We beheersen de schoolslag

Na meer of minder op het water te hebben geleerd, begin jeom na te denken over hoe waterafstanden te overbruggen, wat voor nut heeft dit voor de positie van het lichaam? Om te leren hoe de afstand op het water te zwemmen, zijn er speciale technieken om te zwemmen. Een van hen - zwem schoolslag, over haar en zal verder gaan spreken.

Algemene kenmerken van borsten

Brass is een techniek voor een "luie" zwemmer en zijstaat je niet toe om op afstand een grote snelheid te ontwikkelen. En waarom? Het is immers ontworpen voor geheel andere doeleinden: een overzicht van de onderwaterruimte in combinatie met de krachtenbundeling voor navigatie over lange afstanden. Dit is waarvoor het bedoeld is. Messing kan stilzwemmen, hoewel niet snel in vergelijking met andere sportzwemmende technieken.

En wat betekent borstvoeding precies? De techniek van waterbewegingen in een gesynchroniseerde cirkelzwaai van de armen en benen, waarbij de belangrijkste inspanningen van de zwemmer onder water worden uitgevoerd, is een schoolslag.

Synchronisatie van de bewegingen van de benen, de borst wordt gecreëerdzogenaamde power traction. Professionals gebruiken deze functie in verschillende situaties, bijvoorbeeld om een ​​verdrinkingsman te redden. Deze techniek is ook effectief voor duiken.

Messing voor sport estafette races

Veel atleten, concurreren met elkaar voorafstanden van 100, 200 of 400 m in watersport, combineer verschillende bewegingen voor de koperen techniek. Zwemmen in deze combinatie bestaat uit periodieke herhalingen van bewegingen: één beweging van de handen, één beweging van de benen, een ademhaling, gevolgd door een uitademing in het water.

Wanneer de zwemmer de schoolslag toepastde positie van het lichaam wordt in aanmerking genomen. Het lichaam bevindt zich boven het wateroppervlak, het wordt rechtgetrokken en het hoofd wordt op ooghoogte iets in het water neergelaten. Op het moment van zwemmen kan het lichaam de positie en de hoek van de inspanning veranderen.

Over hoe het lichaam zich in het water bevindt, is afhankelijk entechniek van borsten uitvoering. Er zijn twee manieren om te zwemmen. De eerste, wanneer in cyclische bewegingen de verandering in de nadruk van het lichaam op water niet groter is dan 10 graden. Methode nummer 2 - de nadruk van de inspanning verandert met 10-20 graden.

Zwemmen schoolslag in de ontwikkeling van beide methoden geeftgoede sportieve prestaties. De eerste variant verhoogt de nuttige dynamiek van het lichaam en de algemene propellabiliteit in water, uiteraard wanneer de benen synchroon lopen. Met de tweede kunt u de krachtstuwkracht in de bewegingen gelijkmatig verdelen. Door de intensieve beweging van de handen naar voren worden de lichaamstrillingen minimaal.

Hoe correct gebruik van schoolslag zwemmen

De benen moeten afstotend enbegeleidende beweging, alsof ze door het water glijden. Tussen de bewegingen van de benen moet een klein interval volgen. Bestudeer nu meer in detail de beweging van ondersteuning.

Door de initiële positie van het lichaam te nemen, trekt de zwemmerbenen, ze dichter bij elkaar brengen. Sokken moeten iets afgerond zijn. Dan moet je je knieën soepel buigen en je heupen aan het wateroppervlak vasthouden. Maak een gelijktijdige beweging van de knieën, spreid ze een beetje naar de zijkant en naar beneden, de romp begint iets in het water te zinken. Blijf in beweging, help jezelf met je voeten richting het lichaam. Idealiter kantelt zwemmen met een schoolslag het lichaam ten opzichte van de heup met 130-140 graden. Het onderbeen ten opzichte van de dij wordt bijna verticaal, terwijl de voeten in het water blijven.

Vergeet niet dat tijdens elke volgendebeenbewegingen zullen naar de dij moeten trekken, en dit creëert een extra spierbelasting. Als je dit weet, probeer dan niet al te snel de benen te buigen en recht te zetten, tegen ongeveer het gemiddelde tempo.

Wanneer je je benen strekt, zou de beweging van de bocht moetenbijten en lichtjes versnellen (de eerste fase van de beweging). De voeten worden tegelijkertijd "teruggerold". Wanneer de benen beginnen te strekken, worden de voeten ergens in het midden van het lichaam (de tweede fase van de beweging) verkleind. Het belangrijkste werk wordt uitgevoerd door het scheenbeen en de voet en ontwikkelt de trek die nodig is om het lichaam te duwen.