Kwark 's nachts - smakelijk en gezond
Veel voedsel dat liefhebbers van gezond islevensstijl omvat in hun dieet, bekend bij mensen een zeer lange tijd. Dus kwark, voor de nacht die wordt gebruikt, misschien alleen door atleten, is erg populair in veel diëten. Dit goedkope gefermenteerde melkproduct is een zeer goedkope bron van eiwitten en essentiële aminozuren. Het is vele malen beter vergeleken in vergelijking, bijvoorbeeld met vlees. Het enige is dat het niet kan worden gebruikt door mensen die geen melkproteïne en van melk afgeleide producten kunnen consumeren.
Geproduceerde kwark is vrij eenvoudig: met de hulp van het rijpen van eenvoudige melk. Alleen dan moet het serum uit de resulterende massa worden verwijderd. Deze technologie kan zelfs in het huis worden gebruikt en 's nachts huiskwark krijgen. Het resulterende product wordt meestal ingedeeld op basis van hoeveel vet er in zit. 0% is respectievelijk magere kwark, minder dan 3% - magere, tot 9% - vet en meer dan 18% - vet. Vetarme, vetarme en gedurfde soorten kwark worden als een dieetproduct beschouwd.
Magere kwark voor de nacht is er zo eenDe opties waar je gebruik van kunt maken, omdat je 's avonds laat echt wilt eten. Maar over het algemeen bevat het eiwit van elke kwark een heleboel essentiële aminozuren, zonder welke iemand niet kan doen. Kwark wordt zonder een spoor geabsorbeerd, maar het duurt behoorlijk lang - ongeveer zes uur. De reden hiervoor is de aanwezigheid van caseïne in de wrongel. Dat is de reden waarom atleten, in het bijzonder, bodybuilders, beter om kwark 's nachts te gebruiken, bodybuilding is alleen welkom. Je kunt het ook anderhalf tot twee uur voor de training consumeren. Het dagelijks solderen van kwark voor een atleet is niet meer dan 0,5 kg. De exacte hoeveelheid hangt alleen af van hoe goed het organisme dit product tolereert.
Uiteraard zijn alle soorten kwark nuttig. Maar welke is de beste? Ja, kwark 's nachts is het beter om minder vet te eten. En hoe zit het met alle andere variëteiten? Hier ligt het antwoord in het doel van het gebruik van kwark: wat wil iemand precies bereiken, inclusief deze sneeuwwitte lekkernij in zijn dieet. Hoe meer cottage cheese dikker is, des te smakelijker. Hoe meer vet, des te meer calorieën er geproduceerd worden. Hier is er enige moeilijkheid: de vette kwark en die door het lichaam veel sneller en gemakkelijker wordt verteerd, maar het is schadelijk voor de figuur. Je moet je uitsluitend laten leiden door je eigen lichaam: als er geen overgewicht is of, integendeel, het is niet genoeg, kun je naar de winkel gaan en zonder angst een vet product kiezen, en af en toe zelfs vettig. Dat is gewoon zo'n kwark voor de nacht is het niet waard - te moeilijk om te krijgen.
Maar als plotseling het lichaamsgewicht te groot is, en ditniet spiermassa, dan is de enige optie zou magere kwark, die helemaal kan worden gegeten op elk moment van de dag. Nou, natuurlijk, behalve de diepe nacht, is het te veel. Magere kwark is pure proteïne en calcium en is uitermate nuttig. Als het gewicht is niet normaal, is het noodzakelijk om magere kwark, die u kunt eten voordat je naar bed te eten. Het blijkt een solide voordeel te zijn. Nou, als je gewoon kaas al moe, dus dat en kijk er al in een niet willen, kan een verscheidenheid aan gerechten zijn: eet het met melk, voeg de gedroogde vruchten (maar niet de gekonfijt fruit!), Fruit, noten, kruiden en zelfs ontbijtgranen. Het enige wat nodig is om ervoor te zorgen dat er een chronische leverziekte of galblaas. Overtollige kwark kan aanvallen van hevige pijn veroorzaken. Nou ja, voor een gezond persoon zijn er geen beperkingen, maar een redelijke benadering.
