Psycholoog Svetlana Bronnikova: biografie en technieken

Velen van ons zaten op dieet en waren verloofdsport en regelde een vastendag om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken. Maar wat was de verrassing, toen de overgelopen centimeters weer terugkeerden of zelfs in 2-3 keer toenamen. Het bleek dat deze methoden niet altijd helpen. Dit werd voor het eerst aangekondigd door Svetlana Bronnikova, een praktiserend psychotherapeut en klinisch psycholoog die momenteel in Nederland woont. Wat is de basis van haar technieken? Werken ze of niet?

Korte biografie van Svetlana Bronnikova

Svetlana werd geboren op 28 mei 1973 in Moskou ingewone gemiddelde familie. Helaas is er niets bekend over haar ouders en andere familieleden. En dit alles is misplaatst. Het belangrijkste is dat mevrouw Bronnikova een enorme hoeveelheid kennis heeft, en in veel verschillende richtingen. Dus in 1996 studeerde ze af aan de MVLomonosov Moscow State University. Lomonosov Moscow State University, waar zij studeerde aan de Faculteit Psychologie.

Precies vier jaar later in het gebouw van de Moscow State Universityverdediging van het proefschrift van onze heldin. Als hoofdthema van haar werk koos Svetlana Bronnikova voor het bestaande probleem van vrouwelijke prostitutie. In haar project onderzocht het meisje het object van discussie vanuit het oogpunt van de psychologie.

Het is interessant dat gelijktijdig met planningproefschriften Svetlana bereidde zich voor op een Gestalt-therapeutkwalificatie. En na een bepaalde omscholing in de psychologie, die werd gehouden in de gebouwen van het voormalige eerste medische instituut, ontving de auteur langverwachte vaardigheden.

Theorie, praktijk en ervaring

Het is verrassend dat de studie Svetlana niet heeft beperkt tothaar inspanningen, maar, in tegendeel, gaf haar kracht. Ondanks alle werkgelegenheid wist ze zich nog steeds als individu te ontwikkelen. Svetlana Bronnikova is een psycholoog (de biografie van de heldin beschrijft voornamelijk haar studies), die geïnteresseerd was in het begrijpen van de elementen van de wetenschap die verder gaan dan het onderwijsprogramma in de universiteit. Ze is intensief bezig met zelfstudie, en vooral, ze heeft hard gewerkt aan de kennis van haar eigen innerlijke wereld.

Oefenen op dezelfde manier als een psychotherapeut en een psycholoogSvetlana begon voordat ze het diploma van een specialist kreeg. Sinds 1995 begon onze heldin zichzelf te proberen als auteur van verschillende artikelen. Op dit moment maakte ze meer dan 50 publicaties over psychologie. En sommige waren in het Russisch geschreven, de andere in het Engels en Duits en de derde in het Nederlands.

Waar, hoe en door wie werkte ze?

Na het ontvangen van de profieleducatie SvetlanaBronnikova (psycholoog) bleef werken en werkte aan zelfontwikkeling. Dus werkte ze in de studio Podcast Records, waar ze iedereen les gaf die de vaardigheden van de juiste psychologische podcast wilde hebben. Later werd ze uitgenodigd voor verschillende shows en programma's, waar ze optrad als een expert. En het betrof niet alleen televisie, maar ook radio.

Zelfs later werd Svetlana weggedragen door het origineeltrainingsprogramma's in de psychologie, die ze onder de knie hadden, begonnen hen de basis te leren van de Moskouse Universiteit van Radioactief Afval. Het is opmerkelijk dat zelfs deze nieuwe hobby onze heldin niet heeft gestopt. Op zoek naar nieuwe ontdekkingen en sensaties ging de auteur aan het werk in een van de psychiatrische klinieken van de hoofdstad. Volgens haar was het hier dat ze de realiteit van het leven zag van mensen die leden aan verschillende psychische stoornissen.

