het is smakelijk, maar ook schadelijk. Ten eerste - het is meel, en ten tweede - suiker als pure substantie in ongereguleerde hoeveelheden is schadelijk voor de gezondheid.
Vruchten met een hoog calorisch gehalte
Het is ook onjuist om te denken dat elke vrucht zal helpenje verliest gewicht. Caloriearm fruit is er wel, maar er zijn er ook waarvan het caloriegehalte dodelijk is. Deze druiven (67 kcal), rijpe bananen (90 kcal), avocado (160 kcal), mango (67 kcal). Met zo'n set kun je niet te veel verliezen. Echter, met mate, ze zijn goed omdat ze snacks kunnen vervangen. Neem een banaan of twee broden met avocado, het is veel gemakkelijker dan een hele voedselcontainer te bereiden. Om deze reden is het niet de moeite waard om dergelijk voedsel volledig uit het dieet te verwijderen, maar het is mogelijk en zelfs noodzakelijk om het gebruik op gezette tijden te verminderen.
Watermeloen en veenbessen
Nu is duidelijk wat het zijncaloriearm fruit. De lijst van hen is niet zo lang, maar er is nog steeds een kleine keuze. Als je niet van citrusvruchten of peren houdt, probeer dan aandacht te schenken aan bessen. Bijna allemaal zijn ze caloriearm, maar het record is watermeloen in deze zin. Het is net als een komkommer meer dan de helft water en bevat slechts 25 calorieën per 100 gram product. De tweede plaats wordt ingenomen door de veenbes-cranberry. Het is gewoon vanwege de zure smaak, het is niet veel om van te houden. Heel vergeefs, want in een cranberry een enorme hoeveelheid vitamines, dat is gewoon om het te combineren met suiker, het is beter niet de moeite waard.
Andere caloriearme bessen
Als caloriearm fruit is slechts een paarnamen, dan bessen - een heel andere kwestie. Zes soorten, waaronder aardbeien, bramen en frambozen, bereiken amper 40 calorieën in 100 gram. De meest calorie-bes is kers. Het bevat 64 calorieën, maar het is ook niet kritisch.
conclusie
Blijkbaar is het niet zo moeilijk om goed te eten. Low-calorie fruit, groenten en bessen zijn niet alleen nuttig, maar ook heerlijk. Dus, om jezelf in vorm te brengen is niet zo moeilijk. Als het je tot de zomer niet lukte om het doel te bereiken, wanhoop dan niet, want voor drie maanden van het zonnige seizoen. De meest caloriearme groenten en fruit zijn voor u beschikbaar, en op hetzelfde moment de verste. Dus begin gewoon je dieet goed te benaderen en verhoog de intensiteit van de training. Immers, wanneer anders, hoe niet in de zomer, kunt u tijd geven aan uw gezondheid en welzijn?
