Hoe jezelf te dwingen om af te vallen zonder diëten uit te putten?

Met de aanpak van de zomer, veeleen onweerstaanbare wens om een ​​paar kilo kwijt te raken, 'opgewerkt' in de winter. Wat doen degenen die denken over de vraag, hoe ze zichzelf kunnen laten afvallen? Natuurlijk afvallen! Maar doe het met de geest, en verhonger geen week, door van de salade naar kefirchik te breken, en dan te eten, zoals ze zeggen, "van de buik". Maar is het echt om af te vallen, jezelf uitput met eindeloze diëten? Misschien. Maar na een tijdje zul je nog steeds breken en weer te veel oppikken. Wel, hoe maak je jezelf afvallen? Het belangrijkste wat je al deed, je besefte dat je van overtollig gewicht moest afkomen. Maar dit is natuurlijk niet genoeg.

Maar het recept voor een slank figuur zonder slopende diëten is al lang bekend. Dit zijn een paar eenvoudige stappen:

1. Eet minder. Dit betekent niet dat je helemaal niet kunt eten. Probeer de portiegrootte te verkleinen. Bijvoorbeeld, in plaats van twee schnitzels eet een, in plaats van twee snoepjes - een. Binnenkort wil je gewoon geen calorierijk voedsel eten;

2. Schakel over naar een gezond dieet. Liever gekookt of gestoomd. Van gebakken is het beter om te weigeren. De hoeveelheid kruiderijen zal ook moeten worden verminderd, anders zal het effect van uw inspanningen niet zijn. Maar gezond - betekent niet slappe. Er zijn veel geweldige recepten voor gezond eten, neem ze in gebruik. En toch eet je minstens één keer per dag vloeibaar voedsel - soepen, koolsoep, borsch. En de maag zal je bedanken, en de figuur zal er alleen maar baat bij hebben;

3. Geef schadelijke producten op. Kan niet leven zonder zoet? Eet gedroogde vruchten en marmelade in plaats van broodjes en chocolade. Meel, zoet, pittig en zout is beter om uit te sluiten. En, natuurlijk, geen frisdrank, fast food en andere lekkernijen;

4. Zorg voor een goede nachtrust. Een persoon moet minstens acht uur per dag slapen, zodat het lichaam zichzelf kan herstellen. Is het echt om af te vallen van het feit dat je meer slaapt? Wetenschappers hebben bewezen dat mensen die minder dan deze tijd slapen (ongeveer 6 uur per dag) sneller aankomen en er gemakkelijker vanaf komen dan degenen die 8 uur slapen;

5. Leid een actieve levensstijl. Hoe kun je jezelf dwingen om af te vallen als je niet gaat sporten? Niemand heeft fysieke stress geannuleerd. Ze helpen het lichaam in vorm te houden. Bovendien komen tijdens het sporten adrenaline en endorfines in de bloedbaan terecht, wat ook een belangrijke factor is bij het bereiken van uw doel;

6. Overtuig jezelf van een snelle overwinning op het gewicht. Weet je nog dat gedachten materieel zijn? Dit is inderdaad zo. Daarom, als je gelooft dat je afvraagt ​​en weldra onweerstaanbaar zult zijn, dan zal het zo zijn. Voor meer overtuiging kun je posters thuis hangen zoals: "Ik wil echt afvallen, en dat lukt!" "," Ik ben onweerstaanbaar (a) "enzovoort. Alles hangt af van je verbeelding;

7. Eet niet na zonsondergang. Nooit opeten voordat je naar bed gaat, anders zullen al je dagelijkse inspanningen om af te vallen verloren gaan. Bovendien vertragen 's avonds alle processen, en worden alle gegeten in vet uitgezet, wat niet goed is. 'S Avonds is het toegestaan ​​om uiterlijk 3 uur voor het naar bed gaan te eten, dus als u in de middernachtruimte in slaap valt, kunt u niet later dan negen uur' s avonds eten. Maar zelfs in dit geval wordt het niet aanbevolen om calorierijk voedsel te eten. Het is beter om plantaardige salade of fruit te eten. 'S Avonds kun je een glas yoghurt of ander gefermenteerd melkproduct drinken. Natuurlijk is het niet genoeg voor iedereen om een ​​stevig diner op te geven voor het slapen gaan, maar het is wel nodig om het te doen, anders hoe jezelf te laten afvallen? Om het avondjournaal op de koelkast gemakkelijker te weigeren, kun je deze methoden proberen: 1. Hang een heel dik persoon op de koelkast en teken "Als ik 's avonds eet, zal ik er zo uitzien"; 2. Bewaar geen calorierijk voedsel in de koelkast. Dit helpt veel mensen.

Als je tegen jezelf zegt: "Ik wil echt afvallen" en ga naar het beoogde doel, je zult zeker goede resultaten behalen. Afvallen op gezondheid!