Eind 2002 verhuisde Svetlana Bronnikova naar België, waar ze werd aangeboden om leiding te geven aan het project van medische en sociaal psychologische hulp voor Russisch-sprekende drugsverslaafden.

In de periode van 2008 tot 2010 ging de heldinNederland veroveren. Daar slaagde ze als klinisch psycholoog in een uitstekende praktijk. Hier moest de auteur werken onder het ministerie van Justitie in een van de strikte veiligheidsmenskolonies.

Blog en werk aan authoring-programma's

Na een tijdje Svetlana Bronnikova(klinisch psycholoog) besloot blogger en moderator te worden van een van de beroemdste online community's Psy-baby, waar het kind kinderpsychologie centraal stond.

Sinds 2011 is de auteur geïnteresseerd inproblemen van overgewicht, evenals eetstoornissen. Svetlana werd weggedragen door het nieuwe thema en heeft veel populairwetenschappelijke video besproken, het werk van beroemde Europese en binnenlandse voedingsdeskundigen bestudeerd en haar eigen onderzoek uitgevoerd op basis van de opgedane kennis. Als gevolg daarvan slaagde ze erin een aantal technieken te ontwikkelen, waarvan er een hieronder zal worden besproken.

Svetlana Bronnikova: "Intuïtieve voeding"

Een van de meest briljante technieken die door onze heldin is ontwikkeld, is het project 'Intuïtieve voeding'. Daarin leert Svetlana je om te doen zonder diëten en verdrijft de meest voorkomende mythes van afvallen.

Als basis van de methode neemt de auteur het natuurlijkede behoefte van het lichaam aan voedsel. Volgens haar kun je alles eten, maar alleen als je het echt wilt. En vooruitgang zal alleen plaatsvinden als de persoon die wil afvallen leert om onderscheid te maken tussen de echte en valse verlangens van de honger. Volgens de auteur maken de laatste ons extra pond. Deze techniek beschrijft Svetlana in detail in het gelijknamige boek en audiobestanden.

Een paar eenvoudige technieken uit de handleiding Bronikova

In haar editie Svetlana Bronnikova ("Intuïtiefvoeding "betekent hier en hieronder) beschrijft de essentie van de methode en geeft ook advies over de eenvoudigste ontwikkeling. De psycholoog noemt bijvoorbeeld een van de eenvoudigste opties om het lichaam te leren naar zichzelf te luisteren. Het bestaat uit het volgende: eerst vraag je je af wat je nu zou willen eten (je kunt bijvoorbeeld niet zonder chocolade met noten leven), dan koop je een bepaald aanbod van je favoriete delicatesse en begin je het op te eten wanneer je maar wilt.

Volgens de psycholoog, met een vergelijkbare aanpak,Eerst wordt het lichaam verzadigd (je hebt geen chocolade meer nodig). Ten tweede ontstaan ​​er nieuwe smaaksensaties, die er niet eerder waren. U wilt bijvoorbeeld gewone melk. Ten derde kun je met een dergelijke oefening voorkomen dat je te veel eet, omdat je bij gebrek aan controle nog steeds een berg chocolade koopt en te veel eet.

In haar boek, Svetlana Bronnikova ("Intuïtiefvoedsel "- een van de eerste serieuze werken van de auteur over het onderwerp van de strijd tegen obesitas) werpt ook het thema van de kinderen op. Hierin leert ze hoe ze de behoeften van het kind correct kan identificeren, om zijn voedings- en smaakvoorkeuren te volgen. Bijvoorbeeld, voor het avondeten moet je je kind vragen wat hij wil eten. Tegelijkertijd kan het proces van het vinden van een bepaald gerecht worden omgezet in een spannend detectivespel. Voor dit doel moeten de ouders van het kind bepaalde vragen stellen in de stijl: "Zal het iets vloeibaar zijn of iets dat in een vlakke plaat kan worden gegoten?", "Heb je er eieren of vlees in?", Etc.

