Kool voor gewichtsverlies: het is niet gemakkelijk, maar echt
Geruchten over het vermogen van eenvoudige witte koolom een compleet persoon te behoeden voor overgewicht gaat lang mee. Maar de controverse over hoe kool te eten om af te vallen, gaat nog steeds door. Laten we proberen het uit te zoeken.
Kool voor gewichtsverlies: uiterlijk, samenstelling
Er zijn verschillende variëteiten van kool. Allemaal kunnen ze in principe worden gebruikt voor gewichtsverlies, maar de eerste plaats blijft nog steeds achter bij de gebruikelijke witte kool - een bron van vitamines, sporenelementen en voedingsstoffen. Wat valt er te zeggen als 100 g van deze groente slechts 20 kcal bevat. Dit is erg klein in vergelijking met andere groenten. Dankzij de rijke samenstelling en het lage caloriegehalte kan kool veilig worden gebruikt voor gewichtsverlies, maar hier is niet alles zo eenvoudig.
Kool voor gewichtsverlies: wat en hoe te eten
Op basis van de kool creëerde een aanzienlijk aantal diëten. Een van de meest ernstige - monodiet. Gedurende de dag is het toegestaan om slechts één kool in welke vorm dan ook te eten. Je kunt er een salade van maken, gewoon licht gekruid met plantaardige olie, je kunt een lichte soep koken zonder zout en smaakmakers. Geschikt en kool voor gewichtsverlies. Ik zou willen opmerken dat dergelijk voedsel zeer moeilijk wordt overgedragen. Tijdens het dieet kan duizeligheid, stemmingsvermindering worden waargenomen. Hierdoor kun je maar een paar dagen op een koolmonodieet zitten, een maximum van 5-7. Gedurende deze tijd is het goed mogelijk om een paar kilo af te vallen. Zo'n dieet is niet effectief in het geval van een groot overgewicht, maar voor diegenen die slechts enkele kilo's extra moeten verliezen, is het prima.
Ik kan een zuiniger dieet adviseren, maar ook niet de gemakkelijkste. Honger zal veel minder zijn, en ongunstige symptomen zijn niet zo duidelijk. Een voorbeeldmenu voor een dag kooldieet is:
- Neem voor het ontbijt een kopje koffie en een glas mineraalwater.
- Dineer op wortel en verse koolsalade.
- Dineer met gekookt ei, appel en koolsalade (fruit kan worden vervangen door andere, maar geen banaan).
Nou, als je echt wilt eten voor het slapengaan, drink dan een glas magere kefir.
Afslankkool in gefermenteerde vorm
Reeds bewezen dat zuurkool nog steedsnuttiger dan vers. Hier dragen de melkzuurbacteriën bij tot de afgifte van nog meer bruikbare stoffen uit de kool. En ze zeggen dat zuurkool veel effectiever worstelt met extra kilo's. Je kunt het uitproberen door het volgende dieet te volgen. Neem voor het ontbijt een boterham (ongezuurd volkorenmeel) en drink een kopje groene thee. Voor de lunch is het toegestaan om slechts tweehonderd gram zuurkool en één appel te eten. Zorg ervoor dat je een glas water drinkt. Het diner moet een klein stukje gekookte vis zijn, honderd gram zuurkool en een glas yoghurt.
Bloemkool voor gewichtsverlies
Bloemkool is niet van minder goede samenstellingwit, zodat het veilig kan worden gebruikt voor gewichtsverlies. Je kunt het gebruiken in plaats van een witte, of deze twee soorten van een groente combineren. Slechter hiervan zal niet. Trouwens, bloemkool smaakt veel lekkerder fris, zodat het kan worden gekauwd terwijl je honger hebt. Probeer het te stomen - in dit geval zal het de maximale hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines behouden.
Kool voor gewichtsverlies - een geweldige toolwat echt helpt om een paar kilootjes kwijt te raken. Maar u moet niet vergeten dat dit product alleen niet alle noodzakelijke substanties kan geven voor de normale werking van uw lichaam. Ga daarom niet vaak genoeg op het kooldieet zitten. Het is beter om deze groente in uw dieet op te nemen, salades, soepen en andere gerechten te bereiden.
