Niet-koolhydraatproducten: volledige lijst

Elke moderne vrouw weet dat zijhet is noodzakelijk om je eigen uiterlijk te volgen om te voldoen aan de elementaire vereisten van de samenleving voor haar uiterlijk. Daarom wil ik u in dit artikel vertellen wat de niet-koolhydraatproducten zijn, waardoor het niet alleen mogelijk is om uw gewicht op een gezond niveau te houden, maar zelfs om het een beetje af te gooien.

Waarom is dit noodzakelijk?

Dus, we moeten het onderwerp gaan overwegen metnotatie van het probleem. Waarom zou een vrouw weten wat niet-koolhydraatvoedsel is? Dit is vooral nodig voor die dames die willen afvallen, maar niet stoppen met eten. Als iemand voedsel consumeert waarbij er geen koolhydraten zijn, moet zijn lichaam ergens stoffen vandaan halen voor de energie en de normale werking van alle systemen. En hij zal dit vooral doen door de vetophopingen die aanwezig zijn op het lichaam van elke persoon. Er zal dus een proces van afvallen zijn, waarvan heel veel mensen dromen, en vooral vrouwen.

Over de voordelen

Het is de moeite waard om te zeggen dat koolhydraten erg belangrijk zijnelementen voor het leven van het organisme. U kunt beginnen met het nuttigen van niet-koolhydraatrijke voedingsmiddelen, waardoor uw lichaam in een ideale staat wordt gebracht, maar voor de rest van uw leven moet u zo'n dieet niet verlaten. Er is een norm waaraan moet worden vastgehouden. Het lichaam zou dus koolhydraten moeten krijgen in een hoeveelheid van 30 tot 100 gram per dag.

Over koolhydraten

Er moet gezegd worden dat er verschillende koolhydraten zijn. Ze kunnen snel zijn, die heel gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Ze zitten in voedingsmiddelen zoals fruit, snoep, verschillende snoepjes, zuivelproducten, maar ook in die met zetmeel in hun samenstelling. Vervolgens komt een groep zogenaamde langzame koolhydraten, die worden aangetroffen in granen, peulvruchten en groenten. De minste van al deze elementen zijn te vinden in eiwitproducten, zoals vlees, vis, champignons, zeevruchten en ook in zeekool.

vlees

Wat zijn de niet-koolhydraatproducten? Om de waarheid te zeggen, deze lijst is vrij kort en er zal weinig variatie in het menu zijn. Als u wilt, kunt u echter alles doen. Dus de eerste groep is vlees. Het kan kippenborst zijn. Er zijn echter verschillende nuances. Het moet zonder huid zijn en het is nodig om het klaar te maken zonder een druppel vet. Je kunt het gewoon koken of een gerecht maken in een dubbele ketel. Het is ook noodzakelijk om verschillende paneermeel en sauzen te vermijden bij het nuttigen ervan. Dan volgt kalfsvlees of rundvlees. Het vlees moet echter volledig schoon zijn, zonder resten van vet. Je moet het ook koken zonder te braden. Een uitstekende optie - gekookt of gestoomd vlees.

vis

Wat bestaat er nog koolhydraatvoedsel? De lijst met producten zal de vis precies aanvullen. Dit is een uitstekend voedingsproduct dat door alle mensen moet worden opgegeten, inclusief kleine kinderen, ongeacht of iemand op dieet is of niet. Dus in deze versie kan het kabeljauw, koolvis, schelvis, lemonella, tandbaars of snoekbaars zijn. Het is belangrijk om je eraan te herinneren dat je vis moet koken zonder een koekenpan te gebruiken, het is beter om het te koken of voor een paar te koken. Je kunt ook zeevruchten zoals garnalen en inktvis eten, maar doe het niet in grote hoeveelheden.

Gefermenteerde zuivelproducten

Welke andere voedingsmiddelen zijn niet-koolhydraten? Deze lijst wordt aangevuld met een zure melk. Je kunt dus magere kwark of yoghurt eten. De consumptie van deze voedingsmiddelen per dag moet echter worden beperkt, het bedrag mag niet hoger zijn dan 200 gram per dag. Dit blok bevat ook tofu van sojakaas, koolhydraten die heel weinig bevatten, ongeveer 1 gram per 100 gram product.

