Nuttige tips voor het trainen van geheugen

Geheugen is iemands vermogen om te onthouden,winkel, registreer en leer allerlei informatie. Dit vermogen kan een vaardigheid worden genoemd. Het doet denken aan een spier: hoe actiever het wordt getraind, hoe beter het zich ontwikkelt.

Wat belemmert en helpt om te onthouden?

Ten eerste zullen we begrijpen waarom veel mensengeheugen is erg slecht. In feite is alles hier eenvoudig: als een persoon weinig interesses heeft en hij zich niet bezighoudt met mentaal werk, dan heeft hij eenvoudigweg niets te onthouden - er is geen behoefte aan. Voordat ze het geheugen trainen, moeten deze mensen een actieve levensstijl gaan leiden, meer lezen, wat hobby's vinden. Pas daarna kunnen speciale oefeningen worden gestart.

Introductie van afbeeldingen en contouren

Alle informatie is gemakkelijker te onthouden als je ze in de vorm van een afbeelding voorstelt. Maar het belangrijkste is om goed te begrijpen wat er in het hoofd moet worden opgelost.

Probeer niet iets in een korte tijd te onthouden -ja, misschien bereik je het resultaat, maar het effect is kortdurend, je zult al snel de informatie vergeten. Het is belangrijk om de hoofdtekst van de benodigde informatie voortdurend te herhalen en door te bladeren. Het zou geweldig zijn om een ​​dagboek bij te houden voor het registreren van allerlei evenementen, interessante gedachten, plannen voor de toekomst. Het is ook handig om nieuwe informatie te schetsen. Tijdens het schrijven denk je aan je gegevens en beginnen de hersenen beter en efficiënter te functioneren.

Gezonde levensstijl

Het wordt ook aanbevolen om de bloedcirculatie te verbeteren inde hersenen. Om dit te doen, moet je meer op straat lopen, de dagelijkse routine volgen, niet roken, niet drinken, sporten. Als u zich niet aan deze eenvoudigste voorwaarden houdt, zullen geen oefeningen voor geheugen u helpen.

Producten die nuttig zijn voor het geheugen

En je moet goed nadenken over je voeding. Wat eet je? Denk er eens over na, want verschillende producten helpen het geheugen op te bouwen.

1. hele granen. Om de hersenen te verbeteren, eet regelmatig tarwe, zemelen en gries.

2. Noten. Ze zijn rijk aan vitamine E, wat het geheugen verbetert. Het wordt ook gevonden in slabladeren, kool, zonnebloempitten, volle granen en bruine rijst.

3. Bosbessen. Met deze bes kun je niet twijfelen: het geheugen zal je niet teleurstellen.

4. Tomaten. Het is de bron van een antioxidant genaamd lycopene, dat helpt bij het elimineren van vrije radicalen die cellen negatief beïnvloeden, waardoor dementie ontstaat. Voordat je leert hoe je het geheugen van een persoon traint, kun je deze heerlijke en gezonde groenten kopen.

5. Zwarte bes. Het bevat vitamine C, waardoor je een geestig persoon met een goed geheugen kunt worden.

6. Sage. Zeer nuttig voor de hersenen, die met dubbele kracht begint te werken, dankzij de olie in deze plant.

7. Broccoli. Deze groente is rijk aan vitamine K. Als het in de juiste hoeveelheid in het lichaam aanwezig is, zijn er geen problemen met geheugen en training.

8. Pompoenzaden. Het zink dat erin zit, heeft een gunstige invloed op de hersenen. Het is genoeg om slechts één handvol per dag te eten. Ook hebben zaden een licht antidepressivum, waardoor je je humeur en welzijn beter kunt voelen.

We trainen het geheugen

Natuurlijk moet je het bovenstaande niet te veel etenproducten, maar soms wordt het aanbevolen om ze te gebruiken. Maar één goede voeding is niet genoeg. Hoe geheugen trainen? Om dit te doen, moet je hard werken.

Er zijn enkele manieren en regels die strikt moeten worden nageleefd en binnen 30 dagen zullen de eerste resultaten kunnen worden beoordeeld.

