Multivitaminen zijn wat? De beste multivitaminen voor kinderen

Dus ik wil mijn geliefden gezond zien envol kracht het hele jaar door. Om de immuniteit te versterken, de efficiëntie te verbeteren en de kwaliteit van leven te verbeteren, nemen we vaak de hele familie multivitaminen. Dit wekt vertrouwen dat het lichaam wordt voorzien van alles wat nodig is, wat betekent dat het prima werkt. Is dit echt zo? Wat zijn moderne vitaminepreparaten? Dit alles vandaag in ons artikel.

Algemene samenstelling van populaire complexen

Vandaag weet iedereen dat multivitaminen zijncomplexe additieven die alle substanties bevatten die nodig zijn voor het lichaam (in een dagelijkse dosering). Als je één capsule per dag inneemt, geef je jezelf vitamines tot de volgende dag. Dit is vooral belangrijk voor ernstige fysieke en emotionele stress of onevenwichtige voeding. Tegenwoordig zijn er in de markt twee soorten drugs: één bevat alleen een set vitamines, de tweede aanvulling op de behoeften van het lichaam aan mineralen en sporenelementen.

De hoeveelheid biologisch actieve stoffen in elkhet complex is anders en hangt af van welk bedrijf multivitaminen produceert. In de regel zijn dit vitamine A, C, D, E, B, nicotinezuur, foliumzuur en pantotheenzuur. Mineralen bevatten gewoonlijk zulke belangrijke elementen als calcium, ijzer, zink, jodium, koper, chroom, selenium.

In deze diversiteit is plus en minusdeze complexen. Multivitaminen zijn universele preparaten die een vaste set stoffen bevatten en houden geen rekening met de individuele kenmerken van het organisme. Om voor één soort geschikt te zijn, verminderen fabrikanten de dosering van vitaminen en mineralen aanzienlijk. Meestal is dit niet meer dan een derde van de dagelijkse behoefte. Dienovereenkomstig doet een dergelijke dosering geen pijn, maar als er een acuut tekort is aan een specifiek element, dan kan het probleem niet worden opgelost. Het is noodzakelijk om laboratoriumonderzoeken te doen en een behandeling met een monodrug te ondergaan.

Mythes en misvattingen in verband met het nemen van vitamines

Ze zijn vrij talrijk in de moderne samenleving. Elke malaise wordt beschouwd als een teken van een tekort aan vitamines, en daarom wordt een reis naar een polikliniek vervangen door het kopen van een lichtbak. Dit is niet helemaal waar. Alleen een arts kan de juiste diagnose stellen en een afspraak maken. Of het nu overwerk is, banale ARI of een andere ziekte, complexe maatregelen zijn nodig, niet alleen multivitaminen. De samenstelling van deze preparaten omvat enkele tientallen nuttige stoffen, maar dit alles kan op een natuurlijke manier worden verkregen, gewoon door goed te eten.

Grootschalige studies hebbentoonde aan dat het nemen van vitaminecomplexen je niet beschermt tegen verkoudheid en griep, en kanker en hart- en vaatziekten niet kan voorkomen. Bovendien zijn natuurlijke biologisch actieve stoffen die het lichaam binnenkomen absoluut veilig, wat niet gezegd kan worden over getabletteerde vormen. Dit is al een medicijn dat niet constant en zonder goede reden moet worden ingenomen.

Natuurlijke bronnen van essentiële stoffen

Zeker, velen van jullie hebben multivitaminen gekocht. De prijs voor hen is meestal behoorlijk merkbaar. Ik wil echt geloven dat zo'n mooie en dure verpakking een echte redding voor je lichaam verbergt. In feite kan een complex preparaat slechts een tiental of meer bruikbare stoffen bevatten die met chemische middelen worden geproduceerd. En het is nog niet bekend hoeveel ze door het lichaam worden opgenomen. De eenvoudigste en meest betaalbare producten geven je meerdere keren meer vitamines en mineralen, en precies in de vorm waarin ze klaar zijn om je maagdarmkanaal te nemen.

