Smoothies in een blender. Smoothies: foto's, recepten

Smoothies in de blender zijn in een paar minuten klaar. Deze drank is veel nuttiger dan verse en vruchtensappen. Het bevat immers voedingsvezels, die uiterst noodzakelijk zijn voor het menselijk lichaam.

Het is heel eenvoudig om de smoothies zelf te bereiden. Een groot glas van deze drank met gezonde en voedzame supplementen is een gezond en snel ontbijt voor het hele gezin. Het is niet nodig om het strikt te doen door een recept. Immers, om een heerlijke smoothie te koken in een blender, kunt u een bessen en vruchten die in het huis zijn te gebruiken. Indien gewenst kan de drank toegevoegd vruchtensap, melk en vers sap, yoghurt, yoghurt en nuttige ingrediënten zoals lijnzaad, soja, zemelen, havermout, noten, eiwit, honing enz.

Voor degenen die voor de eerste keer smoothies maken in een blender, zullen we verschillende gedetailleerde recepten presenteren die zullen dienen als basis voor het maken van lekkere, gezonde en voedzame drankjes.

Smoothies "Citrusfeest"

Om een dergelijke drank te bereiden, is het noodzakelijk om van tevoren te bereiden:

vers geperst sinaasappelsap - 130 ml;
Vers geperst grapefruit sap - 60 ml;
Aardbeienzoet vers - 13-15 st.;
De wortel van gember is een klein stukje, 1 cm lang;
tarwekiemen - 1 grote lepel;
yoghurt zonder kleuren natuurlijk - 50 ml.

Kookproces

Citrus smoothies in de blender worden gemaakt tijdenseen minuut. Voeg hiervoor de aardbeien, fijngehakte gemberwortel en alle andere ingrediënten toe aan de schaal van het apparaat. Klop producten in de blender onder een goed gesloten deksel. De eerste 30 seconden om de ingrediënten bij voorkeur op lage snelheid te mengen, en de resterende tijd - op het maximum. Als gevolg van dergelijke acties, zou u een homogene geurige massa moeten krijgen, die u op glazen moet gieten en onmiddellijk aan de tafel moet onderwerpen.

Handig advies

Hoe maak je zoete, koude en dikke smoothies? Recepten voor een blender moeten in dit geval geen verse bessen bevatten, maar bevroren. Bovendien, in plaats van de gebruikelijke yoghurt, kunt u gezoete of vooraf gemengde honing toevoegen.

We maken een smakelijke en bevredigende bananensmoothie

Banaan is een zeer voedzame en gezonde vrucht die rijk is aan kalium. Drank gemaakt van het, het blijkt zeer bevredigend, dik en geurig. Voor de voorbereiding moeten we voorbereiden:

banaan rijp zacht - 2 stuks;
melk vers minimum vetgehalte - 2 kopjes;
havermoutvlokken - 4 grote lepels;
honingbloem of limoen - 2 grote lepels.

We bereiden een drankje voor het ontbijt

Voordat je smoothies klaarmaakt, moet je het verwijderenbanaan uit de schil en snijd het in grote stukken in een komblender. Daar is het noodzakelijk om verse melk, havervlokken en elke soort honing te sturen. Klop de ingrediënten goed. Dientengevolge, zou u een dikke en geurige drank moeten krijgen, die in een lang glas zou moeten worden gegoten en met geglaceerd fruit of verpletterde noten worden verfraaid.

Aardbeien smoothies

Een drankje gemaakt op basis van bessen isvooral handig voor degenen die hun vorm bekijken. Aardbeiensmoothies hebben immers geen hoog caloriegehalte, maar tegelijkertijd verzadigt het het menselijk lichaam goed.

Dus, voor het bereiden van zo'n verfrissende traktatie hebben we nodig:

melk vers minimum vetgehalte - 2 kopjes;
Aardbeien, vers of bevroren - 12 st.;
framboos - een handjevol;
verse munt - een klein takje;
kaneel gemalen - 1/5 dessertlepel;
honing van welke soort dan ook - voeg naar wens toe (1-3 dessertlepels).

Kookproces

Om een heerlijke bessendrank te maken, zou je dat moeten doenWas de aardbeien van te voren en haal ze van de stelen. Verder moeten al deze ingrediënten in de kom van de blender worden geplaatst en vervolgens een minuut lang met hoge snelheid op kloppen. Dientengevolge, zou u een homogene massa van helder roze kleur moeten krijgen. Het moet op hoge glazen worden gegoten en versierd met een takje munt. Zo'n drankje is niet alleen lekker, nuttig en voedzaam, maar ook goed in de zomerse hitte.

