Kuitspieren: stuiptrekkingen
Het optreden van krampen in de kuitspieren van de benen -een veel voorkomend verschijnsel. Het wordt gekenmerkt door zeer onaangename sensaties en zelfs pijn. Spasmen kunnen onverwachts beginnen en u verrassen, dus u moet een idee hebben over de symptomen, de oorzaken en manieren om aanvallen te elimineren.
De oorzaken van krampen in de kuiten van de benen
De redenen voor een sterke contractie van spieren zijn talrijk. Ze mogen niet geassocieerd zijn met een ziekte. De samentrekkende kuitspierkrampen komen het vaakst voor van:
sedentaire levensstijl, wanneer het grootste deel van de tijd wordt doorgebracht in de stoel, in de auto;
onvoldoende stimulatie van het zenuwstelsel van de beenspieren;
overmatige fysieke activiteit in verband met sport, lang lopen. Krampen in de gastrocnemius spieren ontstaan in dit geval vanwege de ophoping van melkzuur daarin;
onvoldoende slaap;
chronische vermoeidheid;
- tekorten in het lichaam van magnesium, calcium, vitamine D.
Krampen bij kalveren zijn ook symptomen van velenpathologieën: spataderen, diabetes mellitus, levercirrose, aandoeningen aan de wervelkolom, zwangerschapscomplicaties. Daarom, als de spasmen regelmatig optreden, moet u uw arts raadplegen.
Preventieve maatregelen voor spierkrampen
Bezorgd over de pijn die de kuitspieren bindt? Epileptische aanvallen zijn de oorzaak. Voor de preventie van spasmen wordt aanbevolen:
zich houden aan een volledig en uitgebalanceerd dieet;
neem medicijnen of biologische supplementen die calcium, magnesium, vitamine D bevatten;
- eet regelmatig vers fruit, groenten, zuivelproducten, gedroogde abrikozen, boekweitpap, peulvruchten, noten.
Methoden voor het terugtrekken van aanvallen
Het is nuttig in het geval van pijnhet kneden van de kuitspieren met de duimen. Krampen erin kunnen onverwacht verschijnen, maar worden niet bang. Het is noodzakelijk om verschillende manieren te leren om ongemak in de benen te elimineren:
Voer de oefening uit door naar de muur te kijkenafstand van één stap. Om dit te doen, moet je met je handen tegen de muur rusten en er met een paar stappen vanaf terug stappen. Scheur de voeten niet van de vloer - de spieren van de benen zullen rekken. Sta dan even en kijk naar de pijn. Stop de oefening wanneer ze zich voordoen.
Normaliseer de bloedstroom naar de kuitspieren. Krampen helpen bij het verwijderen van de massage, die bestaat uit het indrukken van de duim in het midden van de kuitspier. In dit geval moet u de druk geleidelijk verhogen. Druk vervolgens gedurende twee seconden op het punt in de fossa van de popliteum. Zwangere vrouwen om te masseren wordt niet aanbevolen.
- Een noodhulpmethode is speldenprikken in de spasme-zone. Pijnirritatie zal helpen om krampen te doven.
Het begin van epileptische aanvallen in de beenspieren tijdens de zwangerschap
Vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen last hebbenkalf convulsies. Ze ontstaan door een gebrek aan micro-elementen en vitamines in het lichaam. Bij zwangere vrouwen treden spasmen voornamelijk 's nachts of' s morgens op. Als u epileptische aanvallen heeft, moet u zich tot anderen wenden voor hulp. Als dit niet mogelijk is, raak dan niet in paniek. Trek je tenen voorzichtig naar jezelf toe, herhaal de oefening verschillende keren, totdat de pijn verdwijnt. Dan rek je de spieren een beetje. Zo zal de bloedsomloop herstellen.
Tijdens de zwangerschap, epileptische aanvallen die optredenvanwege een tekort aan vitaminen in het lichaam - een ernstige afwijking. Het kan de foetus beschadigen. Het is categorisch verboden om over te gaan tot zelfbehandeling. Juiste aanbevelingen en afspraken worden door een arts gegeven. In het geval van spataderen is het raadzaam speciale panty's te dragen. Het is ook noodzakelijk om een actieve levensstijl te leiden, vaak een contrastrijke douche te nemen, een bad te nemen met zeezout, de volledige voeding te monitoren.