Over nuttige producten gesproken, iedereen herinnert zich het meteenover fruit, minder vaak groenten. Maar dit is niet alles. Onvervangbare vitamine B12 komt voor in zeevruchten, vette vis (zalm, forel), rundvlees. De tweede vertegenwoordiger van deze groep - B6 - krijg je van kip, kikkererwten, bananen en aardappelen. Foliumzuur bevat bonen, linzen, asperges en sinaasappelsap. Vitamine E kan gemakkelijk worden verkregen door plantaardige oliën, noten, wortels en pompoenen te eten. Een bekende voor alle ascorbinezuur (C), het lichaam extraheert uit appels, kool, paprika en vele andere producten.

Vergeet niet de noodzaak om eieren te eten -dit is een echte opslagplaats voor aminozuren en vitamines. Volle granen zorgen voor een volledige set mineralen. En trouwens ook veel vitamines. Een gebalanceerd menu bouwen is niet zo moeilijk. Het moet vissen, vlees, groenten en granen, eieren en zuivelproducten omvatten. Dan hoef je geen multivitaminen te kopen. Hun prijs varieert vandaag van 250 tot 1000 roebel per pakket gedurende 20 dagen. Vermenigvuldig dit bedrag met het aantal personen in het gezin en je zult begrijpen hoeveel je per maand kunt besparen.

Hoe de juiste te kiezen

Als het snelle ritme van het leven je niet toestaatgoed eten, dan helpen bij apotheekcomplexen van vitamines. Vandaag de dag is er veel om uit te kiezen, de schappen in de apotheken staan ​​vol met slimme pakketten, waarvan u er zelf een moet vinden. Allereerst moet je letten op de fabrikant van het bedrijf. Meer vertrouwen wordt veroorzaakt door bekende merken waarvan de kwaliteit van producten wordt gecontroleerd door de tijd. Zorg ervoor dat u de verpakking controleert op de aanwezigheid van dergelijke belangrijke stoffen zoals foliumzuur, ijzer, zink, vitamine D en C. De behoeften daaraan hangen af ​​van geslacht en leeftijd, maar dit wordt hieronder besproken. Bij het aanpakken van de moeilijke vraag hoe de beste multivitaminen te kiezen, zal feedback van vrienden niet veel helpen, omdat we allemaal verschillend zijn, elk heeft een ander ritme van het leven en, bijgevolg, behoeften.

Gezondheid van kinderen - het belangrijkste voor ouders

Waarschijnlijk het meest urgente probleem in dit onderwerp -dit is een multivitamine voor kinderen. Het kind groeit snel en verandert, de energiekosten zijn onvergelijkbaar met het onze, zelfs als de volwassene een actieve levensstijl heeft. Kinderen zijn zo nieuwsgierig en rusteloos.

Vaak worden ouders geconfronteerd met een probleem tijdens het proberenzorgen voor een volledige voeding van het kind. Hij weigert vlees en vis, eet geen kwark, houdt niet van groenten. Het is noodzakelijk om uren te overreden om een ​​lepel pap of een stuk kaas te eten. Dat is de reden waarom multivitaminen voor kinderen worden gezien als een soort reddingsboei, die zullen helpen om het gebrek aan noodzakelijke stoffen te compenseren.

Ouders kunnen hier alleen worden geadviseerd: rechtstreeks uit de periode van de zwangerschap, ga op een gezond dieet voor jezelf. Het is bekend dat het eten van gewoonten die we hebben, terwijl nog in de baarmoeder, zo, schrokken de taarten en broodjes met worst, verwacht een baby, is het moeilijk om te hopen op een baby pap houden. Vanaf de eerste start het geven van aanvullende voeding, groente, in plaats van fruit purees, weigeren ontbijtgranen en andere gemaksproducten. Hoe kan zelden mee naar huis zoetigheden.

De beste vitaminecomplexen voor kinderen

Het populairste merk is het "alfabet". Gefabriceerd in Rusland, ze zijn van gemiddelde kosten en uitstekende kwaliteit. Het grote voordeel is dat vitamines en mineralen in groepen worden verdeeld en verdeeld in drie doses per dag. Tegelijkertijd geeft u het kind één tablet, en alle onderdelen worden niet alleen gecombineerd, maar vullen elkaar ook aan.

De tweede plaats wordt ingenomen door vitaminen "MultiTabs", Denemarken. Dit zijn kauwtabletten met fruitsmaken die 11 vitaminen en 7 mineralen bevatten. Een handige vorm van toediening, één tablet eenmaal per dag.

