Hoe goed zwemmen met het konijn en op de rug?

Veel mensen beweren te weten hoe te zwemmen, en zelfskunnen zichzelf goede zwemmers noemen, maar dit is helaas niet zo. Natuurlijk kan men hiermee alleen maar beamen dat bijna iedereen op het water kan blijven, maar de techniek van zwemmen is voor iedereen anders. En sommige zweven meestal in obscure stijlen, waarschijnlijk, en de naam niet. Dit zijn allemaal grappen. Ik zou graag in meer detail willen praten over deze manier van zwemmen, als een kruip en hoe je goed kunt zwemmen met een crawl.

Over het algemeen zou het correct zijn om met een crawl te zwemmenken iedereen. Het lichaam van de zwemmer strekt zich uit aan het wateroppervlak en het bekken wordt in het water neergelaten zodat de voeten niet uit het water verschijnen. Het hoofd moet in het water worden neergelaten, zodat het zicht naar beneden en naar voren wordt gefixeerd. Het waterniveau moet het voorhoofdgedeelte tussen de haarlijn en de wenkbrauwen raken. Tijdens het zwemmen moet het lichaam naar links en naar rechts schommelen, wat je in staat stelt om te aaien en te ademen.

Om te weten hoe je goed kunt zwemmenkruipen en beweging maken, je moet niet alleen met je handen werken, maar ook met je voeten. De bewegingen van de benen moeten recht en ronduit worden gemaakt. Voorbereiding begint met een rechte poot en pas aan het einde moet het worden gebogen in de dij, knie en scheenbeen. ie het hele proces eindigt met een zweepachtige slag. De benen moeten vrije en ritmische bewegingen uitvoeren.

Basisbewegingen, dit is zeker het werk van handen. Een arm, licht gebogen aan de elleboog, dompelt vrij onder in water. In dit geval moet de handpalm omlaag worden gedraaid en het water voor dezelfde schouder binnengaan. Op dit moment maak je een roeibeweging waarmee je kunt zwemmen. Het is heel belangrijk om de volgorde van bewegingen te volgen. De tweede zweeft op dit moment over het water. Kortom, de handen moeten afwisselen, op het moment dat iemand net ondergedompeld is in het water, moet de tweede de slag voltooien. Dat is hoe je goed kunt zwemmen met het konijn. En nog belangrijker, als je de theorie zonder enige moeite in de praktijk kunt toepassen, dan kun je vrijelijk met deze stijl zwemmen.

Hoe goed ademen tijdens het zwemmen?

Leren zwemmen met elke stijl, het is belangrijkhou je adem in. Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag hoe je goed kunt ademen tijdens het zwemmen. Correcte combinatie van bewegingen en ademhaling tijdens het zwemmen is een garantie voor succes. Voor elke stijl, uw ademhalingsritme. Het lijkt erop dat, na het lezen van informatie, zou springen in het zwembad en zwemmen. Maar dit zal niet gebeuren. Zelfs als je de techniek van zwemmen al goed observeert, betekent dit niet dat je in het ademhalingsritme zult komen. Dit kost tijd. Vaker is het nodig om te trainen en het resultaat zal beschikbaar zijn.
Hoe goed ademen tijdens zwemmen met crawlen? Bij het zwemmen met deze stijl, vindt de ademhaling plaats met het hoofd naar links of rechts draaiend. De inhalatie moet worden uitgevoerd in de richting van de hand die op dit moment over het water vegen. Daarna keert het hoofd terug naar zijn oorspronkelijke positie en wordt het uitademen uitgevoerd. De beste combinatie van beweging en ademhaling - dit ritme voor één ademinademing wordt uitgevoerd door twee handbewegingen en zes verticale bewegingen van de benen. Dit zijn de basisregels voor zwemmen met het konijn.

Hoe goed zwemmen op de rug?

En je kunt ook een lichte bewegingsstijl op het water noemen - het is aan de achterkant zwemmen. Dit is de enige vorm waarin het lichaam rust. Maar als het juist is om op je rug te zwemmen, moet je ook weten en kunnen.

De belangrijkste werkende spieren, wanneer ze op de rug zwemmen -het zijn triceps. Bij elke slag moet de hand de oren raken. Het principe van de handen lijkt enigszins op zwemmen met een kruip. Verschillen zijn het feit dat de wijzers in de tegenovergestelde richting bewegen en de techniek van de handbeweging is iets anders. En dus is de hoek tussen de handen bijna 180 graden. Het hoofd moet noodzakelijkerwijs op gelijke hoogte komen met het lichaam. Heupen zouden kleine fluctuaties moeten maken, zodat de arm tegenover een heup enigszins uit water komt. Dit proces vermindert de waterbestendigheid ten opzichte van beweging. De benen voeren ook verticale bewegingen uit, alleen in dit geval moeten ze in een niet-gebogen staat zijn.