Caseïne-eiwit - waarom is het zo goed ?!

Ons gesprek begint met het feit dat caseïneeiwit is het belangrijkste eiwit in melk. Het is goed voor ongeveer tachtig procent. En de resterende twintig zijn wei-eiwit.

Caseïne-eiwit, waarvan duidelijk wordt geëxtraheerdmelk. Om dit te doen, wordt een methode genaamd ultrafiltratie gebruikt, en er worden helemaal geen chemische verbindingen gebruikt. Als gevolg van dit zachte proces is de hoeveelheid biologisch actieve ingrediënten die de spiergroei stimuleren en de immuunfunctie ondersteunen aanzienlijk toegenomen.

Caseïne-eiwit staat bekend om zijn uitstekende aminozuurprofiel en is veel gevraagd, vooral voor bodybuilders, om de eenvoudige reden dat het langzaam door het lichaam wordt opgenomen.

Vanwege het feit dat caseïne-eiwit erg langzaam israakt in het bloed van een persoon, zijn ontvangst heeft niet het juiste effect op een proces als eiwitsynthese. Maar het is in staat om de vernietiging van zijn eigen eiwitverbindingen in het lichaam te onderdrukken. Door eenvoudige en ongecompliceerde taal te spreken, dankzij caseïne-eiwit, worden spieren beschermd.

Bovendien, ondanks het zeer tegenstrijdigoordelen over het caseïne-eiwit, zijn enkele studies uitgevoerd. In één daarvan verbruikten zeventien atleten dagelijks, twee keer per dag, dit eiwit. Als gevolg daarvan steeg de spiermassa na tien dagen bijna tweevoudig in vergelijking met die van mensen die dit eiwit niet innamen.

Veel mensen maken zich zorgen over de vraag hoe ze op de juiste manier moeten drinkenCaseïne-eiwit om met succes spiermassa op te bouwen en katabolisme te verminderen. In dit geval is het het beste om gebruik te maken van twee componenten, namelijk wei-eiwit en caseïne.

De eerste stimuleert de eiwitsynthese en lost vrij snel op, terwijl de tweede het desintegreren van spieren onderdrukt en zeer langzaam wordt geabsorbeerd.

Om alle voordelen goed te gebruikendeze bronnen van eiwitten, het is belangrijk om ze op een bepaald moment te nemen. Dus, caseïne-eiwit moet worden gegeten voor het slapen gaan, met het oog op het feit dat in de komende zeven tot acht uur je niet hoeft te eten. Je wilt niet dat de spieren verdiend door dergelijk hard werk in elkaar zakken tijdens de slaap. Wei-eiwit kan het best 's morgens of vlak voor de training worden ingenomen.

Er is nog een andere vraag die niet minder interessant iseen grote massa mensen. Het gaat over de raadzaamheid om caseïne-eiwit te nemen als een aanvulling op voedsel. Deze vraag is gemakkelijk te beantwoorden. Als je actief naar de sportschool gaat en je interesse om in relatief korte tijd een aanzienlijke spiermassa op te bouwen vrij relevant is, dan is eiwitshakes in dit geval de enige juiste beslissing. Dit komt door het feit dat gewoon voedsel het lichaam niet kan verzadigen met de benodigde hoeveelheid eiwit. Bovendien zal er een overschot aan vetten en koolhydraten zijn dat kan leiden tot gewichtstoename, wat absoluut niet nodig is.

Caseïne heeft nog een zeer bruikbare eigenschap. Dit eiwit geeft een gevoel van verzadiging en oefent een lichte druk uit op de wanden van de maag, waarvan de hersenen signalen ontvangen dat het de juiste hoeveelheid voedsel heeft gekregen. Dienovereenkomstig verdwijnt onmiddellijk de wens om te eten. Dit is een andere reden dat caseïne-eiwit het beste kan worden ingenomen vóór bedtijd. Vooral die mensen die 's nachts graag naar de keuken rennen.

Misschien heb je behoorlijk uitgebreide antwoorden gekregenbijna alle vragen die betrekking hebben op caseïne-eiwit. Het is aan kleine bedrijven om de juiste beslissing te nemen. Tot slot zal ik mijn mening geven - ik denk dat alle voordelen die het caseïne-eiwit oplevert de moeite waard zijn om dit eiwit in uw dieet op te nemen.