Voor degenen die willen weten hoe ze goed moeten rennen om spieren op te pompen

Zelfs de oude Grieken zeiden: "Je wilt slim zijn - rennen, je wilt mooi zijn - rennen, je wilt sterk zijn - rennen". Dit is een geweldig hulpmiddel voor diegenen die overgewicht willen overwinnen, stress willen verminderen, slechte gewoonten willen verwijderen en een mooi strak lichaam willen vinden.

Wat werkt?

Tijdens het hardlopen werken de longen, hun volumetoeneemt; een hartspier is goed betrokken, wat zorgt voor de circulatie en zuurstofverzadiging van alle organen. Bij hardlopers tijdens de training worden alle spieren gespannen, maar spieren van benen zijn er het meest bij betrokken.

Hoe goed te rennen om spieren te pompen?

De spieren van de benen zijn vrij veel, en,wat voor soort run, plaats van training, en ook het niveau van belasting dat je hebt gekozen, die spieren zullen meer worden betrokken. Namelijk, de spieren van het bekken, heupen en benen. Voordat een training uw arts zou moeten raadplegen, is het mogelijk om naar u toe te rennen en is het volledig verboden.

Hoe je je benen goed op te pompen met intensieve training?

Misschien is de moeilijkste soort race welsprints, bergop of trappen. Na zo'n run klagen beginners vaak over pijn in de quadriceps spier van de dij, en inderdaad over de trekkende pijn in de hele dij. Hoe goed te rennen om de spieren van de benen te pompen? Het zal bijvoorbeeld voldoende zijn om vijf punten de trap op en naar beneden te maken. In dit geval worden de strekspieren van de benen sterk belast door hun scherpe samentrekking (langs de trap). De drumstick van de sprint werkt ook goed en is gespannen, dus voor sommigen kan het nog erger worden. Vooral klagen over gastrocnemius, soleus en fibular spieren. Daarom is het voor een dergelijke run wenselijk om goed op te warmen, en het is beter voor beginners om een ​​lagere belasting te kiezen.

Hoe goed te rennen om spieren op te pompen, maar dat de belasting matig is?

Als u ervoor kiest om met een gemiddelde belasting te werken,het is net zo belangrijk voor u om te weten hoe u correct moet rennen om de beenspieren op te bouwen, terwijl u niet in het bijzonder uw lichaam verkracht. Het is genoeg om een ​​half uur joggen met joggen te maken. De snelheid zou de snelheid moeten zijn waarmee je een licht gesprek kunt voeren zonder je adem te schaden. Bij zo'n run zijn alle spieren betrokken, maar meer extensor, ook de spieren van het onderbeen, de dijen. Het is dit soort hardlopen dat voor iedereen optimaal is en hen in staat stelt zonder al te veel moeite sterke en gespannen benen te krijgen.

Hoe alle spieren te pompen?

Hardlopen is een universele sport. Een persoon die regelmatig aandacht besteedt aan joggen heeft een uitstekende lichaamsbouw. Sterker nog, bij hardlopen is alles belangrijk, vanuit een houding, die direct en zelfverzekerd moet zijn, en eindigt met de positie van handen, die niet van de ene naar de andere kant moeten bungelen. Het schoudergewricht en de pers tijdens de run zijn actief gespannen.

Rechts rennen

Het kiezen van een run geeft je een goede gezondheid.het lichaam van gifstoffen reinigen, een mooie lichaamsbouw en positieve lading voor elke dag! Wil je gelukkig zijn - rennen! Voordat je gaat joggen, moet je de juiste schoenen kiezen. Het moet in de eerste plaats comfortabel zijn, met een dikke en zachte zool. Het kostuum is niet synthetisch, maar van natuurlijk materiaal, waarin er niet overvloedig zweten is. Een geweldige plek om te joggen wordt beschouwd als een park rond het meer, er is schone lucht, er zijn weinig mensen, er is een mogelijkheid om te ontspannen en te genieten van joggen.