Hoe bereken je je normale gewicht? Verschillende manieren

Hoe bereken je je normale gewicht? Deze vraag wordt het vaakst gesteld door vrouwen die hun figuur volgen en bang zijn om vet te worden. Het normale gewicht van een persoon is de moeite waard om iedereen te kennen, omdat onze gezondheid er direct van afhankelijk is. Laten we dus verschillende manieren bekijken om het gewicht te berekenen.

De meest populaire methode is de berekening van de mass indexlichaam (BMI). Om dit te bepalen, moet u het gewicht in kilogram delen door de hoogte in meters in het vierkant. Het resultaat van maximaal 18,5 punten betekent onvoldoende gewicht, want een normaal werk van het lichaam zou een kleine massa moeten zijn. Van 18,5 tot 25 - het ideale gewicht voor deze groei. Van 25 tot 30 - er zijn een paar extra kilo's. Het resultaat van 30 tot 35 punten geeft al de aanwezigheid van de eerste graad van zwaarlijvigheid aan, in welk geval u een arts zou moeten raadplegen. Van 35-40 - de tweede graad van obesitas. Dergelijk overgewicht kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Iedereen die een resultaat boven de 40 punten heeft ontvangen, moet onmiddellijk een specialist raadplegen, omdat een derde graad van overgewicht serieuze gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Noem echter niet de body mass index(BMI) is bijzonder ernstig, omdat de berekeningen geen rekening houden met de leeftijd of de individuele kenmerken van het organisme. Daarom is deze manier om uw normale gewicht te berekenen een van de eenvoudigste, maar niet de meest betrouwbare.

Als u niet wilt delen of haaks wilt staancomplexe getallen, u kunt uw optimale gewicht bepalen met slechts één rekenkundige actie. Paul Bork stelde de eenvoudigste methode voor voor degenen die niet weten hoe ze hun normale gewicht moeten berekenen. Als je hoogte tussen de 150 en 165 centimeter is, moet je er 100 van aftrekken, het resulterende getal en het optimale gewicht in kilogrammen. Met een toename van 166 naar 175, trek je 105 af. En degenen die boven 176, maar onder 185 centimeter zijn, worden afgetrokken met 110. De zeer lange degenen moeten worden afgetrokken van de hoogte van 115.

Maar deze berekeningsmethode houdt geen rekening metalle factoren - bijvoorbeeld leeftijd of lichaamstype. Daarom vereist het noodzakelijk specificatie. Om dit te doen, moet u, voordat u uw normale gewicht weet, het type van uw constitutie bepalen (asthenisch of mager, normocostisch of normaal, hypersthenisch of breed uitgebeend). De eenvoudigste manier om dit te doen is door de omtrek van de pols van de rechterhand te meten (of links voor links te laten). Voor vrouwen zouden de indicatoren als volgt moeten zijn: minder dan 16 cm - asthenisch type, van 16 tot 18 - normaal, boven 18 cm hebben een breed bot. Bij mannen zijn de metingen als volgt: minder dan 17 cm - dun type, van 17 tot 20 - normostische structuur, boven de 20 - hypersthenisch type. Nu, wetende aan welk type lichaamsbouw u toebehoort, kunt u de resultaten corrigeren die verkregen zijn met de methode van Bork. Het asthenische type trekt 10% van het resultaat af, de 10% van het brede bot wordt toegevoegd en het normale lichaamsgewicht blijft ongewijzigd.

Dus we hebben berekend hoe je jouw kunt berekenennormaal gewicht. Maar bedenk dat het beste gewicht voor u er een is waarin u zich op uw gemak voelt. Geen schade toebrengen aan de gezondheid, proberen podgorzhat dunne modellen, of aankomen, als hij plotseling niet past in het "normale" kader voor BMI. Het belangrijkste is gezondheid, en niet het uiterlijk of de indicator van de pijl op de schalen.