Wat zijn de oorzaken van gastrocnemius-spasmen?

Deze pijnlijke en uiterst onaangename sensatie gebeurt altijd onverwachts, in rust of, omgekeerd, in spanning. Wat zijn de oorzaken van gastrocnemius spierkrampen?

Veneuze insufficiëntie, spataderenaders en andere problemen in verband met stagnatie van het bloed in de bloedvaten kan worden vergezeld door frequente verkramping van de beenspieren. De scherpe daling van de kuitspieren en kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl. Als een persoon beweegt een beetje, is niet gewend om te lopen, om te werken de hele dag zittend of staand op een plaats, en het huis valt uitgeput in een stoel - alle directe oorzaken van krampen in de benen.

En meestal spasmodische spiersamentrekkingenzijn het gevolg van een tekort aan magnesium en calcium in het lichaam. Artsen benoemen deze twee micro-elementen in combinatie met vitamine D, zonder welke de assimilatie van de eerste twee middelen onvoldoende is. Meestal komen deze twee sporenelementen het lichaam binnen met voedsel, maar elke arts kan uitleggen dat dit slechts een kleine dosis is van wat nodig is. Daarom worden, naast speciale voeding, biologisch actieve supplementen en medicijnen voorgeschreven.

Dit zijn de oorzaken van aanvallen van kuitspieren, dieop het oppervlak liggen. In feite zijn er veel meer redenen en deze kunnen behoorlijk serieus zijn. Deze symptomen kunnen ziekten zoals diabetes, epilepsie, schildklieraandoeningen, lever, ruggengraat en complicaties tijdens de zwangerschap vergezellen. Daarom kan pijnlijke spiercontractie de reden zijn voor onmiddellijk medisch onderzoek. Als ze echt aan een van deze problemen, kalfspierkrampen, gebonden zijn, zal de behandeling zich niet richten op het verwijderen van het pijnsyndroom, maar op de uitroeiing van de bron.

Hoe hiermee om te gaan? Of dit het gevolg is van ziekte of de reden is alleen in een ongemakkelijke positie - de pijn moet in ieder geval worden verwijderd. Er zijn enkele eenvoudige manieren die iedereen zou moeten onthouden voor het geval dat. Vaak treden spierkrampen op tijdens de slaap. Scherp uit bed komen werkt waarschijnlijk niet, maar het is niet altijd nodig. Het is beter om te gaan zitten en aan de voet te trekken, door je hand bij de tenen te houden. Pijn zal het moeten verdragen. Bij krampen in de kuitspieren, behandeling is niet tegelijkertijd beschikbaar, maar eenvoudigvaardigheden kunnen helpen. Bijvoorbeeld, een licht tintelende massage van een geknoopte spier zal de spasmen verlichten. Professionele zwemmers houden soms een speld vast aan de stammen, zodat ze in het geval van een stuiptrekking - en dit gebeurt vaak tijdens de reis - de gekoppelde plek porren. Ze zeggen dat het snel helpt. Dezelfde methode kan helpen en in de gebruikelijke situatie.

Er is nog een nuttige oefening. Ga een halve stap naar de muur staan, laat je met je handen tegen de muur rusten en breng je voeten geleidelijk terug naar de maximale afstand. Dit zal helpen om de spasmen te verwijderen, en voor preventie is nuttig. Velen raden aan om een ​​zere plek met citroen te wrijven, over te snijden - citroenzuur verlicht spasmen, en bij regelmatige knellingen komen krampen veel minder vaak voor.

En opnieuw over de meest voorkomende oorzakenkrampen kuitspieren - gebrek aan magnesium, calcium en vitamine D. Er werd al gezegd dat de opname van rijk voedsel in hun dieet niet kan, zal hebben om medicijnen toe te voegen. Maar dit doet niets af aan de waarde van voeding. In het menu moeten dagelijks producten met deze micro-elementen en andere waardevolle vitamines op het menu staan, in de eerste plaats - gedroogde abrikozen, rozijnen, amandelen, walnoten. Naast deze lekkernijen mag het voedingspatroon geen zuivelproducten missen: calciumbronnen, boekweitpap en peulvruchten die veel magnesium bevatten.

Kramp in de benen van tijd tot tijd zijn er bijna allemaal, en daarom onthouden deze eenvoudige aanbevelingen nuttig voor iedereen.