Kettlebell lifting: de voor- en nadelen van oefeningen met gewichten
Tot op heden is kettlebell lifting dat nietzo populair als het decennia geleden was. Moderne mensen geven de voorkeur aan sportscholen en fitness. Maar toch zijn er fervente supporters die iedereen aanraden om het gewicht te verhogen. De voor- en nadelen van dit type beroep worden in dit artikel besproken.
Hoe werd deze sport populair?
Letterlijk 100-200 jaar geleden circuleerden er verschillende circussen over de hele wereld. Er waren er veel, en kaartjes waren moeilijk te krijgen vanwege de grote vraag.
Circusartiesten toonden veel wonderlijke dingen. Maar elk pochte zijn sterke mannen. Ja, men gelooft dat de eerste gewichtheffers in circussen verschenen.
Om het publiek te verrassen deden ze ongelooflijke dingen: ze bogen de hoefijzers met hun blote handen, tilden verschillende mensen aan de bar, rukten de kettingen op.
Een favoriete oefening van sterke mannen was jongleren en verschillende zware oefeningen met gewichten.
De Russische 'koning der gewichten' zou bijvoorbeeld 86 kilo gewichten kunnen persen. Tegelijkertijd hield hij het lichaam perfect vlak en zwaaide.
Wat is goed en wat is slecht?
Dit type sportactiviteit heeft positieve en negatieve punten. Overweeg dan gewichtheffen, de voor- en nadelen.
Hij is slecht omdat:
- Je kunt het gewicht van het projectiel niet veranderen;
- vereist sterke gewrichten;
- Er is een hoge blessure.
Sprekend over gewichtheffen, voors en tegens, kan men niet nalaten te zeggen waar hij goed in is:
- ontwikkelt krachtige spieren;
- stelt lage eisen aan sportuitrusting;
- ze kunnen overal worden toegepast.
Dit zijn de gewichtheffen heeft voor- en nadelen. Laten we nu eens elk item van de nadelen en voordelen van dit type training van naderbij bekijken.
In tegenstelling tot een barbell of halter, kan een gewicht niet worden gedemonteerd of geassembleerd om het gewicht te bepalen dat bij u past.
Het gewicht is een gegoten metalen bal met een handvat. De meest voorkomende: 8, 16, 24, 32 kg. En je moet met hen trainen.
Deze sport is niet geschikt voor mensen met een zwakke borstel. Tijdens de oefening zal dit deel van het lichaam de hele tijd gespannen zijn. Als u het gewicht niet vasthoudt, zal het onmiddellijk uit uw hand vliegen.
Wat zijn de nadelen van het opheffen van kettlebell?
In deze sport is er een grote blessure. Omdat alle bewegingen tijdens het staan worden uitgevoerd, creëren ze een grotere belasting van de wervelkolom. Als u geen speciale riem draagt en uw rug niet gelijk houdt, kan de verplaatsing van de wervels niet worden vermeden.
Sport is ook gevaarlijk voor de gewrichten, vooral voor de schouder en elleboog, omdat ze direct bij elke oefening betrokken zijn.
Wat zijn enkele gewichtheffen voordelen?
Elke oefening is eenvoudig en complex. Bij het inhalen met een gewicht gebruikt een atleet veel spieren in zijn lichaam om te werken.
Hiermee kun je het hele lichaam ontwikkelen met dezelfde oefeningen.
Goede gewichtheffen is ook te wijten aan het feit dat je niet veel sportuitrusting en ruimte daarvoor nodig hebt - het is voldoende om een gewicht, een atletische riem, magnesiumoxide en 1 meter werkruimte te hebben.
Betrek geen kinderen
Het analyseren van gewichtheffen, de minnen en voordelen van alle oefeningen, is het noodzakelijk om een sterke belasting op de rug te noteren.
De wervelkolom wordt zwaar belast tijdens de uitvoering van alle basisbewegingen. In dit opzicht willen de coaches jonge kinderen niet trainen.
Grote gewichten kunnen de juiste skeletvorming op die leeftijd schaden. Daarom is het niet nodig om een kind al op jonge leeftijd les te geven om een gewicht goed op te tillen.
Door regelmatig in de borstel te draaien tijdens het trainen, kan er merkbare pijn in de gewrichten zijn.
Alleen jij beslist
Natuurlijk moet elke persoon zelf beslissen wat hij moet doen en welke sport het meest geschikt is.
Net als bij gewichtheffen heeft gewichtheffen zijn voor- en nadelen. Een van zijn functies is een echt resultaat, bewezen door de jaren heen.
Zelfs in die verre tijden wanneer bodybuilding ofgewichtheffen bestond niet, en gewichtheffen was circusvermaak, gewichten gaven mannen de mogelijkheid om een sterk en atletisch lichaam te hebben.
De techniek om kettlebell-tiloefeningen te doen is veel gemakkelijker te beheersen dan in moderne bodybuilding, die verschillende tientallen, zo niet honderden, verschillende opties heeft voor het oppompen van spieren.
Basisoefeningen met gewichten kunnen op de vingers worden geteld en om ze uit te voeren heeft u slechts een beetje vrije ruimte en de sportuitrusting zelf nodig.
