Hoe een elastische band kiezen om te trekken? Hoe heet de elastische band?

Hoe heet de elastische band? Meestal wordt het apparaat een elastische band genoemd, een lint van weerstand, een kruislingse lus. Vanwege het universele doel, de hoge efficiëntie en het vermogen om te gebruiken bij het organiseren van verbeterde training, is deze simulator over de hele wereld veel gebruikt. Laten we eens kijken hoe we een elastische band kunnen kiezen om te trekken.

Toepassingsfuncties

Gum voor pull-up heeft verschillende manierenapplicatie. Allereerst opent het apparaat de mogelijkheid om eenvoudige, basisoefeningen te compliceren, waardoor de spieren meer belast worden door de bewegingen van de atleet te beperken. En integendeel - dankzij de steun van het lichaam dat zich bezighoudt met en het faciliteren van gewicht, worden lessen toegankelijker voor een onvoorbereide persoon.

Over de voordelen van trekken

Het beheersen van de oefening, gericht op het heffen van uw eigen gewicht op de dwarsbalk, stelt atleten in staat om hun handen, laagactieve rugspieren, schoudergordel en buikstreek aanzienlijk te versterken.

Regelmatig uitvoeren van pull-ups, atleten daardoorvergroot hun eigen uithoudingsvermogen. Als het doel van de beoefenaar een progressief verlies van overtollige vetmassa is, zullen de oefeningen van dit plan ook van pas komen.

Gebruik echter niet alleen een grote goktrekken, aangezien alleen de bovenste helft van het lichaam versterkt een onbalans in de spieren kan veroorzaken en dit heeft ernstige negatieve gevolgen voor het lichaam.

Nadelen van trekken

Het enige nadeel van pull-up is technischDe moeilijkheid voor onvoorbereide sporters met een indrukwekkend lichaamsgewicht. Tegelijkertijd, mensen die weten hoe ze zichzelf moeten optrekken, voeren het element vaak verkeerd uit. Aldus worden de spiervezels niet onderworpen aan de noodzakelijke stimulering die leidt tot een toename van de sterkte-eigenschappen. In de regel is de reden het onvermogen om oefeningen uit te voeren totdat het gevoel van spierfalen is bereikt.

Wie wordt aangeraden om de elastische band op de bar vast te zetten?

Elastische tape kan worden gebruikt alsonafhankelijke simulator in een vrij breed scala aan oefeningen. In het bijzonder nemen ze hun toevlucht tot het gebruik bij het organiseren van training in fitness, Pilates en in oefeningen voor fysiotherapie. Zich baserend op een elastiek, heeft de atleet de mogelijkheid om het evenwichtsgevoel van zijn eigen lichaam te vergroten, zwakke spiergebieden te versterken, de snelheid van oefenen te verhogen.

Het elastische oefeningsapparaat voor gebruik tijdens het trekkeneen speciaal succes met fans van mixed martial arts. Hier is het apparaat een effectief middel om de snelheid te verhogen en de juiste techniek van bewegingen uit te werken. Omdat elastische linten zorgen voor een soepele toename van de belasting, proberen jagers ze vaak te gebruiken wanneer ze de spiermassa opwarmen voor wedstrijden en herstellen van blessures.

Vanwege de unieke eigenschappen van het tandvlees voorpull-ups zijn onmisbaar voor gewichtheffers die van plan zijn om met gewichten om te gaan. Door de geleidelijke groei van belastingen dragen oefeningen met een elastische bundel bij aan de progressieve ontwikkeling van de kracht van de atleet.

De voordelen van de simulator

Elk modern elastiek om aan te spannengemaakt van 100% latex, waardoor het product zelfs bij reguliere versterkte belastingen een stabiel niveau van weerstand kan behouden. Om deze reden hebben elastische banden een bijna onbeperkte levensduur.

De uiteinden van de elastische banden, gemaakt in de vorm van een gesloten lus, dragen bij aan de snelle en veilige bevestigingsinrichtingen op elke horizontale of verticale dwarsbalk.

