Wat kun je niet eten terwijl je af laat vallen? Goede voeding met gewichtsverlies

Momenteel bijna elkeDe vertegenwoordiger van het zwakkere geslacht doet er alles aan om ervoor te zorgen dat haar figuur slank is. Naleving van de parameters van 90 x 60 x 90 is tegenwoordig erg in de mode, dus jonge mensen (en niet alleen) geven niet om de vraag wat te eten als ze afvallen.

Natuurlijk, de wens om zich te ontdoen van overtollig gewicht- het is lovenswaardig, maar het zou niet in deze ambitie moeten zijn, zoals ze zeggen, "te ver gaan". Heel veel meisjes, na het bekijken van hun dieet en het laten vallen van 5-6 "extra" kilogrammen, stopt dit niet en blijft ze afvallen en afvallen. Als gevolg daarvan vallen ze "in het net" van een verraderlijke pathologie die "anorexia" wordt genoemd. Vergeet niet dat er in alles een maatstaf moet zijn.

Natuurlijk, degenen die herhaaldelijk op zatenalle soorten diëten, zijn goed op de hoogte van wat je niet kunt eten terwijl je afvallen. Ze begrijpen echter zelfs niet dat als het organisme 'Sprite' of gebakken aardappelen nodig heeft, het deze gerechten niet mag missen. Het belangrijkste is om ze niet vaak en in grote hoeveelheden te gebruiken. Je moet begrijpen dat iemand plezier moet hebben met eten.

Als de situatie echter uiterst verwaarloosd is, ende jonge dame "draagt" de extra twee tientallen kilogrammen bij, dan moet ze natuurlijk eerst strikt volgen wat niet kan eten bij het verliezen van gewicht, en over elke boterham met olie, kan er geen spraak zijn.

Het is voor niemand een geheim: je moet grote inspanningen doen om gewicht te verliezen, omdat niet alle caloriearme voedingsmiddelen heerlijk zijn.

Laten we dus eens kijken naar de praktische overweging van de vraag wat u niet kunt eten terwijl u afslankt.

Lijst met verboden voedingsmiddelen

Opgemerkt moet worden dat de lijst van voedingsmiddelen die worden verboden voor degenen die willen afvallen behoorlijk indrukwekkend is. We vermelden alleen de belangrijkste.

Koolzuurhoudende dranken

Eerst en vooral moet u alle koolzuurhoudende dranken weggooien, waarvan Coca-Cola natuurlijk de eerste plaats inneemt.

Ze bevatten suiker, dus als je ze gebruikt om overtollig gewicht kwijt te raken, zul je het moeilijk vinden.

Fastfood

Fans van fastfoodrestaurants moeten ookbekijk uw dieet. Welke voedingsmiddelen kunnen niet worden gegeten terwijl ze afvallen? Natuurlijk, cheeseburgers, hamburgers, frites en andere soortgelijke voedingsmiddelen. Dergelijk voedsel is uiterst schadelijk, omdat het een enorme hoeveelheid cholesterol bevat.

vlees

Welke andere voedingsmiddelen kunnen niet worden gegeten terwijl ze afvallen? Het taboe verspreidt zich voornamelijk naar gerookte, gekookte worsten, ham, worstjes, omdat bij de samenstelling van dergelijk voedsel veel vet en heel weinig vlees zit. Dit betekent echter niet dat eten met gewichtsverlies het eten van vlees uitsluit. Integendeel, voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan dat het noodzakelijk aanwezig is in de voeding. Vergeet niet dat vlees de bron van eiwitten is, wat het belangrijkste bouwmateriaal in ons lichaam is. Je kunt een gekookte kip eten of koken, bijvoorbeeld een kalkoenfilet voor een stel. Eet geen gebakken vlees, bijvoorbeeld koteletten of tsjeboereki.

Brood en bakkerijproducten

Van wit tarwebrood, maar ook donuts,Broodjes, cakes, vla, koekjes en peperkoek moeten ook worden weggegooid. Meel voegt onmiddellijk extra kilo's toe. Wat brood betreft, is het beter om een ​​wit brood roggemeel te kiezen.

Zoete desserts

Opgemerkt moet worden dat snoep bij het verliezen van gewichtmoet ook worden verwijderd. Meisjes die van chocolade, jam, jam, gecondenseerde melk en andere goodies houden, zullen grote wilskracht moeten tonen na een dieet. Alle bovenstaande producten zijn geclassificeerd als calorierijk.

Aardappelen en pap

Er wordt vaak geschreven dat goede voeding bij het verliezen van gewicht de consumptie van voedingsmiddelen zoals pap en aardappelen uitsluit.

Dit standpunt kan echter niet worden overwogenhonderd procent corrigeren. De bovenstaande gerechten zijn aanwezig in een verscheidenheid aan voedingssystemen met het effect van gewichtsverlies. Welnu, wie van ons heeft nog nooit gehoord van het dieet van havermout, boekweit of rijst? Opgemerkt moet worden dat met behulp van hen mensen zich ontdoen van een enorme hoeveelheid extra kilo's.

Wat aardappelen betreft, kunnen we zeggenhet volgende: eet het niet in gefrituurde vorm, vooral niet wanneer het gekookt is op zonnebloemolie. Maar in een gekookte of gebakken versie van dit eten is toegestaan, maar met de reservering: niet 's nachts en niet drie keer per dag.

Degenen die het verlangen niet kunnen overwinnenom gecondenseerde melk te eten of een kotelet te eten, kun je maar één ding adviseren: als je je favoriete gerechten helemaal niet kunt opgeven, verlaag dan tenminste hun consumptie. Idealiter zouden voedselproducten die verboden zijn om af te vallen, natuurlijk voor honderd procent moeten worden uitgesloten.

fruit

Natuurlijk moeten fruit regelmatig worden gegeten, omdat ze vol zitten met vitamines en nuttige micro-elementen, die nodig zijn om het lichaam volledig te laten leven.

Echter, mensen die de hunne beheersengewicht moet eraan worden herinnerd dat het eten van peren of druiven in strikt gedoseerde hoeveelheden moet plaatsvinden. Waarom? Dit komt omdat de meeste natuurlijke voedingsmiddelen een ongelooflijke hoeveelheid fructose bevatten - een monosaccharide, die langzaam door het lichaam wordt opgenomen, en een aanzienlijk deel ervan wordt opgeslagen in de vorm van vetopslag. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat fructose iemand geen verzadigd gevoel kan geven, integendeel, na bananen en rozijnen wordt de eetlust nog groter. Het is niet aan te raden fruit als hoofdgerecht te eten en tussendoor een hapje te eten tussen lunch en diner. Dit is ook geen goed idee.

Dus, als je vastbesloten bent om van het overgewicht af te komen, moet je producten als vijgen, bananen, gedroogde vruchten, granaatappel, mango, druiven opgeven.

Ken de mate van voedsel

Voedingsdeskundigen raden ten minste aan om te etenvijf keer per dag, terwijl de porties klein moeten zijn. Vóór het ontbijt (30 minuten), neem de regel van het drinken van een glas water, zodat u het werk van het maag-darmkanaal kunt activeren. Probeer vers gekookt voedsel te eten.