Zwembad voor zwangere vrouwen: is het de moeite waard om te bezoeken? Hoe klassen in het zwembad te geven voor zwangere vrouwen?

De tijd is voorbij dat de zwangerschap werd overwogeneen ziekte die in bed moest wachten. Tegenwoordig beweren verloskundigen en artsen dat beweging leven is. Het is al bewezen dat bij een gebrek aan beweging er een kans bestaat op een miskraam, zwakke arbeid en verhoogde toxicose. Zwanger bewegen hoeft dus alleen maar!

En de beste beweging in het water. Daarom raden artsen actief aan vrouwen in de positie van het zwembad te bezoeken voor zwangere vrouwen. Maar waarom hebben we dergelijke klassen nodig? En wat kunnen ze geven aan de toekomstige moeder en haar baby? Hierover zullen we verder praten.

Alle klassen voor zwangere vrouwen in het zwembad zijn onderverdeeld in 3 hoofdgroepen: aquarobics, duiken en zwemmen. Dit zijn de 3 walvissen waarop het goede humeur en de gezondheid van de toekomstige baby en moeder zijn.

zwemmen

Zoals je weet, zijn alle objecten in het water gemakkelijker. Vooral dit kan worden gevoeld door de toekomstige moeder, die al een beetje moe is van een aanzienlijke toename in kilogrammen. Door water kan ze zich licht voelen, als een veertje. Water zal ontspannen en ook helpen om te gaan met de onvermijdelijke stress en angst.

Ongetwijfeld zult u genieten van zwemmen in het zwembad.zwanger, waar je op het water gaat liggen, de pose van een zeester neemt, je ontspant en nadenkt over prettige dingen. Je zult voelen dat het water je zachtjes ondersteunt. We raden aan om dit gevoel zo nauwkeurig mogelijk te onthouden, omdat het nuttig is om te ontspannen tijdens de bevalling.

Ook een bezoek aan het zwembad voor zwangere vrouwen, jiju zult merken dat oefeningen het bewegingsapparaat en de wervelkolom zelf verlichten, de borstspieren versterken, het uithoudingsvermogen vergroten en zorgen voor een goede lichamelijke inspanning. Trouwens, ervaren artsen en verloskundigen beweren dat zwangere vrouwen die actief zwemmen tijdens hun "interessante" positie minder problemen zullen hebben met het geven van borstvoeding.

duiken

Duiken voor zwangere vrouwen, zo bleek, is ergnuttig vanuit psychologisch en fysisch oogpunt. We raden aan het volgende te doen: volledig onderdompelen in water, meer lucht opnemen en, terwijl u ophoudt, uw gezicht in water laten zakken. Het is het beste om te duiken in de pose van "zweven" - buig en knuffel je knieën met je handen. Blijf zo lang mogelijk in deze positie.

Als je wilt oefenen met je adem in te houden,die je assistent bij pogingen zal zijn, raden we je aan fitness bij te wonen voor zwangere vrouwen. Een zwembad voor dergelijke activiteiten is de perfecte plek! Tegelijkertijd zal de baby wennen aan het gebrek aan zuurstof, omdat voeding en zuurstof tijdens de weeën niet langer door de navelstreng in zijn lichaam stromen. Het is ook een goede preventie van intra-uteriene hypoxie.

Aqua aerobics

Tijdens de zwangerschap is erg belangrijk voor jede taak is om de fysieke fitheid te behouden en te verbeteren. Daarom zullen extreme belastingen voor langere tijd moeten worden uitgesteld. U kunt het zwembad bezoeken, voor zwangere vrouwen zijn de voordelen aanzienlijk - dit is meer dan eens door meer dan één arts bewezen. Je kunt lopen of rennen in het water, je knieën hoog heffend, je armen en benen slingerend.

Daarnaast is het in het zwembad erg belangrijk om te presterenuitrekken, omdat warm water je ligamenten elastischer kan maken, wat handig is voor jou tijdens de bevalling en in de periode na de bevalling. U moet ermee instemmen dat u uw oude formulieren zo snel mogelijk terug wilt sturen.

Om je interne bovenbeenspieren te trainen,Doe bijvoorbeeld de volgende oefening: ga bij de zwembadmuur staan ​​en pak de rail. Hef je benen op, spreid ze zo veel mogelijk uit elkaar, met je voeten op de muur. Blijf een beetje in een zodanige positie dat het weefsel van de heupen gewend is te rekken. Probeer daarna je benen nog verder te spreiden, alsof je op de spleten wilt zitten.

Hygiëne in het zwembad

Natuurlijk, wanneer bezoeken aan het zwembad beginnen, voorzwangere vrouwen zullen een belangrijke kwestie van hygiëne zijn. Onlangs zijn er frequente gevallen van infectie met huiselijke syfilis in openbare zwembaden. Maar water draagt ​​bij aan de gemakkelijke overdracht van ongezonde flora, vooral als het zwembad klein is.

Water in de zwembaden wordt eenmaal per maand vervangen en mensen gaan daarheenga het meest anders. Bovendien kennen dergelijke instellingen geen aparte pool voor zwangere vrouwen toe (beoordelingen echter, en de gemeenschappelijke pool, waarin toekomstige moeders betrokken zijn, is grotendeels alleen positief). Het komt voor dat mensen naar openbare zwembaden gaan met gekocht certificaat of zonder. Dus als u geen certificaat van een arts nodig heeft, zullen anderen het nauwelijks nodig hebben.

In grote openbare zwembaden toevoegenantibiotica, die wordt gereguleerd door hygiënische normen. Dit zorgt ervoor dat u zich bezighoudt met een oplossing van anticoagulantia, bleekmiddel en antibiotica, die in de toekomst allergische reacties en spruw kunnen veroorzaken, niet alleen bij een zwangere vrouw, maar ook bij haar ongeboren kind.

Selectie van de pool

We raden je af om naar een zwembad te gaan,omdat bijna elke grote school ter voorbereiding op zwangerschap en bevalling lessen in het water kan aanbieden. Daarom adviseren wij u om voor zo'n speciale optie te kiezen. Ja, en neem deel aan het gezelschap van andere zwangere vrouwen, veel leuker en leuker.

Bij het kiezen van een instructeur voor jezelf moet jeobserveren hoe hij klassen leidt. Het gebeurt dat de instructeur alleen commando's distribueert, zonder de juistheid van de implementatie te observeren - dit is niet de beste optie voor jou. Een ervaren instructeur moet voor elke zwangere vrouw een individueel programma kiezen en ervoor zorgen dat ze elke oefening correct uitvoert.

Contra

Ongetwijfeld heeft zwemmen zijn eigencontra-indicaties, die in de meeste gevallen geassocieerd zijn met bepaalde afwijkingen tijdens de zwangerschap - foetale hypoxie of de dreiging van een miskraam. In andere gevallen zijn geen contra-indicaties geïdentificeerd, dus u kunt veilig het zwembad bezoeken voor zwangere vrouwen zonder risico's voor de gezondheid.

Het is echter belangrijk om te overwegen dat in water je lichaamhet zal afkoelen, wat ertoe kan leiden dat je fysieke vermoeidheid niet adequaat kunt beoordelen. Daarom moeten oefeningen voor zwangere vrouwen strikt worden gedoseerd door een ervaren instructeur. Het niet naleven van deze regels kan enkele onaangename complicaties veroorzaken - het verlagen van de druk, duizeligheid en zelfs flauwvallen.