1. Lees het boek of luister naar de leraar, verdiep je volledig in dit proces. Kijk niet om je heen, doe deze onnodige dingen niet tegelijkertijd.

2. Onthoud de vergeten informatie alleen. Het adres van de vriend vergeten, de naam van de actrice? Denk er niet eens aan om in de directory, het woordenboek of op internet te zoeken! Ja, het zal moeilijk zijn om te onthouden, maar je probeert het.

3. Leer poëzie. Neem voor jezelf de regel elke dag om tenminste één gedicht te leren. Zelfs als het uit vier regels bestaat, is het beter dan niets. En wanneer de hele familie aan tafel komt, kun je het vertellen. Kan complexe gedichten niet leren? Zoek een baby. Negeer deze methode niet, omdat het helpt om het geheugen te trainen en heel goed te denken.

4. Denk altijd aan associaties met afbeeldingen of verschijnselen. Laat ze ongewoon, grappig, grappig zijn: dus je zult interessanter zijn.

5. Denk je dat breien en borduren het voorrecht is van oudere vrouwen? Nou nee, hierin heb je het bij het verkeerde eind. Je kunt je zelfs niet voorstellen hoe goed deze oefeningen voor de hersenen zijn. Probeer ook beadwork en macramé.

6. Lees zoveel mogelijk. Geef de voorkeur aan serieuze literatuur. Nadat u klaar bent met lezen, noteert u op het blad de namen van de acteurs en de plot. Genoeg van een paar regels. Dit is een prachtige oefening voor het geheugen. Zodat u de verhalen van vele boeken in gedachten kunt houden.

7. Onthoud: verbeelding kan je helpen nieuwe informatie te onthouden. Er zijn mensen die verplicht zijn om grote hoeveelheden geheugen te bewaren. Weet je wat hun geheim is? Ze gebruiken hun verbeelding actief. Voor hen is elk figuur een bepaald beeld. Het kunnen objecten, dieren, bloemen zijn. Een cijfer acht is bijvoorbeeld een tuimelaar, een eenheid is een tak, een deuce is een vogel en een zes is een slot. Sommigen verzinnen de zin zelfs met deze beelden. U moet bijvoorbeeld het nummer onthouden - 222-18-00. U kunt aan het volgende denken: drie vogels die op een tak zaten, zagen een tuimelaar kauwend twee drogen.

8. Leer vreemde talen. Deskundigen zijn van mening dat dit senile dementie helpt voorkomen. En het geheugen is uitstekende treinen.

Nog een paar manieren

1. Neem deel aan mentaal werk. Stop met lui zijn, leer meer over wetenschap, leer nieuwe dingen. U zult niet opmerken hoe het geheugen merkbaar zal verbeteren.

2. Ontwikkel een visuele verbeelding. Natuurlijk zijn mensen anders: iemand herinnert zich het lezen beter, en iemand - gehoord.

Maar experts zeggen dat het moet worden gegevenvoorkeur voor het luisteren naar informatie, en op dit moment is het nodig om de corresponderende foto in je hoofd weer te geven. Als je onafhankelijk moet lezen, stel je dan nog voor wat er in het boek gebeurt.

3. Train je gehoor. Oefeningen die erop gericht zijn het te verbeteren, ontwikkelen ook het vermogen om te onthouden. Hoe het auditieve geheugen trainen? De eenvoudigste: luister naar monologen en onthoud ze.

4. Bescherm uzelf tegen depressie en negatieve emoties. Negatieve ervaringen en stress doden de hersencellen, waardoor het geheugen erger wordt. Het is bewezen dat fysieke oefeningen depressie helpen verlichten. Besteed aandacht aan hardlopen. Je zult je beter voelen, bovendien zullen de hersenen productiever beginnen te werken.

5. Reis meer, ben geïnteresseerd in tot nu toe onontgonnen. Alles nieuw, fascinerend en buitengewoon trekt de aandacht, inspireert, ontwikkelt geheugen. Je zult een smaak voor het leven hebben, een verlangen om je te verheugen en te creëren.

