Haver pap op het water
Het is bekend dat de dagelijkse opname van haver in het dieethet is om een aantal redenen noodzakelijk. Een van hen, de meest aantrekkelijke voor vrouwen, die ervan droomt extra kilo's te verliezen, is gewicht normalisatie. Havermout wordt door artsen aanbevolen voor obesitas, diabetes mellitus, atherosclerose en andere gezondheidsproblemen. Het mechanisme van gewichtsvermindering is verwerkt in het vermogen van havervezels (bèta-glucaan genoemd) om het cholesterolgehalte te verlagen. Graanvezels in het lichaam worden een stroperige massa die cholesterol en andere schadelijke stoffen bindt en deze uit het lichaam verwijdert.
Hercules, waaruit kan worden gekookt havermoutpap op water of melk, is de meest voorkomende en handig voor het koken product. Het bevat de nodige vitamines en mineralen, evenals tot 17% van de eiwitten, tot 7% van de vetten. Complexe koolhydraten van deze granen dragen bij aan een lang gevoel van verzadiging en normalisatie van de suikerconcentratie in het bloed. Deze eigenschappen van Hercules verklaren ook de toename van het uithoudingsvermogen van het organisme met het constante gebruik van dit gerecht.
Havermout kan worden gestoomd. Deze methode van warmtebehandeling is niet minder nuttig. Vlokken zwellen onder invloed van stoom en krijgen de gewenste visceuze consistentie. Voeg bij dit gerecht geen melk of boter toe. Een beetje honing, fruit of suiker is genoeg. De laatste tijd heeft de manier van het gebruik van water, doordrenkt met schilfers van havervlokken zich verspreid: het is dronken of wordt gebruikt voor de bereiding van verschillende culinaire gerechten. Maar dergelijk water is in veel opzichten inferieur aan pap.
Recept 1
Havermoutpap op het water is heel bevredigenden nuttig. Het toevoegen van melk of olie aan de graansoort wordt vooral afgeraden voor ouderen met IHD of diegenen die van plan zijn om af te vallen. Je kunt het eten voor ontbijt of diner. ingrediënten:
100 g granen;
2 kopjes gezuiverd water;
2 eetlepels rozijnen (kiezen, wassen, laten drogen);
½ kopje pruimen zonder pit (gewassen en gedroogd);
zout.
Schenk de haver in de pan en giet het met water. Zet op een langzame brand, na 5 minuten, verhoog het vuur en breng aan de kook. Voeg rozijnen en pruimen toe, meng, laat het vuur een minuutje staan en laat het op een warme brander staan, zodat de pap klaar en ingedikt is. Indien gewenst, kunt u zout toevoegen. Havermoutpap op het water is klaar, eet het warm op.
Recept 2
Het toevoegen van een banaan helpt niet alleen verbeterensmaakkwaliteiten, maar zal ook de actie op normalisatie van functies van het spijsverteringskanaal versterken. Kaneel helpt de bloeddruk verlagen. Deze havermout op het water is zeer voedzaam en nuttig. Ingrediënten voor 2 porties:
1 kopje havermout;
2 bananen (gewassen, schoongemaakt en doorsneden - de dikte van de cirkels is ongeveer 1 cm);
2 kopjes water;
1 eetlepel suiker;
3 eetlepels rozijnen (wassen en laten drogen);
1 theelepel kaneelpoeder;
zout.
Hoe havermout op het water te kokenPrescription? Havervlokken worden in de pan gegoten, ze doen alle ingrediënten en gieten het water eruit. Steek het vuur aan, roer en kook aan de kook. Als de pap op een elektrisch fornuis wordt gekookt, wordt de verwarming uitgeschakeld en op een warme brander gehouden totdat deze dikker wordt. Als de kachel gas is, ga dan door met koken op zeer laag vuur tot het klaar is (havervlokken moeten opzwellen en al het water opnemen). Serveer de pap heet.
Recept 3
Havermoutpap op het water kan ongezoet zijn, het iskook zonder suiker, honing of fruit. Hiervan zal het niet minder smakelijk en nuttig zijn, omdat na de consumptie toxines en toxines effectief uit het lichaam worden geëlimineerd. Ingrediënten voor 2 porties:
1 kopje havermout;
1 eetlepel koeienolie;
2 ½ kopjes water;
½ theelepel thee;
1 bosje dille (gewassen, gedroogd en zeer fijn gesneden).
De croupe wordt in een pan gegoten en in water gegoten. Geven aan de kook, roer de hele tijd. Schakel de verwarming uit. Voeg zout en olie toe, meng en laat het in de warmte liggen tot het klaar is. Voeg dille toe aan de pap, meng en spreid op borden.
Eet havermout - voeg aan uw gezondheid toe!
