Dieet "Het lichaam drogen" - een menu voor mannen die streven naar een ideale lichaamsbouw

Wanneer iemand het woord 'dieet' in het hoofd uitspreektonmiddellijk verschijnt het beeld van een-half uitgehongerde vrouwen, dat is ongeveer weggeblazen door de wind worden geblazen. Echter, niet alleen de dames willen de macht om hun figuur te verbeteren controleren. Jongeren die veel tijd te besteden aan sport, kun je vertellen over diëten zelfs meer. Het belangrijkste doel van de sport mannen - "droge" lichaamsvet, in een poging zoveel mogelijk met behoud van spiermassa. populaire dieet "body drogen" wordt beschreven in dit artikel. Menu voor mannen speciaal ontworpen met het oog op een harmonieuze en gezonde vetten ontlading.

Dieet taken

Voordat u doorgaat naar de beschrijving van producten enverhoudingen, is het noodzakelijk om te begrijpen welke taken het drogen van het lichaam zou moeten oplossen. Voor mannen moet eerst een dieet ontwikkeld worden met het doel om spieren te behouden. Dus we staan voor de volgende taken:

maximaliseren van de afbraak van vet (lipolyse);
behoud spiermassa;
vermijd een gebrek aan vloeistof;
veroorzaken minimale schade aan het lichaam en brengen maximaal voordeel.

Het belang van verandering

Om de taken op te lossen, ondertekent u het dieet "Lichaamsdrogen":

menu's (low carb-voedingsmiddelen);
speciale volgorde van eten en sporten;
systematische, verantwoordelijke, individuele benadering.

Er zijn bepaalde regels waarvan het succes van het hele bedrijf afhangt:

We versnellen de stofwisseling: het is ten strengste verboden om te verhongeren, het interval tussen de maaltijden is niet meer dan 3 uur. Zorg ervoor dat u ontbijten - de eerste maaltijd begint de spijsvertering op volle capaciteit.
Verminder de inname van koolhydraten. Een hoog eiwitgehalte en een laag gehalte aan koolhydraten (vooral snelle - dit moet helemaal worden uitgesloten) impliceert het dieet "Lichaamsdrogen". Het menu voor mannen tijdens het dieet is zo gemaakt dat er niet meer dan 70 gram koolhydraten per dag worden geconsumeerd.
Doorgaan met trainen in de sportschool, toe te voegen aankracht cardio-oefeningen. Vet wordt het meest effectief afgebroken in de ochtend vóór een maaltijd (40 minuten op een hometrainer), wanneer de bloedsuikerspiegel laag is en energie wordt genomen uit vetopslag.

Lichaamsdrogend dieet: Voorbeeldmenu

Zoals al vermeld, in het dieetmoet voornamelijk eiwitrijk voedsel bevatten, waaronder vlees, gevogelte, eieren, magere kwark, kaas, zeevruchten. In de laatste fase van het dieet worden zuivelproducten volledig geëlimineerd. Zorg ervoor dat je groenten eet: komkommers, kool, groenten, maar in de laatste 10 dagen moeten ze ook worden verwijderd. Wortelgewassen (wortels, aardappelen) zijn ten strengste verboden. Je kunt water drinken (bij voorkeur mineraal) en groene / gemberthee. Dat is het dieet "Lichaamsdrogen". Het menu voor mannen wordt aangevuld met uitzondering van zout, omdat het vochtretentie bevordert. Natuurlijk, over welke zoete, meelproducten en spraak dan ook, kan natuurlijk niet. Je moet suiker helemaal vergeten. Om het dieet te betreden, moet het langzaam, geleidelijk, week na week, de hoeveelheid koolhydraten in het dieet verminderen. Het is belangrijk om uw welzijn te controleren. Tegen de zesde week worden koolhydraten en vetten helemaal geëlimineerd. Ga geleidelijk uit het dieet en verhoog langzaam de hoeveelheid koolhydraatvoedsel. Dieet is berekend op ongeveer 6-8 weken.