Weet iedereen hoe de hoepel goed gedraaid moet worden?

De vraag "Hoe de ring precies te verdraaien" ontstaatveel beginners in de fitnesswereld. Het lijkt erop dat het gemakkelijker zou kunnen zijn. Maar toch, wanneer een dergelijke training noodzakelijk is om een ​​maximale belasting van de taille te creëren, zonder overbelasting van de rug te veroorzaken. Vaak verschijnen atleten die zich het liefst thuis, in de taille en aan de zijkanten engageren na de eerste les blauwe plekken. Daarom is het nogal problematisch om verder te studeren en pauzes te nemen.

Wat zeggen experts over hoe de ring in de taille goed gedraaid kan worden?

ü Tijdens de oefening moeten de benen bij elkaar zijn, enarmen strikt achter het hoofd of aan de zijkanten, de rug is recht. Als je je benen wijd uit elkaar zet, zullen de billen, dijen en taillespieren niet effectief werken.

ü Het is vereist om de taille ritmisch en tegelijkertijd rustig te bewegen. Er mogen geen schokken zijn om je rug niet te bezeren.

ü Rotatiebewegingen moeten met de klok mee worden uitgevoerd en niet heen en weer worden gedraaid.

ü zoveel als mogelijk om de amplitude van rotatie te verminderen, d.w.z. cirkelvormige taillebewegingen moeten minimaal zijn.

ü Billen en borsten niet ingrijpen, alleen de taille draaien.

ü Voer klassen strikt op een lege maag!

Hoe de beugel en de voordelen van dergelijke activiteiten te verdraaien

Een hoepel of een andere hoelahoep geeft je de kansom obesitas te bestrijden is eenvoudig en eenvoudig. Hij is een onmisbaar hulpmiddel bij het trainen van de spieren van de schouders, rug en benen en armen. Bij gebruik biedt het veel opties voor rekoefeningen. Na slechts tien minuten per dag te hebben gewerkt om de hoepel in de taille rond te draaien, kunt u een merkbaar effect voelen bij het versterken en verminderen ervan.

De meeste vrouwen herinneren zich dat ze in de kindertijd spinnenHoop bijna dagen. Het is niet nodig, afscheid van je kindertijd, af te wijken van je droom, omdat je, zoals eerder, droomt van een slank, mooi lichaam en een mooie huid, dus belichaam al je ideeën in realiteit.

Oefeningen met een hoepel voor gewichtsverlies helpen bij het ontwikkelen van coördinatie van bewegingen, een gevoel voor ritme, kracht en flexibiliteit, ze verbranden ook ongewenst vet in probleemgebieden van je lichaam. Verbetert darmfunctie.

Hoe de ring of rotatietechniek te draaien

Sta rechtop, de benen moeten recht of licht zijngebogen op de knieën. Het gewicht van het lichaam wordt gelijkmatig verdeeld over de voet, de sokken moeten iets naar buiten worden gericht. Pak de ring op. De lenden- en buikspieren moeten tijdens de training worden gespannen en op deze positie worden gehouden. Wees niet ongerust als de spieren in het begin niet klaar zijn om je te gehoorzamen. Laat de ring vervolgens zakken en vraag hem om te draaien. Laat de ring rond de heupen en taille bewegen met de bewegingen van de taille, benen en nek. Als je faalt, probeer dan soepeler te bewegen en niet te haasten. Het is niet nodig om de ring snel te draaien, het is voldoende om geduldig te zijn en regelmatig te oefenen, de tijd te verlengen, niet de rotatiesnelheid.

We moeten niet vergeten dat door te beginnen met oefenen en onthouden hoe je de hoepel op de heupen moet draaien, je je lichaam de gelegenheid geeft om tot de ideale figuur te komen.

Voor informatie

Ondanks de actieve wens van vrouwen om altijd in vorm te zijn, kan de sterke helft ook een hoepel gebruiken bij het vechten tegen een bierbuik.

Probeer het niet te overdrijven in de achtervolgingom de taille te vinden tijdens het oefenen met een verzwaarde hoelahoep, kun je hem niet langer dan twintig minuten draaien, maar als je wilt, kun je dergelijke trainingen meerdere keren herhalen, bijvoorbeeld 's ochtends en' s avonds.

In combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet, zal het resultaat van uw oefeningen veel sneller verschijnen.

Maar mooie taille is niet alleen schoonheid, maaren gezondheid. Immers, vet in de buik veroorzaakt de grootste schade aan het lichaam. Hoewel om er vanaf te komen veel gemakkelijker is dan vanaf extra centimeters in de heupen. Het belangrijkste is om alle regels te volgen en de oefeningen regelmatig uit te voeren.