Liepaja-dieet: "smakelijk" en gevarieerd gewichtsverlies
Populair dieet werd uitgevondeneen professionele diëtist, die de effectiviteit en voldoende veiligheid aangeeft. De nadelen van dit dieet kunnen vooral worden toegeschreven aan de ernst ervan. Haar menu, hoewel behoorlijk gevarieerd, wordt uiteindelijk saai: het Liepaja-dieet is ontworpen voor een lange periode van drie maanden. Tegelijkertijd zijn alle, zelfs de kleinste afwijkingen van het dieet niet toegestaan, omdat volgens zijn maker al het gunstige effect wordt genivelleerd. Afvallen kan in dit geval aanzienlijk vertragen en het zal enige tijd duren om het tempo te herstellen. Daarom, van plan om op dit dieet te gaan zitten, beoordeel nuchter hun kracht.
Liepaja-dieet houdt drie keer eten ineen dag met een interval van vijf uur - deze regel moet strikt worden nageleefd. Haar wekelijkse menu is als volgt. Voor het ontbijt zou een glas thee zonder smaken of natuurlijke koffie drinken en eten een broodje: op maandag en vrijdag - met boter en kaas, en op dinsdag, donderdag en zaterdag - met boter en een plakje vlees. Op woensdag wordt de sandwich vervangen door eieren (2,5 st.). Voor de lunch, het moet een warme maaltijd (160 g) van vlees (op maandag, woensdag en vrijdag) of vis (op dinsdag, donderdag en zaterdag) eten. Om het garnituur van fijn gehakte groenten (120 ml) - mag niet minder dan drie soorten zijn. Je kunt ze alleen met citroensap vullen (geen plantaardige olie!). Tijdens het avondeten moet je een glas vers drinken. Tot slot, voor het diner op maandag, woensdag en vrijdag eten salade (120 ml), die u kunt vullen met plantaardige olie (samenstelling: aardappelen, bieten en wortelen, augurken, uien, zuurkool), of vlees salade, die doet denken aan vele favoriete "Olivier" ( aardappelen, eieren, vlees, groene erwten, augurken), - het mag vullen met mayonaise of zure room. Voor vinaigrette vertrouwt eetlepel van ingeblikte vis of eieren. yoghurt, koffie of thee met melk, sap - Voor het diner kunt u een boterham en een glas van een van de toegestane drankjes van uw keuze te eten.
De zevende dag van de week staat alleen in het menu. Het dieet op zondag is fundamenteel anders: op deze dag zou het 250-300 gram kwark, twee appels, tien walnoten en twee eetlepels honing moeten eten en 0,5 liter melk moeten drinken. Alle producten zijn onderverdeeld in 5-6 recepties en worden in willekeurige volgorde gegeten. Naast de dranken die in het dagmenu worden vermeld, kunt u tot 1,75 liter water per dag drinken. Categorisch niet toegestaan om koolzuurhoudende dranken en winkel sappen te drinken! Alcohol is ook ten strengste verboden.
Het calorische gehalte van een dergelijk dieet is 1100-1200kcal. Het voedingspatroon van Dr. Hazan is dus caloriearm, maar het is verrassend gemakkelijk over te dragen, waarschijnlijk vanwege de verscheidenheid aan producten die het bevat. Niettemin is het buitengewoon effectief en het is vrij realistisch om enkele tientallen kilogrammen te verliezen.
Liepaja-dieet, beoordelingen over welke gevenhet idee van de effectiviteit ervan vereist een redelijke en evenwichtige aanpak. Aangezien het de metabole processen in het lichaam volledig verandert en relatief lang duurt, moet u eerst uw arts raadplegen en idealiter meerdere keren gedurende deze tijd om naar de polikliniek te komen voor een medisch onderzoek. Dr. Hazan zelf merkt op dat het Liepaja-dieet dagelijkse controle van de bloeddruk en hartslag vereist. Bovendien moet je elke week bloed doneren voor suiker. Bij de geringste afwijkingen in de gezondheidstoestand, ongebruikelijk voor u, moet u dit aan uw arts melden. U moet ook uw gewicht beheersen: dagelijks wegen, op hetzelfde moment en in dezelfde kleding, zou de norm voor u moeten worden. Een keer per week wordt het volume van de buik, dijen, linkerbenen, borst en nek gemeten. De resultaten moeten in het dagboek worden ingevoerd om de dynamiek van gewichtsverlies te kunnen beoordelen.
Je moet afvallen met het gewicht dat je denktideaal voor jezelf. Hierna is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet, maar voor altijd een dergelijke schadelijke gewoonte als overeten achter te laten. Het is ook noodzakelijk om te gaan sporten, anders kan moeilijk te verliezen gewicht weer terugkeren. Net als elk ander dieet, kan deze methode van gewichtsverlies alleen worden aanbevolen aan degenen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben.