Luister naar je innerlijke "ik"

Svetlana Bronnikova zal zeker bereikeneen ideaal figuur zonder te weten dat je innerlijke "ik" bijna onmogelijk is. Dat wil zeggen, als je al hebt gegeten en nog steeds aan tafel zit, probeer dan uit te zoeken waarmee het verbonden is. Ben je echt niet tevreden of wil je gewoon met je familieleden praten, die ook bij het avondeten zijn verzameld.

Leer van je spiegelbeeld te houden.

Een van de belangrijkste psychologische techniekenis van mening dat de auteur zijn eigen gevoel van eigenwaarde moet vergroten. Om dit te doen, moet je regelmatig in de spiegel kijken en de details van je lichaam bestuderen. Volgens de expert moet je in elke vorm wennen en jezelf liefhebben zoals je bent.

Je moet de ouderwetse diëten niet achtervolgen, vermoeiendhonger jezelf. Hetzelfde geldt voor sport. Als bijvoorbeeld de ochtendrun niet tot gevolg heeft dat u uw humeur opheft, en alle oefeningen tijdens de warming-up alleen negatieve emoties veroorzaken, is dit soort fysieke activiteit niet geschikt voor u. "Dergelijke sportactiviteiten", zegt Svetlana Bronnikova (een psycholoog, een foto van haar is hierboven te vinden), "levert geen goede resultaten op. Integendeel, door deze of andere bewegingen met geweld te doen, zul je vaak worden onttrokken aan de belasting en de training overslaan. "

Wen aan je gewicht

Volgens de psychotherapeut, haast je nietverlies extra kilo's. Dit geldt vooral voor de zomertijd, waarin veel mensen dringend willen ontdoen van wat ze aten in de winter. Integendeel, je moet wennen aan je eigen gewicht. Denk zo: "Als mijn gewicht vandaag dit is, dan past het in mijn lichaam en komt het overeen met de norm."

Zijn er contra-indicaties voor de Bronnikova-methode?

Uit het verhaal Bronnikova volgt datAbsoluut iedereen kan zich met de techniek bezighouden (zonder beperking door leeftijd en gewichtscategorie). Bovendien is de auteur ervan overtuigd dat het eigenlijke systeem van intuïtieve macht bestaat voor elke persoon vanaf zijn geboorte. Dat is net na verloop van tijd, deze instellingen gaan verloren.

Echter, in deze methode, zegt de auteur, er zijnuitzonderingen. Dit geldt in het bijzonder voor mensen met een verhoogde mate van angst over hun lichaamsgewicht. Zulke persoonlijkheden, eerder, zullen zichzelf verhongeren, in plaats van akkoord te gaan met het terugwinnen van tenminste een paar kilogram.

Maar zelfs met zulke mensen, overweegt hijTherapeut-psycholoog, je kunt alleen omgaan met een geïntegreerde aanpak. Dat wil zeggen dat dergelijke individuen, naast het opzetten van een voedingssysteem, een cursus psychotherapie moeten ondergaan. Deze behandeling wordt sterk aanbevolen om Svetlana Bronnikova te gebruiken. "Intuïtieve voeding" (beoordelingen over deze methode zijn meestal positief te horen) is een systeem dat geschikt is voor iedereen.

Welke recensies over het voedingssysteem zijn te horen?

Het machtssysteem uitgevonden door Svetlana, volgenssommige gebruikers, is een uitstekend alternatief voor diëten en lichamelijke inspanning. Het dwingt je niet om jezelf te beperken tot gerechten, uit te hongeren en geeft snel resultaten. Sommige aanhangers van de techniek beschreven door Svetlana Bronnikova (een psycholoog, wiens recensies over het werk meestal positief zijn), stelden haar in staat om 10-13 extra pond kwijt te raken.

Er zijn echter ook negatieve recensies op internet. Sommige gebruikers merken op dat de techniek niet bij hen paste.