Hoe stressbestendigheid te ontwikkelen: 10 regels

Stress is vandaag een onvervreemdbaar gewordendeel van het leven, vooral voor mensen die in grote steden wonen. Ze bevinden zich constant in een staat van spanning, in een eeuwig ras. Daarom, de vraag hoe je stressbestendigheid kunt ontwikkelen, bezoekt ze bijna allemaal. Omdat beide complexe situaties en gebeurtenissen in het leven voldoende zijn, en ze verschijnen van tijd tot tijd. Er zijn omstandigheden die het noodzakelijk maken om hun opvattingen over het leven en de algehele onherkenbaarheid ervan volledig te heroverwegen.

Het kunnen verschillende onaangename gebeurtenissen zijn. In hen begint een persoon een enorme storm van negatieve emoties te ervaren, waarmee hij, naar zijn mening, het niet alleen aankan. Dit geeft hem een ​​gebrek aan zelfvertrouwen, als gevolg daarvan is er apathie en frustratie in het leven.

Stressbestendige mensen

Maar er zijn mensen die snel genoeg komenop zichzelf na de ervaren stress en aanpassen aan nieuwe levensomstandigheden en -omstandigheden. Ze worden hierbij vaak geholpen door psychologische oefeningen om stressbestendigheid te ontwikkelen.

Maar er is geen algoritmeacties voor alle mensen (hetzelfde). Er zijn bepaalde methoden waaruit elke persoon kan kiezen welke methode voor hem geschikt is. Meer bepaald, het is een complex van effectieve oefeningen. Maar aangezien de kritieke drempel van stress voor elke persoon anders is, moet de keuze van een set individueel worden benaderd.

Het artikel zal je vertellen hoe je kunt ontwikkelenstressbestendigheid. Ook zullen technieken worden beschreven die helpen om moeilijke situaties te overleven. Iedereen kan voor zichzelf een bepaald complex kiezen, wat voor hem acceptabel is.

Wat is stressbestendigheid?

Stressbestendigheid impliceert aanpassingman in een kritieke levenssituatie voor hem. Het kan bijvoorbeeld gaan om psychologische trauma's, bedreigingen, tragedies, gezondheidsproblemen, relaties met naaste mensen, problemen op het werk, financiële problemen enzovoort. Stressbestendigheid houdt het vermogen in om met dergelijke omstandigheden om te gaan en snel terug te keren naar een normale gemoedstoestand.

Tijdens het onderzoek bleek dat elkeen persoon kan deze kwaliteit hebben. Het is tenslotte niet iets bovennatuurlijks. Als je observeert, laten mensen het vaak zien. Het is erg belangrijk om te begrijpen dat mensen die stressbestendigheid ontwikkelen niet onverschillig worden voor lijden en gemakkelijk problemen ervaren. Pijn op het emotionele niveau en ernstig psychologisch trauma zullen nergens verdwijnen, het is gewoon dat een persoon zal leren omgaan met hen, minder pijnlijk ervaart en op de goede weg is.

Maar kwaliteit als stressbestendigheid is dat nietis een aangeboren functie. Je moet weten dat dit een vaardigheid is die je hebt opgedaan tijdens het leven van een persoon. Deze eigenschap impliceert over het geheel genomen overtuigingen, acties, de gedachtengang van een persoon, die hij tijdens zijn ontwikkeling verwerft.

Ontwikkeling van stresstolerantie

Stressbestendigheid is een heel complex van factoren. Volgens de resultaten van onderzoek werd vastgesteld dat het niveau van veerkracht vaak afhangt van de steun en zorg van het gezin en de menselijke omgeving. Relaties zijn belangrijk waarin iemand liefde en een hoge mate van vertrouwen voelt. Het helpt om de vaardigheid van stresstolerantie te ontwikkelen en het geloof dat je met veel levensomstandigheden kunt omgaan.

Het helpt om een ​​vrij hoog niveau van stress-tolerantie factoren te verkrijgen, zoals:

• het vermogen om levensplannen op te stellen en deze in de realiteit te vertalen of stappen te ondernemen om ze te implementeren om zo dicht mogelijk bij het doel te komen;
• zelfvertrouwen, een echte en objectieve beoordeling van hun vaardigheden en talenten, de juiste berekening van hun kracht in elk bedrijf en onderneming;
• positieve probleemoplossende vaardigheden en communicatievaardigheden;
• het vermogen om je emoties en de stroom van gevoelens onder controle te houden.

Alle bovenstaande kwaliteiten kunnen zowel in complex als afzonderlijk worden ontwikkeld. Dit kan zowel onafhankelijk worden gedaan, zich bezighouden met zelfontplooiing, en met de hulp van gespecialiseerde diensten.