We trainen geheugen en aandacht

1. Denk aan verschillende associaties voor verschillende woorden. Schrijf ze op en lees een paar keer. Probeer ze in het geheugen te houden en laat iemand dan controleren hoe je je herinnert.

2. Noteer op het werkblad enkele situaties die in het leven kunnen voorkomen. Laat de assistent ze verder voorlezen en probeer ze in de vorm van afbeeldingen te presenteren. Rust een paar minuten en probeer vervolgens alles op te schrijven wat u zich had voorgesteld.

3. Ben je geïnteresseerd in hoe je een herinnering traint voor een volwassen persoon? Neem voor jezelf de regel van het onthouden en scrollen in je hoofd van een boodschappenlijstje in de supermarkt, de middelste naam van de patroniem, de namen van collega's, hun verjaardagen, de gezichten van medereizigers, hun gesprekken enzovoort. Dit zal een nuttige belasting zijn voor je hersenen. U zult zien: u zult zeer snel resultaten bereiken.

4. Praat met iemand en probeer alle kleine dingen te onthouden. Kijk in wat hij aankleedt, let op zijn uiterlijk, let op de kenmerken ervan. Door regelmatig deze oefening te doen, merk je zelf niet hoe je op een dag nieuwe informatie veel sneller en efficiënter kunt onthouden.

Een alomvattende aanpak is nodig - afwisselend oefenen van horen, denken en geheugen. Deze methoden zijn echt wonderbaarlijk: ze zullen je mentale vermogens ontwikkelen, zodat je zelf verrast zult zijn.

Hoe het geheugen van een kind trainen?

Ontwikkel de herinnering aan de baby is letterlijk uit de eerste weken van zijn leven. Kinderen zijn dol op leuke oefeningen, en mama en papa kunnen niet trots zijn op het succes van hun kind.

Eerst moet je uitvinden wat voor soort waarneming de baby heeft. Experts hebben tests ontwikkeld die hierbij kunnen helpen. Het is noodzakelijk om ze met het kind door te geven.

Maar je kunt alle methoden tegelijk oefenen, alser waren problemen met het passeren van de test. Misschien wordt het nog beter. Toon bijvoorbeeld het kind een foto, zeg wat erop staat, je kunt dit onderwerp interessant beschrijven. Dan kun je, samen met het kind, het uit plasticine halen of tekenen.

Wat moet je doen om het geheugen van de baby goed te houden?

Dus, voor het gemak van perceptie, zullen we alles volgens de punten schilderen.

1. Leer de liederen en gedichten uit je hoofd.

2. Vraag het kind om de verhalen die hij hoorde opnieuw te vertellen.

3. Laat het kind een voorwerp zien en laat het uit het geheugen tekenen. Een kind zal deze oefening zeker leuk vinden, omdat het erg interessant is om het visuele geheugen te trainen.

4. Laat foto's zien, boeiend beschrijven wat er op hen is afgedrukt.

5. Raad de puzzels met het kind.

6. Denk samen aan verhalen en interessante verhalen.

7. Leer de dansen. De voorkeur moet worden gegeven aan het Russische volk.

Het is ook belangrijk om je kind op tijd te leren,de basis van wiskunde en vreemde talen. De beroemde arts Glenn Doman gelooft dat op zevenjarige leeftijd het brein van de kinderen zijn formatie al voltooit. Daarom zou vóór deze leeftijd zeer actief moeten zijn om het kind alles te leren.

Een paar aanbevelingen over het lesgeven aan een baby

1. Het is beter om lessen te geven als het kind vrolijk is, dus zal hij positiever reageren op leren.

2. Laat de training zijn als een spel, elke keer kom je met iets nieuws.

3. Let op waar het kind dol op is. Als je bijvoorbeeld van motorfietsen houdt, opslaat en weghaalt, praat dan over verschillende merken en hun productie. Als hij van vogels houdt, praat er dan over.

Nu weet je hoe je geheugen traint, welke oefeningen je moet doen en wat je moet eten. Twijfel niet aan jezelf en je zult slagen!