Braziliaans dieet om af te vallen gedurende 7 of 14 dagen

Enkele van de mooiste vrouwen worden overwogende Braziliaanse vrouw. Ze onderscheiden zich door een donkere huid, dik haar, dunne taille, lange benen en luxe dijen. Veel modellen komen uit Brazilië, geweldig met zijn schoonheid op de beroemdste catwalks van de wereld. Hun verleidelijke lijnen waren echter niet alleen te wijten aan genen, maar ook aan een speciaal dieet. Het Braziliaanse dieet, dat we vandaag zullen overwegen, zal een korte tijd toestaan ​​om afscheid te nemen van enkele kilo's extra gewicht.

kenmerken

De standaard duur van het gewichtsverlies is 2van de week. Hoewel er wekelijkse en maandelijkse variaties zijn. Het Braziliaanse dieet behoort niet tot de strengste. Er zijn echter enkele beperkingen. Een van de basisregels, zoals inderdaad, en met elk ander speciaal dieet, is om veel vocht te drinken. En het betekent eenvoudig water, geen koffie, thee, enzovoort. Het dieet verwijst naar een van de soorten eiwitten. Maak je daarom maar klaar, dat de hoeveelheid koolhydraten hier merkbaar beperkt is. Contra-indicaties zijn natuurlijk vooral zwangerschap.

Het Braziliaanse dieet veronderstelt de volgende regels:

• eet vaak, maar beetje bij beetje;
• volledig elimineren van specerijen, specerijen en alcohol;
• ook kunt u niet eten, melig, vet en gebakken;
• laatste maaltijd niet later dan 19.00;
• groenten en fruit verbruiken zoveel als ze willen;
• Caloriebeperking leidt tot een afname van de maag, maar geleidelijk en zonder de gezondheid te schaden;
• alle producten zijn goedkoop, dus het dieet zal niet tot hoge kosten leiden.

Wat je wel en niet kunt eten met een dieet

Besluiten om op dieet te gaan, is het noodzakelijk om tijdelijk te verbiedenom chocolade, specerijen, vet vlees of vis te eten, gefrituurd, gekruid, gerookt en natuurlijk om alcohol te drinken. Maar magere vis, groenten, fruit, gedroogd fruit, gevogelte, zure melkproducten, noten zijn toegestaan.

Voedsel is gestoomde, gekookte en gebakken gerechten. Dankzij dit is het duidelijk dat het Braziliaanse dieet het lichaam niet zal laten verhongeren.

Menu voor de week

Overweeg een bij benadering dieet voor eeneen week. Natuurlijk kunt u het menu wijzigen. Men moet zich echter laten leiden door die algemene beperkingen die aan voedsel worden opgelegd. Degenen die slechts een paar kilo extra moeten verliezen, passen 7 dagen lang in het Braziliaanse dieet. Het regime van twee weken zou moeten worden nageleefd door diegenen die af willen van 5-6 kilogram en de maandelijkse - om voor altijd 10 kilogram en meer te vergeten. Maar welke periode u ook besluit te volgen, onthoud dat u veel water moet drinken.

Maandag. Voor het ontbijt wordt fruit gegeten en elk vetvrij gefermenteerd melkproduct. Voor een hapje drinken we sap, lunch bestaat uit vis met groenten, de middagsnack is gemaakt van fruit en voor het diner drinken we een glas kefir en eten we appels.

Dinsdag. De dag begint met kefir. Eet vervolgens een grapefruit, lunch met kipfilet en groenten. De tweede snack bestaat uit 200 gram cottage cheese en diner - van een appel.

Woensdag. Voor het ontbijt eet je yoghurt en drink je sinaasappelsap. De lunch bestaat uit 2 eieren en rauwe groenten, de middagsnack is gemaakt van groentesalade en het diner is gemaakt van een glas kefir.

Donderdag. Het ontbijt bestaat uit de vrucht van uw keuze, daarna kunt u de helft van de pomelo eten. Voor de lunch, vis opnieuw koken met groenten, eet de helft van de pomelo in de middag, en voor het avondeten eten we een appel en drinken sap.

Vrijdag. 'S Ochtends drinken we kefir, hebben we een hapje met appel- en wortelsap en maken we kipfilet met groenten voor de lunch. Theetijd bestaat uit groentesalade met kool, komkommer en groenten, en het avondeten is gemaakt van kefirglas.

Zaterdag. De dag begint met een grapefruit, gaat verder met een appel. Maak voor de lunch een salade met een gekookt ei. Tijdens de lunch eten we cottage cheese en voor het diner - fruitsalade.

Het rantsoen van de zondag herhaalt de eerste dag van het dieet.

Als het Braziliaanse dieet 14 dagen omvat, overweeg dan de menuoptie voor de volgende week.

Maandag.

Ontbijt - een ei en een kop koffie.

Snack - een appel.

Lunch - gekookt ei.

Snack - een appel.

Diner - ei en groene thee.

Op dinsdag - eten is hetzelfde als op maandag.

Woensdag.

Ontbijt - 2 eieren en koffie.

