Oefeningen tegen cellulitis - om het simpel te doen, en om naar het resultaat te kijken, is aangenaam

Het probleem van cellulitis is bij veel vrouwen bekend envoor meisjes. Natuurlijk ziet het er niet erg mooi uit, en het is niet erg prettig om het op je lichaam te dragen. Daarom moet je je lichaam constant in goede conditie houden om het verschijnen van een "sinaasappelschil" te voorkomen. Als het toch al gebeurd is, begin dan meteen met het doen van oefeningen tegen cellulitis. Maar ze moeten regelmatig en heel ijverig worden gedaan. Alleen in dit geval zul je slagen. Het is echter mogelijk om cellulitis alleen te verwijderen door speciale oefeningen, omdat te grote belastingen dit probleem alleen maar kunnen verergeren.

De gemakkelijkste manier om te vechten is wandelen. Probeer meer tijd in de frisse lucht door te brengen, de lift te vervangen door een ladder en in het weekend een fiets of rolschaatsen te berijden. Zorg ervoor dat je de zwembaden bezoekt, aerobics doet, fitness, in het algemeen, meer beweegt.

Begin daarnaast je spieren te gevenverschillende fysieke activiteiten van cellulitis. Maar eerst moet je de spieren opwarmen zodat deze niet eindigt met pijn op de lange termijn. Dit omvat squats. Voer 20 keer per dag uit, terwijl je hun aantal constant moet verhogen. Maar het is het beste om de helft te hurken. Je kunt ook een cirkelvormige rotatie van het bekken maken, heen en weer kantelen, op je tenen lopen of ter plaatse, waarbij je je knieën omhoog brengt. Al deze voorbereidende bijDe actie tegen cellulitis moet minstens 20 keer worden uitgevoerd.

Na een goede warming-up kunt u doorgaanbasisoefeningen. De meest effectieve is een springtouw. Om cellulitis kwijt te raken, moet je elke dag minstens 15 minuten springen. Als je tijdens deze periode erg moe bent, kun je een beetje gaan staan ​​en ontspannen, maar in geen geval gaan zitten. Omdat de spieren zich onmiddellijk ontspannen en blijven presteren, kun je het nauwelijks. Natuurlijk moet in de loop van de tijd de duur van de oefening worden verhoogd tot ongeveer 45 minuten. En wanneer het gewenste effect wordt bereikt, kunt u geleidelijk verminderen en terugkeren naar 15 minuten.

Ook een geweldige manier om cellulitis te bestrijdenis een hoelahoep of, zoals ze het noemen, een gymnastiekrek. Het duurt 15 minuten om met hem te werken, elke dag en in een maand krijg je de eerste resultaten. Als deze tijd echter wordt overschreden, kunt u de maag te zwaar belasten, wat zijn werk misschien niet zo goed beïnvloedt. Over het algemeen helpt de hoepel erg goed, niet alleen van cellulitis. Hiermee kun je ook een smalle taille bereiken, de conditie van de wervelkolom verbeteren.

Er zijn oefeningen tegen cellulitis op de heupen ofde maag. Er wordt bijvoorbeeld een knielende standaard gemaakt, de steun wordt op de vloer geplaatst. Span de gluteale spieren en trek de sok uit, benen worden bewogen. Herhaal moet minstens 20 keer zijn.

Of, bijvoorbeeld, op de grond liggen, gebogen knieën, armen langs het lichaam. We spannen de spieren van de billen aan, verhogen tot de maximale hoogte van de dij, ook minstens 20 keer.

Om zich te ontdoen van cellulitis in de buikstreekJe kunt de volgende oefening proberen: op de grond liggen, benen recht. Til ze op tot een kleine hoogte, houd ze een tijdje vast. Herhaal 20-30 keer.

Dit zijn natuurlijk niet alle mogelijke oefeningen.tegen cellulitis. Omdat ze heel lang in de lijst kunnen worden opgenomen, naar verschillende delen van het lichaam, maar het is niet nodig om ze allemaal te doen. Het is genoeg om er een paar te kiezen en dagelijks en intensief bezig te zijn. Dan zal het resultaat je snel plezieren en hoef je het lichaam niet te veel te pijnigen, want het zal ook niet goed zijn. Vergeet niet de contrastdouche, massage, speciale maskers, je kunt proberen zeezout te wrijven. Je moet je eten herzien. Krijgt u alle vitaminen en voedingsstoffen volledig?

Kortom, als u dit probleem grondig aanpakt, kunt u het eenvoudig, eenvoudig en snel genoeg oplossen.