Hoe maak je thuis een eiwitcocktail klaar?
Mensen die graag bodybuilding willen, weten datom spiermassa op te bouwen is training niet genoeg. Het is erg belangrijk voor bodybuilders om voedsel te eten dat niet alleen in evenwicht moet zijn, maar ook relatief licht, om de maag niet te overladen voor en na de training. De meesten van hen drinken speciale cocktails die de maximale hoeveelheid eiwitten en koolhydraten bevatten die nodig zijn om spiermassa op te bouwen. Bereid thuis een eiwitshake voor gewoon. Bovendien zal het, in tegenstelling tot de aankoopoptie, geen schadelijke chemicaliën bevatten.
Over dit voedingssupplement zijn er veelgeruchten, waaronder de meest populaire is dat het de potentie beïnvloedt. Dit is een onjuiste mening, omdat noch eiwitten van koemelk noch kippeneiwitten enig effect hebben op de gezondheid van mannen. Hier is sprake van een zekere vervanging van begrippen, en mensen verwarren vaak eiwitten en anabolen, die juist in staat zijn een man van de charmes van het leven te beroven. Zelfgemaakte eiwitshake thuis bevat geen absoluut schadelijke stoffen voor het lichaam. Geruchten dat het gebruik ervan sterk kan worden teruggewonnen, bleek waar te zijn, zoals in de samenstelling ervan een dodelijke dosis eiwitten en koolhydraten. Als je een eiwitshake in huis neemt voorwaarden en niet om het lichaam een bepaalde fysieke belasting te geven, dan kun je letterlijk in korte tijd een groot aantal extra kilo's verdienen.
Bereid thuis een eiwitcocktail thuis voorgemakkelijk. Dit vereist 0,3 l magere melk, 2 rauwe eieren en frambozenjam naar smaak. Alle ingrediënten worden geslagen met een mixer en de proteïneshake is klaar voor gebruik. Dit is misschien het eenvoudigste recept, waarvan de bereiding slechts een paar minuten duurt. Je kunt deze cocktail voor, na en tijdens de training drinken.
Een ander populair recept, kook opdat zal niet moeilijk zijn. Voor hem moet je een glas zure room nemen met een vetgehalte van niet meer dan 15%, 2 bananen en 3 eieren, en 2 theelepels chocolade of siroop. Dit alles wordt gemengd met een mixer tot een homogene consistentie. Gebruik het wordt aanbevolen een uur voor de training en een half uur na het einde. Iedereen kan zo'n eiwitshake thuis bereiden, wat een van zijn belangrijkste voordelen is.
Het meest waardevolle in huisdranken is dat ze allemaalde ingrediënten zijn bekend bij de bodybuilder en hij kan zelf de dosering regelen. Bovendien zal de bereiding van de eiwitcocktail thuis niet veel tijd in beslag nemen, en de voordelen ervan zullen veel groter zijn dan die van de analoog geproduceerd door de industriële methode. In de nieuwste versie voegen fabrikanten vaak smaakversterkers en allerlei additieven toe die alleen calorieën toevoegen, maar niet bijdragen aan de spiermassa. In huiscocktails zijn alle ingrediënten natuurlijk, terwijl ze gemakkelijk vervangbaar zijn. Zo kunt u bijvoorbeeld op een plaats met afgeroomde melk soja en siroop gebruiken.
Vergeet niet dat dit drankje dat niet isvervanging van voedselinname, maar alleen het complement ervan. Het gebruik van proteïneshakes is zinvol wanneer iemand zich minstens drie uur per dag in de sportschool bevindt. Het energieverbruik zal dan vroegtijdig worden vervangen door een grote dosis eiwit. De ontvangst van een cocktail is dus zowel tijdens de trainingssessie als een half uur na het einde van de oefening verantwoord. Voor dezelfde mensen, wiens hoofdtaak het verminderen van het gewicht is, is dergelijk voedsel absoluut niet geschikt, omdat ze een sterke toename van hun lichaamsgewicht zullen voelen. Neem niet de volledige verantwoordelijkheid op zich voor het vergroten van de spiermassa, omdat de actie van eiwitten alleen zal zijn als een persoon actief traint.