Snack - een appel.

Lunch - rundvlees, spinazie.

Snack - een appel.

Diner - eet een ei, drink groene thee.

Donderdag.

Het ontbijt is een ei.

Snack - een appel.

Lunch - vis met groenten.

Snack - een appel.

Diner - 2 hardgekookte eieren.

Vrijdag.

Ontbijt - gekookt ei en koffie.

Snack - een appel.

Lunch - groenten met 2 eieren.

Snack - een appel.

Diner - vis met groenten.

Op zaterdag eten we alles hetzelfde, alleen de lunch wordt vervangen door rundvlees en komkommer.

Zondag herinnert ook andere dagen, behalve het diner, dat bestaat uit kipfilet en groenten.

uitslagen

Een week is gemakkelijk schoon te maken tot vijf kilogram.overgewicht. Elke volgende week gaat het gewicht harder, gemiddeld drie kilo. Vanwege het feit dat het dieet eiwit bevat, gaat het gewicht verloren niet door de spieren, maar alleen door vetophopingen. Lichte koolhydraten en zuivelproducten dragen bij aan een betere darmwerking. En vitamines en micro-elementen, in grote hoeveelheden opgenomen in de voeding, helpen haar, nagels en de huid in uitstekende conditie te blijven.

Zelfs als je bedenkt dat elke portie niet meer dan 200 gram mag zijn, komt het gevoel van volheid snel en het Braziliaanse dieet staat je niet toe om af te vallen.

voordelen

Dus waarom kiezen voor dit dieet?

1. Uitstekende gezondheidsresultaten zonder schade.
2. Kleine, maar frequente delen van de maag nemen af, zodat je na een paar dagen veel minder wilt eten.
3. Gevarieerd eten.
4. Volgens voedingsdeskundigen zijn frequente maaltijden vijf keer per dag en meer de basis voor een veilig dieet.
5. Veel Latijns-Amerikaanse beroemdheden verhuizen naar de massa's alleen het Braziliaanse dieet, waarvan de beoordelingen allemaal alleen maar positief zijn. Ja, het is niet verrassend. Ze zien er tenslotte geweldig uit.

Hoe kom je uit het dieet?

Niet elke vrouw denkt na over watHet belangrijkste in elk dieet is niet zichzelf, maar de juiste uitweg. Immers, als je direct of met een ander dieet terugkeert naar een normaal dieet - om het einde te vieren met een stevige lunch of diner, zal het resultaat niet alleen naar nee gaan. Gewicht kan nog verder toenemen.

Tijdens en na het dieet is het erg belangrijk om te doen.sport, anders kan de huid doorzakken en blijven striae achter. Regelmatig joggen, trainen in de sportschool, zwemmen enzovoort, is dus gunstig voor uw gewicht en algehele gezondheid.

Een dagelijkse douche zal ook de huid versterken. Als er op sommige plaatsen problemen zijn, is het raadzaam speciale maskers te maken.

En meer, meer water. Het is erg handig om 's ochtends citroensap toe te voegen. Twee liter per dag is voldoende om het lichaam te verzadigen.

tekortkomingen

Braziliaans dieetmenu heeft zodanig dat niet iedereenzal naar uw smaak zijn. Het gaat bijvoorbeeld om het gebruik van koffie. Maar niet iedereen houdt van deze drank. De nadelen, zoals het geval is bij andere speciale diëten, kunnen worden toegeschreven aan het feit dat frequent gebruik niet wordt aanbevolen. Eens per zes maanden is in de regel voldoende.

Variatie van het dieet van Adriana Lima

Beroemd model Adriana Lima heeft veel diëten geprobeerd. Maar uiteindelijk koos ze voor het Braziliaanse dieet. Tegelijkertijd gebruikt ze het op haar eigen manier.

Voor het ontbijt geeft het model de voorkeur aan muesli met rozijnen en honing, een omelet van eiwitten en koffie zonder suiker, voor de lunch - een kip met groenten. Theetijd bestaat uit een fruitsalade en een diner - uit de groente.

Bovendien rent het meisje graag 's morgens en 3-4keer per week in het boksen. Om in vorm te blijven, adviseert Adriana veel slaap, drinkt water, drinkt geen alcohol en rookt niet. Ze houdt ook van honing, wat het immuunsysteem versterkt.

conclusie

Dus de standaard is het Braziliaanse dieet14 dagen. Feedback van degenen die erop zaten, meestal positief. Sommige vrouwen weten in twee weken tijd tot 10 kilo af te vallen. Hoewel dit meer een uitzondering dan een regel is. Het gewicht verdwijnt immers snel alleen in de eerste dagen van het dieet. Dan moeten we met elke kilo vechten, terwijl het lichaam aan deze modus gewend raakt. Maar het resultaat hangt ook af van het gewicht van de vrouw, de samenstelling van haar lichaam en vele andere parameters.

Het belangrijkste is dat het lichaam niet verzwakt is, vooral de ziekten van het maag-darmkanaal. Dan zullen geen negatieve effecten van het dieet worden waargenomen.