Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen: alles is mogelijk. Het belangrijkste is een redelijke benadering

Een verscheidenheid aan diëten en oefenprogramma's elke dag.massa verschijnt. Dus, in de afgelopen tijd hebben velen zich afgevraagd hoe Inna Volovicheva gewicht heeft verloren. Ja, inderdaad, van de donuts veranderde ze in een slank meisje. Haar methode is om voeding en beweging te combineren in een fitnessclub. Hoogstwaarschijnlijk is het programma opgesteld met inachtneming van de fysiologische kenmerken ervan, dus u moet niet, geïnspireerd door het succes van iemand, deze methode zelf proberen. Dus, als je gelooft dat de informatie in open bronnen is gepubliceerd, bezocht ze de sportschool zes dagen per week, en zelfs 's avonds, omdat het niet gemakkelijk was voor de voorbereide, laat staan ​​voor alle anderen. En dit ondanks het feit dat de lessen werden gecombineerd met een nogal arm dieet. Daarom blijft de vraag welke prijs ze slank was open.

Een andere manier om je gewicht te normaliseren is om invloed te hebbenop stofwisselingsprocessen, het op verschillende manieren versnellen. Dit kan zonder verlies voor uw gezondheid worden gedaan, en het voordeel is dat het vrij realistisch zal zijn om het behaalde succes te behouden. Natuurlijk bestaat de magische pil die de stofwisseling beïnvloedt niet. U hoeft niet te denken dat u gemakkelijk gewicht kunt verliezen, als u het metabolisme versnelt. Dit wordt bereikt door complexe maatregelen, die hieronder worden beschreven. Moet in ieder geval hard werken.

Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen: gezondheidsproblemen

Zoals je weet, zijn alle mensen anders en de wisselkoersstoffen zijn ze ook niet hetzelfde. Natuurlijk is het moeilijk om te discussiëren met genetica, maar het is redelijk realistisch om deze processen te normaliseren als ze traag zijn.

Het eerste dat u moet doen, is controleren.jouw gezondheid. Trite, maar een aantal ziekten gaan gepaard met verstoringen van de stofwisseling. Een voorbeeld is auto-immuunprocessen in de schildklier. In dit geval kan een persoon goed eten, maar tegelijkertijd mollig zijn. Daarom moet je, voordat je probeert de metabole processen te beïnvloeden, controleren of alles in orde is met het lichaam.

Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen: gezond verstand op het gebied van voeding

Velen in hun zoektocht naar een slanke figuur plant zelfop een rigide dieet, ze verdragen alle ongemakken die ermee gepaard gaan moedig, zien de eerste positieve resultaten, verheugen zich, en dan stopt het gewicht en beweegt het niet. Het is eenvoudig: het lichaam past zich aan alles aan, en als het calorieën verliest, zijn er na verloop van tijd compenserende processen bij betrokken, in dit geval - een afname van de stofwisseling.

Daarom moet het dieet niet alleen worden overwogen metin termen van de hoeveelheid verbruikt energie, maar ook de kwalitatieve samenstelling ervan. Niet alleen de verpakkingen van alle producten, zonder uitzondering, geven het aantal calorieën aan dat ze bevatten. Evenals de hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten. Door deze componenten te spelen, kunt u uw gewicht beïnvloeden zonder uw gezondheid te verliezen.

Het is bekend dat verschillende voedingsmiddelen het lichaam nodig hebbenvolledig ongelijke "arbeidskosten" voor de spijsvertering. Om een ​​eiwitrijke maaltijd te verwerken, zal het lichaam bijvoorbeeld veel energie moeten spenderen. Vanaf hier en profiteren van het oogpunt van gewichtsverlies. Een ander voordeel van dergelijk voedsel is dat het een bouwmateriaal is voor spieren die ook energie verbruiken.

Nog een "dikke eters" kan thee worden genoemden koffie. Ze hebben ook een impact op metabole processen en versnellen ze. Je moet ze gewoon zonder suiker drinken. Koolhydraten zijn nodig, maar bij voorkeur niet snel (chocolaatjes, zoete gebakjes), maar lang (volkoren brood, ontbijtgranen, peulvruchten, sommige soorten groenten en fruit).

Producten, in verschillende mate, versnellenmetabolisme, veel. Deze en zo geadverteerde grapefruit (die ik dagelijks Inna Volovicheva gebruikte), gember en kaneel, die kan worden toegevoegd aan thee, smaakmakers zoals mosterd en rode peper.

Hoe het metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen: fysieke activiteit

Een andere manier om de wisselkoers te verhogenstoffen is een sport. Dus, een kilogram spiermassa voor je levensondersteuning verbrandt veel meer energie dan dezelfde hoeveelheid vet. De moraal is duidelijk. Hoe het metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen met trainingen? Je moet het regelmatig doen, terwijl training aerobe en stroombelastingen moet combineren. De eerste helpt het maximale aantal calorieën tijdens de les te verbranden, de tweede - om spiermassa op te bouwen en complex - om beide te doen. Afzonderlijk is het vermeldenswaard dat training, waaronder aerobe krachttraining, helpt om de beste resultaten te bereiken.

Het tweede belangrijke punt: herstelprocessen na oefening. Het is bekend dat na intensieve training gedurende de dag, of zelfs twee na hun voltooiing, een toename van de stofwisseling wordt waargenomen. Dit komt door de herstelprocessen in het spierweefsel.