Respiratoire gymnastiek "Oxisayz": beoordelingen, uitvoeringsregels, verwacht resultaat
Gymnastiek "Oksisayz", beoordelingen waarover je kuntgevonden op veel sites, werd uitgevonden door de Amerikaanse leraar, de moeder van vier kinderen, Jill R. Johnson. Sinds haar kindertijd, met overgewicht, kon ze haar figuur niet het gewenste ideaal brengen, ondanks de vele beproefde diëten en medicijnen om het gewicht te verminderen. En pas na de reguliere uitvoering van eenvoudige ademhalingsoefeningen "Oxisayz" waren de resultaten niet lang op zich wachten. Jill Johnson verloor niet alleen veel gewicht, maar werd ook de auteur van de handleiding die deze methode beschrijft. Ze heeft veel volgers en fitnessinstructeurs, die werken met de methode van "Oxisayz", er is geen release van klanten.
"Oxisayz" - oefeningen, die vaak worden genoemd"Opladen voor lui." Om ze uit te voeren, heeft u geen dure accessoires nodig, noch speciaal uitgeruste sportscholen, noch simulators. Het enige dat u nodig heeft, is elke dag twintig minuten vrije tijd, een stoel en een kleedje en natuurlijk geduld en doorzettingsvermogen. Dit is voldoende voor je figuur om te verbeteren: het effect is meestal merkbaar na de eerste lesweek. Respiratoire gymnastiek "Oxisayz" heeft veel gemeen met een andere, niet minder populaire, "Bodiflex", maar het vereist geen uitstel van ademhaling, dus voor velen is het acceptabeler.
Het is het beste om 'Oxysize' 's ochtends, hongerig, te doenmaag. Als dit niet mogelijk is, kun je op een ander tijdstip studeren, het belangrijkst: eet niets twee uur vóór de training. Om deze eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen te leren, moet je eerst de tijd nemen om de adem in te stellen. De eerste fase is een diepe, kalme adem door je neus, alsof je de geur van een bloem probeert in te ademen en te voelen. Tegelijkertijd ademen we de buik (diafragmatische ademhaling), de mond wordt uitgerekt tot een brede glimlach. Billen heffen en maximaliseren de spieren van de bekkenbodem. Hierna worden drie zogenaamde "pre-inspiratie" gemaakt: een korte inademing die de longen met lucht tot het uiterste vult.
De tweede fase is een lange, intensieve uitademing: alsof je op een zeer hete thee blaast. De lippen worden tegelijkertijd uitgerekt - dit moet speciale aandacht krijgen, aangezien de typische fout van nieuwkomers is om uit te ademen door de lippen, uitgestrekt door de "buis". Trek tegelijkertijd de buik in en span zijn spieren zo hard mogelijk in. Daarna worden, net als bij 'before-breaths', drie 'pre-exhalation' gedaan - rustig en gemakkelijk, waarbij de maag tot het uiterste wordt getrokken. Dit zijn de basisregels voor het ademen bij het uitvoeren van deze gymnastiek. Ondanks de schijnbare complexiteit van de ademhalingsoefeningen van Oxysize, zeggen de beoordelingen dat het vrij gemakkelijk is om ze onder de knie te krijgen: het duurt meestal maar één of twee dagen. Sommigen kunnen duizelig worden - in dat geval, wees niet ijverig, het is beter om een beetje uit te rusten. Al snel zal het lichaam wennen aan gymnastiek en zullen onaangename sensaties verdwijnen.
Het doel van Jill R. Johnson, de moeder van het gezin, creëerde een systeem van oefeningen waarvan de implementatie niet veel tijd kostte, geen speciale inspanning vereiste en niet de aandacht van buitenstaanders trok. Deze beruchte "onzichtbaarheid" draagt in niet geringe mate bij tot de populariteit van ademhalingsoefeningen "Oxisayz": beoordelingen suggereren dat ze zelfs tijdens het rijden gedaan kunnen worden! Het geheim van hun effectiviteit ligt in het verrijken van het lichaam met zuurstof, wat bijdraagt tot het verbranden van vet, precies in probleemgebieden. Een verplichte regel is regelmaat: bij het overslaan van zelfs één dag training wordt de effectiviteit ervan aanzienlijk verminderd. Jill R. Johnson heeft een heel systeem van oefeningen ontwikkeld op basis van de basisprincipes van het ademen van Oxisayz, maar als je het moeilijk vindt om zelfs een half uur per dag te vinden, kun je alleen ademhalingsoefeningen uitvoeren, terwijl je tegelijkertijd andere dingen doet.
Beschikbaar op internet over de gymnastiek "Oksisayz"reviews vertellen over de enorme efficiëntie: sommigen met haar hulp zijn erin geslaagd om in slechts een paar maanden twintig kilo overgewicht te verliezen! Volgens degenen die het zelf geprobeerd hebben, na twee of drie weken, zullen de gebruikelijke kleding veel vrijer op je zitten. Stop daar echter niet en stop met lessen: gymnastiek "Oxisayz" zal je helpen het cijfer in de norm te handhaven en na het bereiken van het ideale gewicht.
