Hoe zich te ontdoen van de maag

Bijna elke vrouw na de bevalling vraagtOp zichzelf een vraag: "Hoe kom je van een maag of buik af?" Allereerst maakt ze zich zorgen of haar maag weer hetzelfde wordt - plat en strak. En sommige vrouwen beginnen zich erover te bekommeren hoe ze het veranderde figuur kunnen stuiteren, zelfs voordat de afgeronde vorm op de een of andere manier merkbaar werd.

Over het algemeen is de snelheid van terugkeer van de buik naar de eerstede staat is voor een groot deel afhankelijk van genetica. Niet minder belangrijke indicatoren zijn: het aantal kilo's dat tijdens de zwangerschap is verzameld, het gewicht en de lengte van de pasgeborene en, natuurlijk, de oefeningen die al dan niet werden uitgevoerd tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Om te beginnen is het raadzaam niet in paniek te raken wanneerde vorm van een enigszins veranderd figuur. Na de bevalling is de mentale toestand van de vrouw niet erg stabiel, en dus zal de frustratie van de veranderde figuur alleen niet alleen de moeder, maar ook haar baby schaden. Het belangrijkste is dat je begrijpt dat herstel tijd nodig heeft, omdat het dieet niet kan worden volgehouden vanwege borstvoeding, het wordt niet aangeraden, omdat het lichaam nog steeds enigszins verzwakt is. Over elke voeding, terwijl de baby niet volledig overschakelt op kunstmatige voeding, moet je dit over het algemeen vergeten, omdat dit hem enorm kan schaden. Dit is natuurlijk niet van toepassing op het geval dat een kind om een ​​of andere reden onmiddellijk kunstmatig wordt gevoed. Daarna kan het dieet worden gestart na twee weken vanaf het moment van levering.

De eerste dagen in het oplossen van het probleem van hoevan de maag af, moet je correctief ondergoed en een verband voor de buik dragen. Fysiek veranderen van de vorm van deze dingen zal niet helpen, maar de stemming zal veel beter zijn.

Dus alles is duidelijk met het dieet, met het trekkende linnenook, nu is het tijd om te praten over fysieke inspanning, die zal helpen om het probleem van "hoe je van de maag af te komen" grotendeels kunt oplossen. Oefeningen helpen de buikspieren versterken, die na de zwangerschap zwakker en sloom worden. Maar het kost moeite en tijd om ze te herstellen.

Fysieke oefeningen kunnen bijna onmiddellijk na de bevalling beginnen. De belangrijkste worden hieronder beschreven. Door hun regelmatige uitvoering wordt het vroegere uiterlijk van de buik onmiddellijk hersteld.

Het belangrijkste is dat we het probleem bespreken van "hoe je kwijt kuntmaag ", moet je onthouden dat het beter is om een ​​paar oefeningen te doen, maar kwalitatief. En het is beter om 15 minuten te laden, maar doe het dagelijks, zonder te missen.

Een van de meest effectieve oefeningen -terugtrekken. In rugligging, met gespannen knieën, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk in de maag te trekken, in een poging de wervelkolom te raken. Na intrekking is de torsieoefening niet minder effectief. Dezelfde beginpositie, alleen op de rekening is het nodig om het bovenste gedeelte van de kofferbak van de vloer af te scheuren. Draaien kan worden gecombineerd met bochten, dat wil zeggen, wanneer het bovenste gedeelte van de stam omhoog is gebracht, moet men proberen de tegenovergestelde knie en elleboog aan te sluiten. Ook kan een actieve oefening worden beschouwd als het optillen van je benen. Dit gebeurt in rugligging. Leg je handen onder het stuitbeen en til je benen zo hoog mogelijk op. De rug strekken, vreemd genoeg, helpt ook veel om de maag in zijn vroegere vorm te herstellen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om op je buik te liggen en beide schouders en benen op te heffen, in een poging om een ​​tijdje in deze positie te blijven.

Samenvattend kunnen we zeggen dat bij het oplossenproblemen "hoe snel de maag kwijt te raken" moet je jezelf noodzakelijkerwijs aanpassen aan het positieve. Zelfs als je niet wat oefening krijgt, niet overstuur raakt en jezelf martelt, is het beter om iets eenvoudigs te doen. En het is ook nodig om altijd te onthouden dat er geen onopgeloste problemen zijn, het belangrijkste is niet stil te zitten, te klagen over het verloren figuur, maar iets te doen!