Fruktovo-groentesmoothies "Zelenka"

Hoe maak je een heerlijke smoothie van fruit en groente? Recepten voor de blender bevatten compleet verschillende ingrediënten. Dus, voor de bereiding van het gepresenteerde drankje kunt u de volgende componenten gebruiken:

wortelen vers medium - 1 stuk;
sinaasappels zoet klein - 2 stuks;
appelgroen zoet en zuur - 1 st.;
broccoli vers - 4 stuks;
Vers geperst sinaasappelsap - 200 ml;
spinazie - 70 g.

Een voedzame drank koken

Weinig mensen weten het, maar smoothies (foto's, drankreceptengepresenteerd in dit artikel) kan niet alleen worden bereid van verschillende soorten fruit en bessen, maar ook van groenten. Hiervoor moeten echter alle genoemde ingrediënten van tevoren worden verwerkt.

Wortelen moeten worden schoongemaakt, daarna fijnin blokjes hakken. Broccoli - verdeeld in kleine bloeiwijzen. Sinaasappels - schil en harde films. Spinazie en appels - hak in kleine stukjes.

Nadat alle componenten zijn voorbereid,Ze moeten in een blenderkom worden gedaan en dan vers geperst sinaasappelsap gieten en op maximale snelheid kloppen. Als resultaat van dergelijke acties, zou u een dikke en geurige drank van groene kleur met zichtbare impregnaties van de samenstellende producten moeten krijgen. Er moet speciaal op worden gewezen dat dit gerecht met name geschikt is voor mensen met een tekort aan vitamine A, C en B.

Smoothies van gedroogd fruit

Deze drank wordt als zeer voedzaam en voedzaam beschouwd. Dat is de reden waarom het niet wordt aanbevolen om het te gebruiken voor degenen die op een streng dieet zitten.

Dus voor de bereiding van smoothies van gedroogde vruchten hebben we nodig:

donkere zaadloze rozijnen - ½ kop;
honing van welke soort dan ook - 1 grote lepel;
gedroogde abrikozen zoet - ½ kopje;
melkamandel (u kunt de gebruikelijke koe nemen) - 2 kopjes;
havervlokken - 3 grote lepels.

Verwerking van producten

Alvorens een dergelijke voedzame traktatie te maken,je moet de donkere rozijnen en de zoet gedroogde abrikozen voorzichtig wassen en ze vervolgens met kokend water gieten en wachten tot de producten opzwellen en zacht worden. Daarna moeten ze opnieuw spoelen in koud water en in kleine stukjes snijden.

Voorbereiding van smoothies

Bewerkte gedroogde abrikozen en rozijnen moeten worden geplaatsteen kom met een blender, voeg daaraan honing, havervlokken en amandelmelk toe. Alle ingrediënten moeten op maximale snelheid worden geslagen totdat een uniforme, dikke massa wordt verkregen.

Chocolade smoothie

Om hun kinderen te plezieren met een heerlijk en voedzaam ontbijt, is het aan te raden om chocolade-banaan smoothies voor hen te maken. Om dit te doen, bereid je voor:

melk met maximale versheid - 800 g;
bananen rijp zacht - 2 stuks;
donkere chocolade - 1 tegel;
kaneel gemalen - 1 snuifje.

Voorbereiding van producten

Voordat je deze lakomsvo kookt,moet vooraf worden schoongemaakt van bananen uit de schil, en dan ze in kleine stukjes gesneden en in een kom blender. Vervolgens moet je de reep in stukjes breken, in een geëmailleerde kom doen en smelten op het vuur samen met een paar lepels melk.

Voorbereiding van smoothies

Nadat het glazuur klaar is, is het vereistgiet het onmiddellijk in de kom van de blender met verse melk, giet een snufje gemalen kaneel en klop dan op de maximale snelheid tot een homogene massa is verkregen. Aan het einde van het proces moet de kant-en-klare drank over hoge glazen worden gegoten en bestrooid met donkere chocolade geraspt en versierd met bananenplakken. Trouwens, als u geen glazuur afzonderlijk wilt koken, kunt u in plaats daarvan cacao of droog poeder van het type "Nesquik" aan de blender toevoegen. Dergelijke smoothies zullen echter niet uniform bruin van kleur zijn, maar met vlekken.