De snelste manier om af te vallen: goede voeding en fysieke activiteit

Iedereen die geconfronteerd wordtongewenste extra kilo's. Op zulke momenten vergeten we meestal dat overtollig gewicht zich niet ophoopte in een paar dagen, maar het kostte veel meer tijd. Maar we willen het binnen een week verliezen. Dat is gewoon niet goed met dit kleine beetje. Hoe vaak heb je jezelf tegengehouden dat je dit dieet kunt weerstaan, alles verliest dat overbodig is, en je zult nooit meer inbreken in het zoete, melige, enz. En dan herhaalt alles opnieuw: de overledene keert terug, en zelfs met een aanzienlijke gewichtstoename. Vandaag wil ik praten over wat de snelste manier om af te vallen in werkelijkheid bestaat. U kent het spreekwoord: ga rustig - u gaat door. Dat komt eruit, we zullen verder bouwen.

Leren om goed af te vallen

Het maakt niet uit hoeveel je hoort over hoe iemandslaagde erin om met behulp van een bepaald dieet slanker te worden, vertrouw dat laatste niet. Geloof me, een snelle en effectieve manier om af te vallen is er een die iets langer zal meegaan dan een dieet, maar je zult trouw en voor een lange tijd verliezen. Het gaat om goede voeding, wat betekent dat je calorieën moet tellen. In wat een essentie van zo'n methode, nu en leer.

De snelste manier om af te vallen is omfractionele, maar frequente maaltijden. Als je denkt dat je minder eet, verlies je enkele kilo's per week, je vergist je ten zeerste. Je dagelijkse voeding moet minimaal bestaan uit drie hoofdmaaltijden en twee snacks.
Nu over hoeveel je een dag kunt eten. U kunt uw dagelijkse calorie berekenen door speciale programma's te gebruiken die u gemakkelijk op internet kunt vinden. Gemiddeld moeten vrouwen ongeveer 1200 Kcal per dag eten om af te vallen.
Elke dag moet je meer dan 1,5 liter vloeistof drinken. Meer precies, zuiver stilstaand water. Het moet overdag worden gedronken door een glas of zelfs iets minder.
Eten na zes is toegestaan! Maar het moet iets lichts zijn, bijvoorbeeld een salade of een glas kefir. Het belangrijkste is dat de laatste maaltijd niet meer dan drie uur voor het slapen gaan mag zijn.
Wat kun je eten? Fruit, groenten, granen, soepen, kip. Kortom alles met een laag caloriegehalte. Tijdens het tellen van de calorieën, kunt u bepalen wat u wilt eten voor ontbijt, lunch en diner. Maar vergeet niet dat je 's morgens pap (complexe koolhydraten), lunch - vlees (dwz meer calorieën) en voor het avondeten - eiwitrijk voedsel het beste kunt eten.

Vasthouden aan deze eenvoudige regels, zult u spoedig doende tijd zal in staat zijn om te begrijpen wat eigenlijk de snelste manier is om af te vallen. In de eerste weken zul je sneller afvallen, vooral als het in eerste instantie erg groot is. In de toekomst begint het gewichtsverlies te vertragen, want hoe minder extra kilo's, hoe moeilijker het is om weg te gooien.

Het voordeel van deze methode is dat het gewicht zal zijnom langer gedumpt te worden, in plaats van op dieet, maar tegelijkertijd is het stabiel en effectief. Je zult geen honger hebben, en je humeur zal altijd goed zijn.

Vergeet lichamelijke inspanningen niet

Om uw gewichtsverlies productiever te maken, nietonthoud over oefening. Doe wat je kunt doen. De snelste manier om af te vallen is niet om jezelf te "forceren" bij hongerstakingen en zware ladingen, maar om te doen wat je wilt. Vind je het leuk om te lopen? Go! Hou je van rennen? Dan gewicht verliezen tijdens het hardlopen! Misschien ga je graag naar de sportschool, ga je naar het fitnesscentrum, zwem je in het zwembad en schaats je. Het allerbelangrijkste is dat je tijdens het afvallen niet op de bank gaat liggen en op een of andere manier beweegt. U zult zien dat een goed resultaat niet lang op zich laat wachten.

En meer, probeer meer aandacht aan je te bestedenhuid. Zodat tijdens het gewichtsverlies het niet verzakt, gebruik een aanscherping crème om voor te zorgen, een massage te doen. Afvallen snel en efficiënt! Maar het is beter om "snel" op de tweede plaats te zetten en "kwalitatief" in de eerste plaats.