Hoe stressbestendigheid te ontwikkelen? strategie

Moet weten dat psychologischWeerstand tegen stress in het leven is niet tegelijkertijd iets, geen toestand die een keer kan gebeuren en nooit meer zal gebeuren. Alle mensen zijn anders, dus de reactie is eigenaardig. De methode waarmee een persoon met stress om kan gaan, zal niet altijd een ander helpen. Voor elke persoon moeten verschillende strategieën worden toegepast in de strijd, afhankelijk van zijn karakter en persoonlijkheidstype. De American Psychological Association biedt 10 effectieve methoden om stress te bestrijden. Ze kunnen worden gebruikt om uw eigen strategie te ontwikkelen voor het ontwikkelen van resistentie tegen verschillende irriterende factoren.

Hoe stressbestendigheid te ontwikkelen? Hieronder worden 10 regels weergegeven.

Crisis is geen probleem van waaruit geen uitweg meer bestaat.

Wanneer een persoon niet in staat is om de loop van de situatie te veranderen ende omstandigheden waarin hij zich zorgen moet maken, is het noodzakelijk om zijn houding en reactie daarop te veranderen. Probeer over het raamwerk van het heden te kijken. Men moet zich voorstellen dat de situatie in de toekomst veel beter zal zijn. Dus, onbewust, zal een persoon zich beginnen te trekken uit de heersende levensomstandigheden en streven naar het doel om ze te verbeteren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan zelfs de kleinste details en de redenen waarom de toestand verbetert, en probeer er vaker naar terug te keren.

Goede relaties met goede vrienden

Goede relaties met familie, vrienden spelen nietlaatste rol in het menselijk leven. Alsof ze vertrouwelijk zijn, kunnen familieleden altijd zowel een schouder als een luisterend oor bieden en indien nodig een helpende hand bieden.

Dus een persoon wordt meer zelfvertrouwen in het zijnekracht en betrouwbare achterzijde. Ondersteuning en bescherming voelen is erg belangrijk. Dit verhoogt het niveau van stresstolerantie. Ook zijn veel psychologen ervan overtuigd dat deelname aan verschillende verenigingen, zoals adequate religieuze organisaties en belangengroepen, een persoon echt kan helpen omgaan met moeilijkheden. En ook, door andere mensen te helpen, helpt een persoon zichzelf.

Stel een doel en streef ernaar

Dit is een heel belangrijk punt. Het is noodzakelijk om bepaalde doelen te stellen. En stap voor stap om ernaar te streven om ze te bereiken. Je kunt iets doen dat je elke dag een stap dichter bij je doel brengt. En na verloop van tijd zullen taken die gewoon onmogelijk en groot leken, duidelijker worden en de persoon zelf zal niet in de gaten hebben hoe hij kwam tot wat hij wilde bereiken.

Zie dingen in perspectief

Hoe stressbestendigheid te ontwikkelen? Het is noodzakelijk om de huidige moeilijke situatie als van buitenaf te bekijken en adequaat te evalueren, zonder emoties de vrije teugel te geven. Er zal dus veel op zijn plaats vallen. Een persoon kan duidelijker zien hoe verder te gaan. Het is belangrijk om een ​​olifant niet uit een vlieg te halen. En objectief alles evalueren.

Veranderingen in het leven maken er deel van uit.

Sommige doelen voor een bepaald doelDe tijdspanne is mogelijk om een ​​bepaalde reden niet beschikbaar. Je moet hier niet in paniek raken. Het is noodzakelijk om te heroverwegen welke omstandigheden u kunt veranderen en welke u niet langer heeft. En om te beginnen met handelen, te beginnen met omstandigheden die kunnen worden veranderd door hier enige moeite voor te doen.

Handelen, niet wachten

In alle ongunstige situaties die u nodig hebtzo actief mogelijk te handelen. Om ze ten goede te keren, moet je beslissingen nemen. Wacht niet en wacht tot het probleem vanzelf verdwijnt.

Vind manieren van zelfontwikkeling en zelfkennis

Het gebeurt dat mensen in dit proces over zichzelf lerenveel nieuw. Ze beseffen dat ze geestelijk zijn gegroeid tijdens een moeilijke levenssituatie. En na ervaren ontberingen hadden ze zelfvertrouwen, hun houding tegenover mensen en het leven in het algemeen veranderd. Er was een keerpunt in het leven en een herwaardering van waarden.

Kijk positief naar jezelf

Je moet je persoonlijke ervaring en intuïtie vertrouwen in het oplossen van complexe problemen. Het is noodzakelijk om zelfredzaamheid te ontwikkelen.

Wees optimistisch

Het is noodzakelijk, ondanks alles, om de hoop te behouden dat goede tijden zullen komen. Het is belangrijk om te proberen te visualiseren waar je naar streeft, en niet om tijd te verliezen met het nadenken over je angsten.

Pas goed op jezelf

Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan je gevoelens enbehoeften, om deel te nemen aan activiteiten die plezier en ontspanning brengen. Dit beïnvloedt de ontwikkeling van stresstolerantie. Oefeningen, zoals meditatie, helpen ook goed. Je moet ook oefenen.

Je moet jezelf helpen om een ​​heldere geest en een gezond lichaam te behouden om altijd de kracht te hebben om met stress om te gaan.

conclusie

Nu weet u hoe u stress op het werk en thuis kunt ontwikkelen. We hebben tien basisregels besproken die u zullen helpen het gewenste effect te bereiken.