Hoe correct om op een touw te springen om gewicht te verliezen. Simpele tips

Degenen die al lang wilden afvallen, zekerhoorden dat het springtouw niet alleen een kinderspel is, maar ook een uitstekend hulpmiddel om extra kilo's te bestrijden. Velen weten niet eens hoe ze goed op een touw moeten springen om af te vallen. En tevergeefs, want met al zijn eenvoud is het in staat om een ​​uitstekende belasting te geven aan je lichaam, dat veel calorieën zal verbranden. Men gelooft dat het constante springen op het touw een groter effect heeft dan een fiets, zwemmen of zelfs rennen. Het belangrijkste voordeel van deze methode om af te vallen, is dat het geen materiële investering vereist of een speciale plaats voor lessen zoekt. Je kunt springen waar je wilt, het belangrijkste is dat je comfortabel en comfortabel zit.

Hoe aan een touw te springen om gewicht te verliezen

Allereerst is het vermeldenswaard dat dit elementverwijst naar de klasse van cardiovasculaire apparatuur die het cardiovasculaire systeem belast. Voor een optimaal effect moet je op 70 toeren springen. Deze aanpak traint je ademhalingssysteem en het uithoudingsvermogen van het hele organisme. Velen geloven niet dat je kunt afvallen door aan touw te springen. Echter, de resultaten al in de eerste weken zullen indruk maken op elke scepticus, als u de training op de juiste manier benadert. Oefeningen met dit onderwerp kunnen elasticiteit aan uw benen en heupen geven. Verrassend genoeg kan het touw helpen bij het wegwerken van cellulitis en slappe huid. Dergelijke trainingen versterken onder andere de pers en helpen "de maag kwijt te raken". In intensieve lessen kun je meer dan 500 calorieën per uur verliezen. Maar om te begrijpen hoe u op de juiste manier op een touw springt om af te vallen, is het belangrijk om tijdens de hele training uw hartslag en algemene toestand te controleren.

Contra-indicaties voor beroepen

Ondanks de massa van positieve eigenschappen van sprongen optouw, er zijn ook een aantal beperkingen. U kunt niet omgaan met hartaandoeningen, migraine en als u problemen heeft met het bewegingsapparaat. Daarom, voordat u nadenkt over hoe om gewicht te verliezen, springtouw, een arts raadplegen voor individuele contra-indicaties. Het is belangrijk om te oefenen op een lege maag, je kunt 2 uur voor de training niet eten. Drinken tijdens het springen wordt niet aanbevolen, alleen als je echt wilt, en dan geleidelijk.

Beginsel van training

Als je goede resultaten wilt bereiken, doe het dan systematisch. Zorg dat je voor het trainen opwarmt.

Je kunt hellingen of sit-ups doen. Oefeningen voor de sprong zelf zullen u helpen om de bloedstroom te versnellen en zuurstof in voller volume te krijgen. Als u wilt afvallen, is warming-up bovendien alleen een extra assistent. Om te begrijpen hoe je op de juiste manier op een touw springt om af te vallen, is het belangrijk om comfortabele schoenen te kiezen om te oefenen, anders beschadig je je pezen. Begin langzaam te trainen en verhoog geleidelijk de snelheid en het tempo van het springen. Je moet op je tenen landen in een pose met half gebogen knieën en een rechte rug. Ga niet achter het maximale resultaat van jezelf lastig vallen. Als je de limiet van je kracht voelt, is het beter om een ​​pauze te nemen.

Als u nadenkt over hoe u correct kunt springenaan een touw om af te vallen, onthoud dat een training niet genoeg zal zijn. Als u het gewenste resultaat zo snel mogelijk wilt bereiken, beperk dan het verbruik van producten die schadelijk zijn voor de figuur, gebakken, meel en zoet. Houd je conditie bij en na een maand zie je briljante resultaten.