Eiwit-plantaardig dieet als de gemakkelijkste manier om af te vallen

Eiwit-plantaardig dieet wordt als een van de meesten beschouwdeenvoudige en effectieve manieren om af te vallen. De naam spreekt voor zich: zonder overbodige uitleg is het duidelijk dat het gebaseerd is op de afwisseling en consumptie van caloriearme groenten en eiwitproducten. Maar niet alles is zo eenvoudig als het lijkt. Zelfs dit soort voedsel heeft zijn eigen regels en beperkingen, waarover we het hebben.

Eiwit-plantaardig dieet: principes en voeding

Een eiwitarm dieet met weinig calorieën is dus ergeffectief: gewichtsverlies gedurende 2 weken kan ongeveer 5-6 kg bedragen, plus - zeer gemakkelijk vanwege de verzadiging en verscheidenheid van producten. Maar net als elk ander type voedsel dat bijdraagt tot het verlies van overgewicht, heeft het zijn eigen regels en beperkingen:

in de eerste plaats is het noodzakelijk om het gebruik van zout te beperken, maar het is beter om het volledig uit te sluiten van het dieet voor de tijd van een verandering in het dieet (tenminste de eerste twee weken);
je moet sporten, omdat afvallen te wijten is aan verlies van lichaamsvloeistof en spiermassa. Bovendien zal fysieke activiteit bijdragen aan het verbranden van vetophopingen;
het is noodzakelijk om bakkerij en zoetwaren, aardappelen en elke soort olie volledig uit te sluiten. Ook is het noodzakelijk om het gebruik van calorierijke bananen en druiven te beperken;
de laatste maaltijd (avondeten of avondmaaltijd) moet uiterlijk 4 uur voor het slapengaan zijn;
Drink niet minstens 2 liter vloeistof per dag.

Als we het hebben over beperkingen, is het de moeite waardhet is noodzakelijk op te merken dat het eiwit-plantaardige dieet absoluut niet is als mensen met nierziekten. Het is ook de moeite waard om degenen die problemen hebben met het maag-darmkanaal en het hart te verlaten.

Wat kun je eten?

Het eiwit-plantaardige dieet vereist geen gigantische inspanningen vanwege het feit dat het een redelijk gevarieerd en smakelijk dieet heeft. Dus, in voedsel kun je en moet je de volgende soorten producten gebruiken:

Vlees, maar het is natuurlijk beter om de voorkeur te geven aan de vogel, het konijn en het mager vlees.
Elke soort vis. In het ideale geval moet het worden gestoofd, gebakken of gekookt. Alle zeevruchten zijn ook acceptabel.
Groenten (behalve aardappelen). Ideaal voor kool, komkommers en tomaten, courgette en Bulgaarse peper.
Van fruit is het beter als je de grapefruit kiest en ervan houdt, maar je kunt appels en eventuele citrusvruchten eten.
Eieren zijn verplicht.
Zure melkproducten (kefir, kwark, melk) met een minimum vetgehalte, en het is beter en helemaal vetvrij.

Eiwit en plantaardig dieet. beoordelingen ervaren de

Zoals hierboven vermeld, een niet-koolhydraat eneen caloriearm dieet op basis van groenten en eiwitrijk voedsel, wordt gemakkelijk getolereerd. En als je de beoordelingen gelooft van degenen die er een tijdje op zaten, is het zeer effectief. Vergeet echter niet dat, ongeacht hoe gevarieerd uw dieet is, zelfs als u de hele dag door verzadiging voelt, elk dieet het gebruik van multivitamine-complexen impliceert.

Ik wil zeggen dat, ondanks het gemak en de minimale beperkingen, het eiwitgroente dieet niet langer dan 4 maanden kan duren en zeker zo'n soort voedsel kan niet permanent zijn.

En, natuurlijk, een paar maanden in acht nemen van dit soort voedsel dat je kan een beetje vreugde veroorloven in de vorm van een aantal blokjes pure chocolade (cacaogehalte van niet minder dan 70%).