Elastische priester: eenvoudige oefeningen

Elk meisje droomt ervan mooi te zijn en te hebbeneen ideaal lichaam. Iedereen wil vertrouwen hebben in hun aantrekkelijkheid. Hiervoor wenden velen zich tot plastisch chirurgen of putten zichzelf uit met fysieke oefeningen. Maar dit is niet nodig, als je droom een ​​prachtige elastische priester is. Dit deel van het lichaam is heel gemakkelijk te corrigeren met vrij eenvoudige oefeningen.

De meest populaire en effectieve oefeningende elasticiteit van de priesters te verhogen zijn squats. In dit kraakpand op verschillende manieren: een diepe squat om de spieren van de heupen te versterken, benen licht gebogen om de voeten te geven een mooi terrein, om te hurken met weging om visueel toename van de spiermassa, en ga zo maar door ..

Hoe de ezel elastisch en mooi te maken

Gluteale spieren verliezen elasticiteit op verschillenderedenen, maar in de regel gebeurt dit als gevolg van een passieve levensstijl en sedentaire werk. In dit geval kunt u werken terwijl u aan het werk bent. Hiervoor worden statische oefeningen voorzien, die bestaan ​​uit spanning en ontspanning van de spieren. Dergelijke oefeningen moeten om de twee tot drie uur worden uitgevoerd, waarbij de spieren 5 tot 20 keer worden belast. Als gevolg hiervan zul je een elastische priester en gluteale spieren in een toon hebben.

Oefeningen voor thuis

U kunt een aantal eenvoudige oefeningen uitvoeren,huishoudelijke klusjes doen, en dan heb je altijd een elastische priester. Bijvoorbeeld, in plaats van voorover buigen over de juiste dingen, squat! Bovendien kun je op je sokken rond het huis lopen of je voeten iets uit elkaar zetten. Het blijkt een soort atletisch lopen. Als je lange tijd op de been bent, kun je ze afwisselend optillen, buigen op de knieën - vrij gemakkelijk en efficiënt genoeg.

Maskers en scrubs

Elastische kont is niet alleen aangescherpte spieren, maar ook een goed verzorgde huid. Speciale scrubs en maskers met een tonisch effect zijn verplichte attributen in de verzorging van het lichaam.

• Kwarkmasker: voor de bereiding van dit masker hebt u 100 g kwark en 2 eidooiers nodig. Producten moeten grondig worden geslagen en gedurende 5-10 minuten op het probleemgebied worden aangebracht. Plaats het blootgestelde gebied met een handdoek.
• Broodmasker: bevochtig in de melkbodems van brood en breng het resulterende mengsel aan op het probleemgebied. Verlof gedurende 10-15 minuten.
• Henna Scrub: kleurloze henna vermengd met crème of zure room. Het mengsel wordt gedurende 5 minuten met lichte cirkelvormige bewegingen in de billen gewreven. Dan moet de scrub worden afgewassen met water.
• Noodle Scrub: verschillende amandelnoten moeten voorzichtig zijncrush en meng met geklopte eieren of met yoghurt. Het resulterende mengsel moet gedurende 5-8 minuten worden ingewreven. Om het effect te verbeteren, spoelt u de scrub beter af met een contrastdouche.

Als je doel een elastische pop is, vergeet het dantil op en loop te voet de trap op. Leef je laag? Er zijn oefeningen die je zelfs in bed kunt doen. Ga bijvoorbeeld op je rug liggen en til je benen naar je borst, buig ze in je schoot. Herhaal de oefening 30-70 keer. En als je deze beroemde oefening "Bike" aan deze workout toevoegt, zal het resultaat niet lang duren.