Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren door het leven gemakkelijker voor jezelf te maken
Hoeveel mensen over de hele wereld willen wetenhoe je geheugen en aandacht kunt verbeteren, omdat het zo belangrijk is om zoveel mogelijk op te merken, te weten en te onthouden. Vaak hebben deze vermogens niet alleen invloed op het dagelijks leven, maar ook op het werk. Geheugen en aandacht worden door de persoon constant gebruikt, zelfs in een droom, op een onbewust niveau. Maar mensen beginnen dit pas op te merken wanneer het geheugen begint te haperen en falen.
Wat is geheugen? Op het eerste gezicht is dit een vertrouwde, eenvoudige en begrijpelijke kwaliteit. Er is hier echter niets eenvoudigs. Wetenschappers geloven dat geheugen een van de meest complexe psychofysiologische processen in ons brein is. Alleen dankzij haar herinnert een persoon zich wat er was, slaat informatie uit het verleden op en onthoudt het heden. Het geheugen heeft dus direct invloed op de toekomst. En uiterst vreselijk zijn de ziekten die haar treffen. Mensen die geen herinnering meer hebben, kunnen zich hun verleden of heden niet herinneren, ze kunnen zich de gezichten van mensen op straat of zelfs hun eigen gezicht niet herinneren. Maar als het brein niet fysiek is beschadigd, kan het geheugen worden hersteld. Welnu, als een individu gezond is, kan hij altijd leren hoe hij het geheugen kan verbeteren en aandacht kan krijgen, evenals enkele van zijn tekortkomingen kan corrigeren.
Wetenschappers beweren dat het menselijk brein dat wel heeftmeer dan een dozijn soorten geheugen, die elk een taak vervullen. Als het individu gezond is, heeft hij elk type geheugen in orde, alleen gebruiken we minder vaak, en anderen vaker. En hier zijn alleen de resultaten van training, die uitleggen hoe je geheugen en aandacht kunt verbeteren, van ons afhankelijk. Resultaten kunnen elke scepticus behagen. Het vergt alleen ijver en verlangen. Er zijn nogal wat oefeningen, dus iedereen kan het meest interessante kiezen, geschikt voor specifieke taken en doelen.
Ik moet zeggen dat na 25 jaar en geheugen, enAandacht ontwikkelt zich veel moeilijker. Maar hier is niets onmogelijk. Hoe geheugen en aandacht trainen? Allereerst met behulp van oefeningen die helpen om meer informatie in korte tijd te onthouden. Het loont de moeite om aan aandacht te werken. Maar als de opgeslagen informatie te snel uit het hoofd verdwijnt, moet je je wenden tot oefeningen om het geheugen te versterken. De meest elementaire oefening is deze: je moet een gebeurtenis die lang geleden is gebeurd, gedetailleerd onthouden, bijvoorbeeld een ontmoeting met vrienden, een rondleiding of een reis naar de bioscoop. Wat was er daar dat keek, at, bestelde, wat er werd gezegd. Dergelijke inspanningen trainen niet alleen het langetermijngeheugen, maar ook auditief, visueel en fantasierijk.
Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren zonder toevlucht te nemen totherinneringen? Heel eenvoudig. Je moet naar de gesprekspartner of een nieuwe plaats kijken, je ogen sluiten en proberen het object in de kleinste details, kleuren en tinten te presenteren. Het heeft een groot effect op het visuele geheugen. Op eigen kracht werd de mentale beschrijving van de geziene afbeeldingen, foto's en etalages ook geregisseerd. Deze oefening kan op straat worden gedaan door mentaal gesproken alleen geziene posters of andere foto's te beschrijven. Auditief geheugen helpt bij het ontwikkelen van voorlezen en het opnieuw vertellen van wat werd gelezen, het onthouden van gedichten, verhalen en het herkennen van mensen uit het geluid van voetstappen.
Inspanning is nodig om elk klein detail te memoriseren.kortetermijngeheugen, dat ook vrij gemakkelijk traint. Het is bijvoorbeeld nodig om tien kleinigheden te onthouden die bijvoorbeeld in een la liggen. Of in de etalage. Of op tafel met een collega. Doe het in de vorm van een spel, om je niet te vervelen.
En hoe je het geheugen en de aandacht kunt verbeteren, als je wiltiets meer gevarieerd? Probeer toevlucht te nemen tot associatief denken. Dit vermogen ontwikkelt zich heel gemakkelijk, er zou een verlangen zijn. Je kunt bijvoorbeeld je eigen trui presenteren, onthoud het uiterlijk tot het kleinste detail, hoe het ruikt, hoe het op de huid valt, knoopjes los, mouwen oprollen. Het klinkt allemaal belachelijk, maar als gevolg daarvan onthouden mensen complexe getallen en andere soortgelijke informatie veel beter. En belangrijker nog, alle oefeningen moeten constant worden gedaan, dan duurt het resultaat niet lang.
