De winter is de tijd van ondervoeding en verminderingactiviteit. Wel, als je naar een sportschool of een fitnesscentrum gaat, en ook een evenwichtig dieet volgt, zodat je zelfs in de winter met een paar kilogram af kunt vallen. Nou, als je gewoon op de bank zit, dan in de lente, zal het dubbel moeilijk zijn om met uitgestelde reserves om te gaan. In de lente wordt het probleem van overgewicht urgenter.
Zomerkleding uit de schappen halen, wat niet zo isconvergeert op de buik en taille, vrouwen in paniek: hoe om gewicht te verliezen aan het strandseizoen, omdat de tijd erg kort is? Snel gewichtsverlies heeft niemand ten goede gekomen, vooral als het gaat om express-diëten, die een verlies van ten minste zeven kilogram in vijf dagen beloven. Hoe langzamer u afvallen, hoe stabieler het resultaat. Je kunt afvallen met het strandseizoen met behulp van een geïntegreerde aanpak: het is goede voeding en fysieke activiteiten en procedures voor het bestrijden van overtollige volumes (wraps, massages).
Positieve houding is de sleutel tot succes
Voordat hij begint aan de vorming van zijn lichaam,je moet je psychologisch aanpassen. Niemand zegt dat het eenvoudig en eenvoudig zal zijn. Maar nadat u de eerste resultaten hebt ontvangen, wilt u nog meer werken. Hoe kun je jezelf aanpassen aan intense fysieke activiteit en voedselbeperkingen? Geef jezelf eerst een installatie. "Ik wil afvallen!" - dit is je motto voor enkele maanden. Ten tweede zou je een incentive moeten hebben. Koop bijvoorbeeld een jurk of rok voor een kleiner formaat of een prachtig badpak. Gewoonlijk werkt dit. Maar ook fixeren op het probleem van afvallen wordt niet aanbevolen: het kan leiden tot onredelijke complexen en zelfs depressies.
Goede voeding
Als je besluit om een streng dieet te volgen, vertrekdeze onderneming, zelfs niet beginnend. Met overgewicht verlies je een deel van je gezondheid: krijg problemen met de lever, maag, huid en haar. Een dieet is immers een beperking in alle producten, en samen met hen en essentiële micro-elementen en vitamines. Leer gewoon goed koken: vergeet het braden en roken. Bak het voedsel in de oven, kook het in een dubbele ketel of kook. Dit bespaart nuttige componenten en maakt voedsel minder calorieën. Verkeerde mening dat je kunt afvallen door het strandseizoen, zittend op groentesalades. Dit is niet het geval: groenten kunnen een grote hoeveelheid vloeistof in het lichaam vasthouden. Maar het eiwit, waarvan de inhoud in vlees, vis, kwark en eieren groot genoeg is, is gewoon de beste assistent in het verminderen van het gewicht.
Fysieke activiteit
Afvallen voor het strandseizoen zal u zwaar helpencoach, vanuit het alziend oog waarvan je nergens kunt verbergen. Of het nu gaat om een fitnessruimte, zwembad of fitness - een goede inhaalbeweging is voor niemand overbodig. Door hulp aan professionals aan te vragen, krijg je gegarandeerd het resultaat, dat is afgestemd. Fysieke belastingen helpen om vetten te verbranden, spieren te stimuleren en het hartsysteem te trainen.
Waterbalans
Een belangrijke factor bij het afvoeren van overtollig gewicht enverdere retentie van de normaal is de water-zoutbalans. Een volwassene moet dagelijks ten minste 2 liter zuiver, niet-koolzuurhoudend water consumeren. Dit vergemakkelijkt het metabolisme en de eliminatie van toxines. Zout vertraagt het water in het lichaam, dus het verbruik moet tot een minimum worden beperkt.
