Voor diegenen die op dieet zijn: caloriearme recepten om af te vallen

Wat is afvallen? Als dit proces correct is, dan gaat het om een ​​combinatie van een uitgebalanceerd dieet, fysieke inspanning en verschillende procedures (optioneel) in een schoonheidssalon. Er zijn veel verschillende diëten, waardoor je snel van het overtollige gewicht af kunt komen. Vandaag vertellen we je wat caloriearme recepten zijn om af te vallen. Maar het belangrijkste is de mogelijkheid om het resultaat op te slaan. Omdat heel vaak alles wat met grote moeite verloren gaat snel terugkeert.

Algemene informatie

Het is erg moeilijk na gewichtsverlies om te voorkomengoed eten. Bovendien lijkt het gewenste effect te worden bereikt. Hoewel dieet - slechts een fase in het verliezen van gewicht. En dan is het noodzakelijk om een ​​specifieke lijst met maatregelen te ontwikkelen, die ontworpen zijn om niet opnieuw aan te komen. We moeten het echter nog bereiken. Allereerst moet je rationeel en op de juiste manier gaan eten.

Hiervoor en er zijn caloriearme receptenvoor gewichtsverlies. De belangrijkste vereiste is om de energetische waarde van het voedselpakket te verlagen tot 1200-1400 kcal per dag, als u geen fysieke inspanning hebt. Je moet ook een aantal producten verlaten: vet vlees, gehaktballen, worstjes en kant-en-klaarmaaltijden, vette zuivelproducten, hele maaltijd (behalve sneetjes en zwart brood), ingeblikt vlees en vis, ketchup, mayonaise, andere sauzen, snoep, koffie, koolzuurhoudende dranken, en eieren kunnen niet meer dan twee stuks per week worden gegeten.

Koken wortelsoep

Hoewel het vrij groot isbeperkingen, caloriearme afslankrecepten laten je niet alleen eten met voordeel voor het figuur, maar ook met smaak. Leer koken en vullen gerechten - en merk het resultaat. Ongeraffineerde zonnebloem- en olijfolie, citroensap - de beste vulling.

Dus ga verder met de wortelsoep. Voor vier porties hebben we nodig: wortelen - 450 gram, één ui, gedroogde tijm - een halve theelepel, nootmuskaat gemalen noten - hetzelfde, één raap middelgrote, gehakte knoflook - twee kruidnagels, plantaardige bouillon of water - 0,7 liter, wit gemalen peper en zout, geroosterde zonnebloempitten, gehakte pistachenoten en amandelen. Zoals je ziet, worden alleen geschikte caloriearme voedingsmiddelen gebruikt. afslankproducten. Recepten van dieetgerechten zijn juist deze en verschillende.

Kookproces

Snijd in plakjes gepelde wortels. Plakjes - rapen en uien. Voeg de knoflook eraan toe, doe in een grote pan, giet de bouillon of water en breng aan de kook. Zorg ervoor dat u het deksel sluit en op laag vuur kookt, af en toe roerend. Voeg na 15-20 minuten alle kruiden toe. Peper, zout en kook nog eens vijf minuten.

Verwijder vervolgens de soep van de kachel en laat hetkamertemperatuur koelt af. Dan maken we er een homogene zachte puree van met behulp van een mixer. In dezelfde pan, roeren, verwarm de soep en giet in platen, voorverwarmd. Versier met noten en zaden, geserveerd op de tafel. We raden u aan dit te doen met bagels of vers brood.

Diner met vis

Iedereen weet dat als je 's avonds afvallenstevig gecontra-indiceerd. Wij bieden u een caloriearm diner voor gewichtsverlies. Er zijn verschillende recepten en onze versie is raar. Bereid vis met rijst en groenten, evenals spinaziesalade. Stoof 90 g rode vis in citroensap en kruid met fijngehakte peterselie. Neem honderd gram gestoofde groenten, bijvoorbeeld een mengsel van wortelen, asperges, uien en 40 gram gekookte rijst. Om de salade te maken, meng je de rode, fijngehakte ui, 200 gram jonge spinazie, sinaasappel of mandarijn, in plakjes gesneden - 50 gram.

Gebruik als saus twee theelepelsItaliaans tanken. Salade kan ook worden bereid met een mengsel van tomaat, komkommer en spinazie. Voor het diner is witte vis met verschillende groenten ook perfect. Neem bijvoorbeeld heilbot, 120 gram en kook op de grill. Dan bruine rijst, 50 gram, kook 100 gram groene bonen in kippenbouillon met een theelepel gemalen amandelen. Paprika, komkommer, greens en tomaten vormen een salade. Zoals u kunt zien, hebben we onderweg ook caloriearme afslissalades overwogen. Recepten voor hun bereiding zijn vaak heel eenvoudig.

Kip koken in een slowcooker

Er is een grote variëteit aan caloriearmrecepten voor gewichtsverlies. In een slowcooker bijvoorbeeld zijn gerechten lekker en diëtistisch. Het recept voor een van hen - kip gestoofd met tomaten, ingelegde komkommers en uien, presenteren we nu aan u. Calorieën - 75 kcal per 100 gram. Benodigde ingrediënten: vier kippentrommels, vier ingelegde komkommers, twee tomaten, één ui, één lepel mayonaise en ketchup, kruiden en zout.

Het kookrecept is zo eenvoudig dat je het doetaangenaam verrast. We nemen alle ingrediënten, mengen ze en laten ongeveer een uur marineren. Installeer de "Quenching" -modus op de multikoker en kook gedurende 25 minuten. Everything! Het blijkt caloriearm en zeer smakelijk gerecht. En als je de borst neemt, niet de benen, dan is de calorie-inhoud nog minder.

Het recept voor complexe caloriearme salade

Voor twee porties champignonsalade met kip onsje hebt nodig: 180 gram kippenfilet, dezelfde hoeveelheid paddestoelen, twee eiwitten en een dooier van kippeneieren, 50 gram peterselie, twee teentjes knoflook, 100 gram magere kwark en vijf gram olijfolie. Stoom kook kipfilet, na koeling snijd ze in kleine blokjes. Vet een kleine braadpan in met olijfolie, bak hierin plakjes knoflook, voeg de champignons toe en bak tot ze goudbruin zijn. Verspreid het op een bord. Giet vervolgens de resterende boter in de pan en bak de losgeklopte eieren. Na afkoeling in kleine stukjes gesneden. Snij groente fijn. Kortom, alle componenten zijn gemengd, giet yoghurt, voorgekoeld en besprenkel met greens bovenop. Probeer onze caloriearme recepten te oefenen voor gewichtsverlies. Alle gerechten zijn lekker, een beetje ongewoon. Je zult ze leuk vinden, en, door af te vallen, zul je doorgaan ze voor te bereiden zodat het gewicht niet terugkeert.