Over de consumptie van vet

Als een persoon op een niet-koolhydraat gaat zittendieet, het is de moeite waard om te zeggen dat het anders kan zijn. Dus, volgens één bron, kun je vet voedsel consumeren, op anderen - het is onmogelijk. Echter, mensen die niet zonder worst en worst kunnen leven, mogen zoveel calorierijk voedsel consumeren. Volgens bepaalde bronnen kan het ook varkensvlees, lamsvlees, gezouten vis, vetverse vis (roze zalm, haring, zalm, makreel) zijn. Zelfs vet is toegestaan. In dit geval zelfs romige en plantaardige oliën, evenals zure room. Dit zijn ook niet-koolhydraatproducten, waarvan de lijst ook aangevuld kan worden met een sterk verlangen of behoefte. Maar wees voorzichtig!

Andere producten

Het is de moeite waard om te zeggen dat dit niet alles is. Als een persoon geïnteresseerd is in een koolhydraatdieet, kan de lijst met voedingsmiddelen worden aangevuld met groenten, citrusvruchten, knolgewassen en bessen. Laat nog steeds eieren eten.

Over wat te vergeten

Het is ook belangrijk om de producten te weten waaroverHet is noodzakelijk om te vergeten, als u op een dieet met koolhydraten wilt zitten. Dus, in de eerste plaats - het is brood, bakkerijproducten en alle meelproducten. Vervolgens komt fruit (behalve citrusvruchten), zuivelproducten, alle zoetigheden, aardappelen, maïs, wortels en ook alcohol.

Regels van een koolhydraatdieet

Dus, een koolhydraatdieet. De lijst met toegestane producten is al beoordeeld, nu is het de moeite waard om enkele regels te noemen die heel belangrijk zijn om te observeren. Ten eerste: alle salades worden gekruid met citroensap. Soms, zeer zelden, kan het worden gemaakt met olijfolie of zonnebloemolie. Nooit mayonaise of saus. De tweede regel: het eten van gebraden vlees is ongewenst, maar het is toegestaan. Van tijd tot tijd kunt u vlees of vis in olijfolie braden. Ten derde: vlees en eieren worden het best geconsumeerd door gekookt, groenten - rauw. De vierde regel heeft betrekking op vloeistof. Na het eten met een koolhydraat dieet wordt het niet aanbevolen om ongeveer een half uur te drinken. En de laatste twee regels, die niet alleen relevant zijn voor een niet-koolhydraatdieet, maar voor alle mensen in de gebruikelijke voeding: u moet ongeveer vijf keer per dag kleine maaltijden eten en de laatste maaltijdinname moet uiterlijk acht uur 's avonds plaatsvinden (ondanks het feit dat een persoon gaat niet eerder dan 23-00 naar bed).

Voors van het dieet

Voordat je op een dieet gaat zitten,Zorg ervoor dat je alle plussen en minnen bestudeert. Het is ook goed om de mening te kennen van artsen en andere professionals die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van mensen. Wat zijn de voordelen van dit dieet? Het eerste en belangrijkste voordeel is een vrij snel vetverlies, waarbij de spiermassa op zijn plaats blijft (dit is mogelijk omdat het rantsoen eiwitrijk voedsel bevat). Het voordeel is ook de acceptabele calorische waarde, die het lichaam toestaat om verzadiging te voelen. Het volgende grote pluspunt, dat volgt uit het vorige, is een matige eetlust. Goed en voordeel is dat na het beëindigen van een dieet het organisme geen spanning zal testen en het verloren gewicht niet voor een korte tijd zal typen.

cons

Het is ook belangrijk om te weten wat de nadelen zijn vanvan dit dieet. Door een gebrek aan vezels kan de spijsvertering van een persoon worden verstoord, constipatie kan optreden (dit kan worden vermeden door groenten op het menu op te nemen). Ook kan er aanvankelijk slaperigheid en zwakte zijn. Allemaal vanwege het feit dat het lichaam vroeger energie uit koolhydraten nam, nu zal hij andere bronnen zoeken, en hoewel volledig afgestemd, is deze stand van zaken mogelijk. Nog een nadeel: met dit dieet komen er veel minder vitamines en micro-elementen in het lichaam, maar je kunt ze aanvullen met conventionele vitaminecomplexen. Ook zullen mensen die graag sportscholen en simulators willen bezoeken het moeten opgeven. Immers, het lichaam kan simpelweg niet de laatste krachten aan training besteden, dus het is gemakkelijk om het tot complete uitputting en zelfs ziekte te brengen.