Hoe maak je een taille dun

Spieren op de buik, veelverschillende functies, bijvoorbeeld het handhaven van een juiste houding, het dempen van de interne organen, enz. Maar de meeste vetafzettingen op de taille spreken niet alleen over de slechte

gezondheidstoestand. Veel mensen denken dat een dunne taille mooi en sexy is, dus hebben ze de neiging om de buik absoluut vlak te maken en de volle taille - elegant. Hoe maak je zo'n taille? Er zijn veel manieren. Eerst en vooral moet je het overmatige gebruik van calorierijk voedsel beperken, niet doorgaan voor de nacht. De perfecte oplossing voor de vraag hoe je een middel slank kunt maken, is de implementatie van speciale oefeningen.

Oefening 1.

Deze oefening wordt uitgevoerd terwijl ze op de grond ligt. De voeten moeten worden vastgezet met een zwaar voorwerp, bijvoorbeeld een bank of de zijkant van de kast. Leg je handen achter je hoofd, terwijl de ellebogen wijd verwaterd zijn in de zijkanten. Voer het optillen van de romp uit tijdens het uitademen. Als je de loodrechte halve positie hebt bereikt, ga terug en haal diep adem. Herhaal tot 30 keer.

Deze oefening beïnvloedt alle delendruk op en zal helpen om te beslissen hoe je een aspen taille kunt maken. Het is mogelijk om de uitvoering van de oefening te compliceren, uit te voeren wanneer de draai naar links wordt verhoogd, en bij de volgende stijging naar rechts. Zo worden de laterale lendensteunen uitgewerkt, wat het meest problematisch is. Deze delen van de romp voeren zelden fysiek werk uit, dus vet wordt hier het snelst gedeponeerd en het is moeilijk om het hier vandaan te verwijderen.

Oefening 2.

Buig je knieën en ga op de grond liggen. Voer het opheffen van de schoudergordel uit, die een paar seconden in het bovenste deel blijft hangen (bij uitademing). Ga dan naar beneden, haal diep adem en til je schouders weer op. Deze belasting werkt goed op het bovenste deel van de pers en helpt het probleem op te lossen hoe je een taille dun maakt op deze plek. Evenals in de vorige oefening, is het mogelijk om de taak te compliceren, het uitvoeren van het opheffen van een humeriemagneet gelijktijdig met het draaien in een, en dan in de tweede partij. Adem zelfs.

Oefening 3.

Het is snel genoeg om vet te verbranden en te helpen met de oplossing.de vraag hoe je een mooie taille kunt maken, de volgende oefening kan. Je moet je onderarmen buigen en erop staan ​​in een rek. Rug, billen en heupen vormen een enkele rechte lijn. Ga zo lang mogelijk in dit rek staan. Stapel het bekken niet op, til het niet op. Houd de spieren van de pers tijdens het uitvoeren van de oefening in spanning en ontspan ze niet.

Oefening 4.

Bestudeert perfect de lagere spieren van de pers, enook de weefsels die dieper liggen, de volgende oefening. Kruis je benen en loodrecht op de vloer om ze boven het lichaam te heffen. Doe het opheffen van het bekken, zonder te laten zakken of in de richting van de voet te gieten. In het begin kan oefening met grote moeite worden uitgevoerd, maar als de spieren sterker worden, zal het veel gemakkelijker worden om te presteren. Deze oefening zal niet alleen helpen bij het kiezen van een dunnere taille, maar ook een preventieve cursus uitvoeren die de peristaltiek versterkt, die ook indirect het maagvolume beïnvloedt.

Nu, toen duidelijk werd hoe de taille slank moest worden, moet het nog steeds geduldig zijn en al deze aanbevelingen ijverig implementeren, en dan is het resultaat zeer snel zichtbaar!