Siropen "Pikovit", "Sanasol" zijn bedoeld voorkinderen vanaf 2 maanden. Dit is een handige vorm voor de jongste. Maar voordat u een bepaald complex koopt, moet u een kinderarts in het district raadplegen.

Vitaminen voor schoonheid en gezondheid

Vrouwelijke schoonheid is een heel kwetsbaar ding. Zijdeachtig haar, een mooie huid en een nette manicure zijn het resultaat van niet alleen goede verzorging, maar ook van voldoende voeding. Vaak klagen vrouwen dat als ze gaan trouwen, ze er slechter uitzien. Beïnvloeding van zorgen, stress, de geboorte van kinderen, regulier werk, snacks onderweg, misbruik van diëten. Als dit alles over u gaat, is het raadzaam om multivitaminen te gaan gebruiken. Feedback van vrienden en een apotheker kan alleen als leidraad dienen, een set voor jezelf kiezen, aandacht besteden aan de inhoud van de volgende stoffen:

• Vitamine D - niet minder dan 600 IE. Botgezondheid, sterke immuniteit en normale bloeddruk hangen ervan af. Het wordt echt geproduceerd onder invloed van zonlicht, maar als je meestal binnenshuis werkt, hoe reëel is contact met de zon dan echt voor jou?
• IJzer - niet minder dan 18 milligram. Deze voorwaarde is verplicht, omdat het maandelijkse bloedverlies moet worden gecompenseerd.
• Foliumzuur is 400 microgram.

De beste complexen voor mooie dames

De eerste in de rating is het complex "Lady C"(De formule "meer dan een multivitamine"). Reviews zeggen dat deze drug is een ernstige stimuleren mentale en fysieke activiteit, normaliseert de stofwisseling en hormonale evenwicht, verbetert de huid en haar. Naast vitaminen en mineralen zijn gecomplexeerd extract en extracten van verschillende planten.

Op de tweede plaats in populariteit is "Alphabet". De volgende zijn de Vitrum-, MultiTabs- en Complivit-complexen en sluiten de lijst met de populairste Tsentrum-complexen.

Stressbestendigheid en werkcapaciteit

Dit zijn de kwaliteiten die dagelijks nodig zijnsteun mannen. Dagelijkse ernstige stress, stress, leven in een versneld tempo - dit alles ondermijnt geleidelijk de gezondheid. Zenuwcellen hebben speciale voeding nodig om te herstellen. Bij het kiezen van een multivitamine voor mannen, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de inhoud van vitamine C, E en B. De eerste en laatste gebruik van het mannelijk lichaam in shock doses. Genoeg van hen kunt u de hele dag vrolijk, energiek en actief te houden, normaliseert en versterkt de potentie, wat resulteert in de volgorde van het zenuwstelsel. Met onregelmatige of onevenwichtige voeding komen speciale multivitaminen voor mannen om te hulp.

De beste complexen voor mannen

Het beste ding vandaag is het complex zelf"Meer dan multivitaminen." Dit medicijn is speciaal ontwikkeld voor mannen die een actieve levensstijl leiden. En voor degenen die onderhevig zijn aan aanzienlijke fysieke en mentale stress. Deze multivitaminen ("Mens" -formule) bevatten 20 vitaminen, 11 mineralen en 4 extracten van medicinale planten.

Daarnaast kunt u "Duovit" drinken voor mannen ofelk universeel vitaminecomplex. In combinatie met een volwaardig dieet veroorzaken ze geen overdosis en compenseren ze het gebrek aan die stoffen die het minst worden gebruikt.

Korte conclusies

Vitaminen en mineralen zijn noodzakelijke stoffen,die dagelijks in de voeding aanwezig zou moeten zijn. U kunt op twee manieren gaan: maximaliseer de diversiteit en optimaliseer uw menu of toevlucht tot de hulp van speciale complexen. Bijzonder relevant is hun gebruik in de kindertijd, omdat dit een periode van snelle groei is. Vergeet ze niet te nemen en tijdens de zwangerschap, want het lichaam van de moeder moet de vrucht voorzien van al het nodige voor ontwikkeling. Voor volwassenen blijft de behoefte aan vitamines relevant tijdens periodes van verhoogde fysieke en mentale stress, evenals herstel van een ernstige ziekte.