Zweeds dieet: menu's, tips en resultaten
Het Zweedse dieet is een van de meest effectievesystemen gericht op het bestrijden van obesitas. Dit komt door het feit dat het voorgestelde menu eenvoudig is. Veel van degenen die ooit op zo'n dieet hebben gezeten, nemen het als basis voor normale voeding, omdat geschikt voedsel divers en nuttig is.
Zweeds dieet: kenmerken en resultaten
Het dieet kan gewoon worden genoemd, omdat het op zijn basis isligt de vervanging van vet voedsel door eiwitten. Daarom kan bijna alles eraan vasthouden. Natuurlijk moet men meelproducten vergeten, de consumptie van zout en suiker, evenals koolzuurhoudende dranken en alcohol sterk beperken. Het Zweedse dieet "7 dagen" zal helpen om 3 tot 5 kilogram overtollig gewicht kwijt te raken, wat niet exact zal terugkeren. Maar vergeet niet de noodzakelijke fysieke activiteit, die de nodige tint van de huid zal behouden
Zweeds dieet: het menu
Het dagelijkse weekmenu van dit systeem wordt hieronder weergegeven.
Dag één
Ontbijt: een glas yoghurt of melk toegestaan + een beetje boekweit pap. Lunch: plantaardige salade + een klein glas melk + kaas (tot 100 gram).
Diner: u kunt gekookte aardappelen eten (niet meer dan 3 stuks) + gekookte bieten.
Dag twee
Het ontbijt is hetzelfde als de eerste dag.
Lunch: gekookte aardappelen moeten worden toegevoegd aan gekookte vis (tot 200 gram), evenals een groene salade.
Diner: witte kool (niet meer dan 200 gram) + 2 eieren + een glas (klein) melk.
Dag drie
Ontbijt: een beetje kaas (gram 60), een stuk zwart brood + een glas melk.
Lunch: gefrituurde kip (niet meer dan 300 gram) + plantaardige salade (van rauwe groenten) + een glas sap (bijvoorbeeld appel).
Dag vier
Als ontbijt kun je een glas sap drinken (bij voorkeur appel) en croutons eten (maximaal twee stuks).
Voor de lunch toegestaan boekweit pap (niet meer dan 100 gram) met een stuk gekookt vlees, toegevoegd aan het dieet en fruit - 200 gram (appels / sinaasappels).
Voor het diner, moet je rijst en een salade van tomaten eten, die moet worden gekruid met plantaardige olie + een glas kefir.
Dag vijf
Ontbijt: een sinaasappel.
Lunch: gekookte aardappelen met een gehaktmolen (overdrijf niet met zout!) + Een kopje groene thee (natuurlijk, zonder suiker);
Diner: aardbei (niet meer dan 150 gram) + elk fruit + een glas sap (allemaal hetzelfde, appel).
Dag Zes: het menu is precies hetzelfde als de eerste dag.
Dag 7 (de laatste dag van het dieet)
Voor het ontbijt is het toegestaan om een glas melk te drinken en rijst te eten (tot 150 gram).
Voor de lunch is gekookte vis toegestaan (niet meer dan 200 gram) met gekookte aardappelen + appel / sinaasappel om uit te kiezen + sap (beter om sinaasappel te drinken).
Voor het avondeten, kook een kleine hak en plantaardige salade (zoals altijd, alleen van rauwe groenten).
Zweeds dieet, beoordelingen waarover het heel gemakkelijk isgevonden op het internet, is niet ontworpen voor uithongering, maar integendeel voor een vrij intens gebruik van voedsel. Dit is de reden waarom veel atleten zich voor een vrij lange tijd aan dit dieet houden. Het hoge gehalte aan eiwitvoedsel maakt het trainingsproces het meest effectief, omdat het Zweedse dieet een uitstekende aanvulling is op de constante goede voeding. Probeer het, en je zult het zeker leuk vinden!
