Hypodinamie is gevaarlijk!

Hypodinamie is de afwezigheid van een adequate staatde fysieke belasting van het lichaam, evenals de daaropvolgende zwakte van de spieractiviteit als gevolg van détetiteit. Laten we kort schetsen wat de oorzaken zijn, voor wie het dreigt en wat er moet gebeuren om deze aandoening te voorkomen.

Hypodinamie is gevaarlijk. Wat zijn de redenen?

Kinderen en adolescenten, evenals jongeren van middelbare leeftijdtot vijfentwintig tot achtentwintig jaar worden meestal niet beïnvloed door deze aandoening. Hypodinamie is een gesel van dertigjarigen en 40-jarige burgers. Wat is de reden? Jongeren krijgen vaak voldoende lichaamsbeweging omdat ze veel afdelingen bezoeken, meedoen aan wedstrijden, wandelen en disco's houden. Zo wordt voldoende spieractiviteit bereikt door heel verschillende taken op te lossen die liggen op het gebied van socialisatie, concurrentie, sociale communicatie. En aangezien ze dichter bij dertig jaar zijn, velen worden gerealiseerd in het beroep en een stabiele communicatiecirkel krijgen, wordt de sport geleidelijk aan van het interessesfeer verdrongen. En als ook de staat van de figuur niet direct tot lichamelijke oefening leidt, dan wordt een gewoonte gevormd met een grote waarschijnlijkheid, niet alleen voor een zittende levensstijl, maar ook voor een passieve rust.

Dit is de mentaliteit van de meeste van onze burgers: de wens om te sporten, voelen ze wanneer er problemen zijn met gezondheid of overgewicht. Ondertussen is het veel gemakkelijker om dat te doen, zodat u nooit met hypodynamie wordt bedreigd. Dit vereist geen aanzienlijke inspanningen. Het enige wat je nodig hebt, is om zelf te beslissen dat je vanaf nu tijd moet besteden aan fysieke oefeningen. Sterke vastberadenheid zal de basis vormen voor de volgende stappen die tot verandering zullen leiden.

Preventie van hypodynamie

Kies voor jezelf een reeks oefeningen dieje bent overdag gemakkelijk te spelen. Installeer een herinnering op je telefoon waarmee je je eigen beloften niet kunt vergeten. Uw complex moet in verband worden gebracht met positieve emoties. Bijvoorbeeld, begeleid door je favoriete muziek.

Of (als het een fulltime workout is), jijtrek je favoriete sportkleding aan, waarin je er goed uitziet en jezelf leuk vindt. Overweeg je voorkeuren. Dus als u een sociaal persoon bent, bent u misschien goed gemotiveerd door een geplande reis met vrienden of vrienden in een fitnessclub. Als je een uitgesproken individualisme hebt, zijn lawaaierige activiteiten a priori niet voor jou. Kies het soort fysieke activiteit waarmee je de gewenste eenzaamheid en rust kunt krijgen: enkele jogging, gymnasium, training op video-opnames. Vergeet niet dat de oorzaken van hypodynamie zeer individueel kunnen zijn. Misschien is het uw verminderde activiteit geassocieerd met depressie en depressie, en moet u beginnen met een campagne voor een psycholoog en proberen uzelf te begrijpen. Onthoud dat de staat van uw lichaam (evenals de spierspanning) direct de zelfperceptie en problemen met de perceptie van uzelf weergeeft.