Denis Wolf - Duitse bodybuilder met Russisch karakter

Dennis Wolff (biografie lengte en gewicht van de atleetzijn hieronder weergegeven) - een beroemde bodybuilder, oorspronkelijk afkomstig uit de SSR van Kirgizië. Hij werd in 1978 in de stad Tokmak geboren. De vader van de jongen was Russisch en zijn moeder was Duits. Er was geen vergoeding in het gezin. De positie van een gewone arbeider stond zijn vader niet toe veel te verdienen. Moeder was een huisvrouw. Geld was nauwelijks genoeg voor voedsel.

kinderjaren

Op school was Denis Wolf erg ver wegbodybuilding. De jongen zong in het koor en speelde basketbal. Het leven werd nog moeilijker met het verschijnen van twee jongere kinderen in het gezin. Na de ineenstorting van de Sovjet-Unie verhuisde het hele gezin naar Duitsland. Dit was de oude droom van Wolfs moeder. Denis moest dringend Duits leren. Het was buitengewoon moeilijk, omdat in die tijd speciale klassen voor Russische kinderen dat niet waren. Na zijn afstuderen ging Wolf aan het werk. De jongeman schilderde huizen en zette ramen neer.

Hard werken

Soms duurde de werkdag 12 uur. De uitvoer was slechts één. Denis Wolf kon alleen in 2005 hard werken. Maar voor klassen in de sportschool vond de atleet altijd tijd, ongeacht de mate van zijn werklast. Dit is een vrij levendig voorbeeld van de psychologie van de kampioen. Wolf ontwikkelde kwaliteiten waardoor hij moeilijkheden kon overwinnen.

Het pad naar het doel kostte zes hele jaren volhardendtraining. Pas toen werd Wolf een professional. Zoals veel jonge bodybuilders van die tijd, werd Denis gemotiveerd door Arnold Schwarzenegger. In zijn interviews bedankte hij regelmatig de "Terminator" voor inspiratie.

wedstrijden

In het eerste toernooi nam Denis deel aan de leeftijd van20 jaar. Wolff woog 91 kilogram, wat nauwelijks genoeg was voor een zware gewichtsklasse. In 1999 wist hij echter de tweede en vierde plaats te bemachtigen. In 2000 won Wolf de titel van de absolute kampioen van Duitsland.

In 2005 werd de atleet de wereldkampioen onderliefhebbers. Dit was het begin van zijn professionele carrière. Na een paar jaar kon hij naar de eerbiedwaardige kampioenen verhuizen. In 2008 werd Wolf de vierde op de "Olympia" (voorheen was dat de zestiende). In 2013 nam hij de derde plaats in dezelfde competitie. En in 2014 won de Europese "Arnold Classic".

familie

Vrouw Catherine en dochter van Denis Wolf Sabrinaondersteun altijd de atleet in zijn inspanningen. De vrouw was niet tegen toen de atleet het vorige werk verliet. Denis ontmoette in Ekaterina in de sportclub. Op dit moment zijn ze bijna twintig jaar samen (getrouwd in 1997). Het is de sterke familie Wolf gelooft de sleutel tot een succesvolle carrière. Voor zijn vrouw is Denis de ideale man. Alle overwinningen die de atleet exclusief aan zijn vrouw besteedt.

Ook in de familie Wolf is er een huisdier - een Engelse buldog. Vrouw zegt gekscherend over hun gelijkenis. Na de training speelt de bodybuilder graag met een hond.

dieet

Denis Wolf wordt om acht uur 's nachts wakker. Hij eet havermout en tien eekhoorns. Daarna neemt de atleet een vitaminecomplex, perst het samen met een eiwitcocktail en na twee uur ook een vetverbrander.

Om half twee begint de lunch (bruine rijst,kip, vitamines). Om zeven uur 's avonds drinkt Wolf een koolhydraatdrankje. Voor het avondeten heeft een bodybuilder meestal een bot met gebakken aardappelen en een vitaminecomplex. Voordat hij gaat slapen, drinkt de atleet een paar porties van een eiwitshake.

Geheimen van de professional

In zijn training volgt Denis Wolf verschillende hoofdprincipes:

• Bij bodybuilding zijn fysieke en spirituele krachten erg belangrijk, daarom is het de moeite waard om je volledig op de lessen te concentreren.
• De juiste sportvoeding kiezen. Denis probeerde de producten van veel merken en besloot te stoppen bij serieuze Duitse bedrijven.
• Prioriteit moet altijd een probleemgebied zijn. Over zwakke punten is het noodzakelijk om regelmatig te werken.
• Het optimale aantal benaderingen is 4, en voor herhalingen is dit 10-12. Volgens de atleet zal de vermindering van deze cijfers geen kwalitatieve ontwikkeling van spiergroepen mogelijk maken.

Het trainingsprogramma van Denis Wolf

De held van dit artikel is 5 keer per week verloofd. De volgende twee dagen rust de bodybuilder volledig. Nu wat betreft de spiergroepen. De eerste dag wijdt Denis zich aan het trainen van kalveren, triceps en borst. De tweede is voor de biceps van de dij, kuiten en biceps. Op de derde dag traint Wolf quadriceps. De vierde is gewijd aan de rug en kuiten, en de vijfde aan de schouders en kuitspieren.

Formulierevaluatie

Denis heeft een gemengd type toevoeging. Het is een mesomorf met kenmerken van de ectomorf. Dit feit heeft een dubbel effect op de vorm van de bodybuilder. Aan de ene kant zien we een massieve (van 117 tot 132 kg) en een lange (181 cm) atleet met goede proporties: lange benen, smalle taille, brede schouders. Met frontale poses ziet het er geweldig uit, vooral de poses "breed vooraan" en "biceps van één hand". Aan de andere kant is er een duidelijk gebrek aan spiermassa en -mislukkingen bij de ontwikkeling van een reeks rug-, bicepsendijen, triceps. En kleine kalveren verwennen in het algemeen de indruk van zijn algemene toestand. Vooral in de pose van "ash-pe" (maximale bespiering). Hoewel hij in deze positie nog meer Coleman bekeek. Om in aanmerking te komen voor het kampioenschap, moet Denis op de juiste plaatsen ongeveer 7-10 kilogram spieren verzamelen.