Voordelen van touwtjespringen om gewicht te verliezen en voor cardiotraining

Springtouwoefeningen zijn enormpraktische voordelen voor ons lichaam. Dit eenvoudige projectiel verbetert de wendbaarheid, verhoogt de mobiliteit en verbetert de coördinatie van bewegingen. Na de lessen worden de metabole processen verbeterd, om nog te zwijgen van het werk van het cardiovasculaire systeem en het uithoudingsvermogen van de spieren. Als je aan je lichaam wilt werken, maar je hebt het touw niet bij de hand, dan kun je het vervangen door een riem, een riem of een lange handdoek.

Gewichtsverlies

Dit schijnbaar eenvoudige "springtouw" voor kinderenEigenlijk een effectieve simulator die helpt om een ​​mooi slank lichaam te vormen, gewicht te verliezen en spieren een sportieve opluchting te geven. Regelmatig springtouw dat u onopgemerkt ziet, werkt tegelijkertijd aan verschillende spiergroepen op verschillende delen van het lichaam! Tijdens het trainen worden de kuiten van de benen gebruikt, de pers wordt gespannen, de gewrichten worden ontwikkeld en het werk van de handen wordt beweeglijker. Eén les van 10 minuten is gelijk aan de energiekosten van 1,5 km of fietsen op een afstand van 3 km. Het gebruik van springtouwen terwijl je gewicht verliest, wordt berekend in duizenden calorieën, het volstaat om gewoon 1 uur per dag te springen.

Cardiotraining

De voordelen van touwtjespringen en die met haar oefenenhebben een grotere belasting van het cardiovasculaire systeem. Om deze reden worden sprongen op grote schaal gebruikt in verschillende sporten: ritmische gymnastiek, basketbal, boksen, er is zelfs een aparte fitnessruimte, genaamd overslaan.

Als je deze shell precies voor gebruiktontwikkeling van het hart en de bloedvaten, je moet jezelf niet martelen in de eerste les. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd, zodat het lichaam rust en de gelegenheid heeft om eraan te wennen. Cardio-training vereist medische goedkeuring, vergeet niet dat mensen met gewrichtsaandoeningen of ernstige hartafwijkingen verboden zijn.

Oefeningen met een touw: gebruik vanaf de eerste minuut

Als je nog niet eerder aan sport hebt gedaan of gewoonje hebt geen ervaring met zo'n training, dan moet je beginnen te springen met een minimum aan tijd zodat je je niet moe voelt. Zorg ervoor dat u rust (van 1 minuut tot 30 seconden) en verhoog geleidelijk de totale tijd van een les tot een half uur. Waarom zou rusten precies een halve minuut duren? Gedurende deze tijd verslaat u de polsslag niet, die al is "afgestemd" op het gewenste tempo. Dan zal het gebruik van springtouwen voor u toenemen ten goede. Als u een bepaalde trainingsfrequentie hebt ontwikkeld, kunt u de tijd voor uitstel verminderen, maar het aantal benaderingen verhogen.

Springen met het touw is nuttig voor iedereen!

Je herinnert je toch zeker dat je dat in de kindertijd wel hebt gedaansportuitrusting was niet iets speciaals. Elk kind had een springtouw en hij en zijn vrienden vermaakten zich op straat en spraken graag het aantal sprongen af. Nu, op volwassen leeftijd, zien we het op de een of andere manier als een frivool spel. En het gebruik van springtouwen is al lang bewezen en dit projectiel mag niet worden vergeten! Gezondheid is immers nooit te laat. Springtouw zal je helpen om slank en sportief te worden, maar voordat je aan het trainen bent, vergeet niet om getest te worden en de goedkeuring van je arts te krijgen.