Elastische tapes om te trekken en te oefenenfitness is onmisbaar voor mensen die veel moeten reizen en op zakenreis zijn. De mogelijkheid om een ​​dergelijk hulpmiddel thuis te gebruiken, is onmisbaar voor gebruikers die niet willen trainen in de sportschool of op een sportveld buiten.

In het algemeen heeft het elastiek voor aanspannen de volgende voordelen:

• De hoogste weerstand tegen mechanische belasting, verhoogde treksterkte.
• Het vermogen van een atleet om de biomechanica van vertrouwde bewegingen te veranderen, de belasting te verlichten of te vergroten, het gebruik van een tape met een gerichte focus op het trainen van specifieke spiergroepen.
• Betaalbare prijs voor de meerderheid van geïnteresseerde consumenten.
• Een breed scala aan modellen van verschillende lengtes, weerstand en uiterlijk.

Gum om omhoog te trekken: hoe te kiezen?

Elastische tapes worden geselecteerd op kleur,die overeenkomt met het weerstandsniveau van de fixture. De minst harde tandkleur van het tandvlees heeft bijvoorbeeld een andere weerstand dan 10 kg. Deze optie is geschikt voor sporters met een gewicht van maximaal 75 kg. Blauwe en groene kauwgom ontworpen voor atleten met een gewicht van 90-95 kg. De meest stijve zwarte linten hebben een weerstand van ongeveer 70 kg en worden aanbevolen voor sporters met een gewicht van meer dan 110 kg.

Mensen die zichzelf niet meer dan 3 kunnen optrekkenEenmaal tijdens de nadering en wil je het technische element beheersen, is het de moeite waard om verschillende elastiekjes van verschillende niveaus te gebruiken. In dit geval kunt u met een apparaat met grotere stijfheid in de opwarmmodus werken om 10 tot 20 lichtgewicht herhalingen uit te voeren. Een meer elastisch middel zal de mogelijkheid openen om op een krachttraining te trainen, wat een positieve invloed heeft op de spierversterking.

Hoe het effect van spierfalen in de pull-ups te bereiken?

Een van de belangrijkste problemen van de gerichte trainingom de kracht te vergroten, staat het onvermogen van de atleet om de laatste bewegingen uit te voeren naar het falen van de spiermassa. Meestal krijgen sporters een minimale toename in lichaamscapaciteit vanwege het onvermogen om het laatste stuk te halen en pijn te overwinnen.

In een soortgelijke situatie elastische band voorworkouts fungeert als een onmisbaar hulpmiddel. Om resultaten in het trainingsproces te bereiken, volstaat het om pull-ups zonder aanpassing uit te voeren. En alleen in het laatste segment is het de moeite waard om gebruik te maken van elastiekjes als je het gevoel hebt dat je de eerste ladingen niet kunt overwinnen.

Het gebruik van de tape maakt het mogelijk omuitvoeren ongeveer 3-5 pull-ups, en bij het gebruik van de meest rigide apparaat - tot 10 herhalingen. Aldus zal het bereiken van spierfalen de noodzakelijke stimulatie voor de spieren verschaffen, hetgeen een impuls zal geven aan de daaropvolgende groei. Sportliefhebbers, zoals professionele atleten, nemen vaak hun toevlucht tot deze methode met behulp van een elastische band.

Tot slot

Vanwege het lage gewicht, de veelzijdigheid enDe compactheid van het elastiek voor aanhalen op de horizontale balk is een effectieve hulp om het lichaam in uitstekende vorm te houden. Ondanks het relatief hoge niveau van weerstand, zijn apparaten in deze categorie extreem veilig in gebruik. Door het gebruik van elastische banden voor training, kunt u de belasting systematisch verhogen of verlagen, waardoor schade aan spieren en gewrichten wordt voorkomen.

Indien gewenst, met behulp van een rubberen gadgetJe kunt druk uitoefenen op bijna alle spiergroepen. Daarom is de simulator de ideale tool voor iedereen die een aantrekkelijke vorm wil krijgen.